O altă mare sursă preferată de proteine ​​este brânza de vaci!

O dietă normală, sănătoasă se bazează în principal pe o prietenie cu proteinele, de aceea este important ca toate mesele noastre să conțină calitatea corectă a proteinelor. În plus față de pieptul de pui și pulberile de proteine, există o altă opțiune excelentă, care este nu numai delicioasă, variabilă, dar cât mai ușor de transportat! O brânză de vaci!

sursă

Una dintre cele mai controversate tabere de surse de proteine ​​este pentru produsele lactate. Adevărul este că există surse excelente de proteine, care sunt sărace în proteine ​​și sărace în carbohidrați, astfel încât acestea pot fi încorporate în aproape orice dietă de slăbit.

Brânza de vaci este un produs lactat care este utilizat în mod obișnuit ca brânză de vaci în zonele englezești. Este puțin diferit de brânza de vaci: are un gust diferit, este format dintr-o masă mai densă, asemănătoare iaurtului și mici bucăți rotunde în ea. Se vând cu arome naturale sau diferite. Valoarea sa nutritivă este similară cu cea a brânzei de vaci, aici puteți conta și pe un conținut diferit de grăsimi. Cele mai grase sunt mai cremoase, mai moi.

Valoare nutritivă medie: 100 g: Proteine: 13 g Carbohidrați: 4 g Grăsimi: 3 g

Iată 5 lucruri care pot face ca brânza de vaci să fie un bun prieten (nu numai) pentru sportivi!

1. Sursă de proteine ​​de înaltă calitate, plus bogată în cazeină. Cazeina este o sursă de proteine ​​absorbite lent, astfel încât furnizează organismului aminoacizii necesari pentru o lungă perioadă de timp - deci este recomandabil să o consumăm în principal atunci când nu suntem capabili să acoperim nutrienți mult timp.

2. Dacă nu te grăbești de pe raft în mod nerezonabil, poți găsi și altele cu un conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să poți rămâne fidel dietelor tale.

3. Relativ ieftin. Cu unele cercetări și o monitorizare acerbă a ziarelor cu reduceri, puteți obține o sursă de proteine ​​ieftină și de bună calitate.

4. Deoarece se află într-o cutie mică, o poți lua cu ușurință cu tine! Dacă nu există val de căldură, vei supraviețui o zi întreagă fără refrigerare în tatuaj! Și nu urcă ca orezul de pui!

5. Diverse. Poate fi consumat dulce, sărat, ca fel principal sau desert, crud singur sau combinat cu alte ingrediente, în orice moment al zilei, dietă și creștere în greutate.

De exemplu:
1. În compania orezului pufos, a biscuiților korpovite sau a unui fel de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați. În loc de unt.
2. Înfășurat în folie de casă sau clătite
3. Scufundați lângă legume prăjite
4. Umplerea în legume (dovleac umplut, dovlecei, cartofi etc.)
5. Poate fi amestecat în aluatul de pizza și rulouri de casă, crescând mărunțimea și conținutul de proteine.
6. Poate fi folosit ca sos pentru paste și salik