O băutură energizantă poate fi sănătoasă?
Au fost scrise numeroase articole și studii despre cât de dăunătoare sunt băuturile energizante, mai ales atunci când sunt consumate cu moderare în loc de băuturi răcoritoare. „Campania” împotriva acesteia a avut un efect: versiunile de îndulcitori sunt pe piață de ani de zile, dar mai recent putem întâlni și stimulente numite specific sănătoase sau organice.
Întrebarea este, sunt acestea cu adevărat mai bune, mai puțin dăunătoare decât omologii lor tradiționali? Raspunsul este nu. Oricât de mult ne place să credem în reclame și ambalaje primitoare, băutura energizantă băutura energizantă rămâne așa cum se numește. Adică furnizează doar câteva ore de energie suplimentară și provoacă apoi o epuizare și mai intensă.
Bine, dar organic?
În zilele noastre, tot ceea ce numim organic este la modă, dar merită întotdeauna să ne gândim cu atenție la ce produs este etichetat cu această etichetă.
- Faptul că materiile prime din băutura energizantă provin din agricultura ecologică controlată nu le schimbă mecanismul de acțiune. Ele cresc foarte mult tensiunea arterială și ritmul cardiac, stimulează sistemul nervos central și pot provoca palpitații, dar și aritmii. Strecoară ficatul și rinichii și, datorită efectului lor diuretic, pot provoca deshidratare - explică Zsolt Vági, cercetător în nutriție de la Pécs, expert la Institutul Internațional de Cercetare Nutritivă.
Înlocuirea zahărului simplu cu zahăr organic din trestie nu face o diferență semnificativă. Expertul adaugă, de asemenea, niveluri ridicate de cofeină, extract de guarana și adesea taurină.
Guarana mag - semințe cultivate în Brazilia și Venezuela, un stimulent cu un conținut mai ridicat de cofeină decât cafeaua.
Taurin - Un aminoacid natural care este produs și de corpul uman ajută la reglarea ritmurilor normale ale inimii și a contracțiilor musculare, dar este periculos în cantități mari. [/ Notă]
O băutură energizantă sănătoasă
Oricât de ciudat pare, astfel de cuvinte cheie pot fi folosite pentru a face publicitate băuturilor revigorante în aceste zile. Dar practic același lucru se poate spune și pentru acestea. Ele sunt pur și simplu inutile, fără nutrienți pentru organism.
- Dacă doriți deja să beți o băutură energizantă, trebuie să vă asigurați că nu conține arome și culori artificiale. Acestea sunt înlocuite cu suc de sfeclă roșie sau concentrat de mere în unele produse care au fost declarate sănătoase sau organice, deci nutriționistul.
În plus, este pozitiv faptul că materialele artificiale sunt înlocuite cu ingrediente naturale, pe bază de plante. De exemplu, ginseng, ginko biloba sau așa-numita yerba mate (populară în America de Sud, frunzele și tulpinile pot fi consumate ca ceai, recomandate împotriva stresului și oboselii).
Nici băuturile energizante îmbogățite cu vitamine nu merită să cadă. Majoritatea băuturilor răcoritoare conțin vitamine B, care contribuie la nevoile noastre de vitamine într-o mică măsură, dar băutura în sine crește epuizarea și consumul de vitamine, așa că rămânem aproape la fel, subliniază expertul.
Și dacă ești dietetic?
Aproape fiecare marcă are o versiune de îndulcitor, dar, potrivit expertului, întrebarea pentru aceste băuturi este că, dacă bem versiunea ușoară, de ce consumăm de fapt o băutură revigorantă?
- Pentru mine, băutura energizantă înseamnă a aduce energie și substanțe nutritive utile în organism într-o formă concentrată, cum ar fi băuturi sportive și geluri pentru sportivi. Dar dacă nici măcar nu conține zahăr, adică are zero calorii, atunci de ce îl bem? Am putea opera cu o asemenea forță o ceașcă de cafea sau o doză bună de ceai verde - spune Zsolt Vági.
Cea mai mare preocupare este cantitatea
Lăsând deoparte tipul de băuturi energizante - adică organice, sănătoase sau dietetice - atunci se poate spune că cea mai mare problemă nu este cu consumul ocazional, ci cu regularitate. Este deosebit de frecvent ca tinerii să bea băuturi revigorante pe litru în loc de apă minerală sau băuturi răcoritoare. În plus față de băutura tradițională energizantă din conservă mică, bombele energetice de un litru și chiar de un litru și jumătate pot fi găsite acum pe rafturile magazinelor, conținând adesea cofeină cât patru căni de cafea. Toate acestea sunt foarte periculoase, deoarece, de exemplu, cineva cu o tulburare cardiacă congenitală poate genera o tulburare de ritm cu o singură cutie de băutură energizantă, care poate fi fatală.
[note note_color = ”# 6b6f99 ″ text_color =” # ffffff ”]
Potrivit unui studiu american, la tineri, consumul a jumătate de litru de băutură energizantă în decurs de două ore a crescut tensiunea arterială cu opt la sută, în timp ce ritmul cardiac a crescut și cu 5-7 pe minut.
- Băutură energizantă interzisă copiilor și adolescenților Alimentație sănătoasă - InforMed Medical și Lifestyle
- Fii sănătos cu mâncarea de stradă Desigur! Dieta și fitness
- Gy vă poate face dinții sănătoși, de un alb strălucitor • Reader s Digest
- Cum să scapi de miopie 7 astigmatism Pe termen lung (hipermetrop)
- Cum să scapi de ciuperci parazite Video pentru a scăpa de paraziți