Cheia îmbătrânirii sănătoase: o dietă prietenoasă cu intestinele

Foarte puțini oameni țin la sănătatea intestinală - și poate fi mai sanatos și cheia unei vieți mai fericite. Așadar, merită să fim atenți la noi înșine și să avem grijă de bunăstarea sistemului nostru intestinal. Blogul Generali Foresight ajută și el la acest lucru.

intestinului

Un tract intestinal sănătos

Nimănui nu îi plac bacteriile și virușii. Și, de fapt, dacă tratăm bine trilioanele de microbi găsiți în stomac și intestin, multe boli pot fi evitate. Oamenii de știință au descoperit că un tract intestinal sănătos este legat de cu îmbătrânire sănătoasă - și anumite bacterii intestinale chiar ne ajută să trăim mai mult.

Vești bune pentru asta bacteriile necesare sunt suficient de simple de păstrat în organizația noastră. Iată câteva sfaturi despre cum să vă mențineți sistemul digestiv în formă:

Mâncare prietenoasă cu intestinul

Fibra este cel mai bun prieten al tractului intestinal. Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre. Legumele cu frunze sunt cele mai bune, deoarece toate sunt detoxifiante. Iar fructele, alte legume, nucile și cerealele integrale hrănesc bacterii sănătoase. bucătar cu ulei de măsline extravirgin deoarece este cel mai bun ulei pentru microbi.

Alimente de evitat

Deși alimentele preprelucrate sunt convenabile de consumat, ele conțin adesea ingrediente care ucid bacteriile necesare.

Dacă trebuie să vă schimbați dieta, sigur vei avea nevoie și de puțină voință. Cu siguranță vă va face bine pentru intestin dacă plecați

  • zaharul,
  • îndulcitori,
  • alcool și
  • cofeina pentru o vreme.

În loc de cafea, ceai și băuturi energizante, descoperă lumea magică a ceaiurilor din plante!

Nutriție adecvată intestinului: nu căutați portițe!

Alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul viu, chefirul și brânzeturile realizate cu un proces tradițional sunt bune pentru intestin. Atenție: cu toate acestea, numai suplimente probiotice au beneficii limitate, nu sunt un substitut pentru o dietă echilibrată.

Este important să nu vă schimbați dieta peste noapte. Schimbați un singur lucru în fiecare zi, beți multă apă pentru a vă ajuta corpul să facă tranziția. Crede-mă, va funcționa!

Vitamine peste 50 de ani

Vitaminele care trebuie completate peste 50 În articolul nostru, am colectat anterior o grămadă de vitamine, minerale și alimente cărora li se recomandă să le consumăm și peste 50. Așa cum am scris mai devreme, din cauza schimbărilor legate de vârstă care au loc în corpul nostru avem nevoie de nutrienți diferiți în fiecare etapă a vieții.