Petală naturală

Auzi adesea sfatul că a mânca mai mult, cantități mai mici de alimente pe zi este sănătos. În ultimul timp, opusul a devenit tot mai popular, două sau chiar o singură masă pe zi fiind optimă. Nici nu mai știi pe cine crezi? Liniștește-te, nu ești singur cu asta!

În pregătirea pentru școală, mama ta a pus cacao și gem de pâine în fața ta. Ora zece era deja pândită în geantă, oh, ține-te până la prânz! Care era fie comestibil în cantină, fie ... dacă nu, te-ai îndreptat spre bufet pentru un înlocuitor. Îți mai amintești pâinea de gustare a școlii? Da, ai aruncat coaja la coșul de gunoi, chiar dacă știi că este cea mai bună astăzi. Seara, familia a luat o cină bună împreună, ați făcut niște biscuiți înainte de a merge la culcare - v-ați obișnuit în adolescență doar când ați fost prins de frenezia dietelor. Dar trebuie să fi mâncat cel puțin la fiecare trei ore. Ați continuat să faceți acest lucru ca adult, deoarece toată revista dvs. și medicul dumneavoastră au gândit la fel despre nivelurile echilibrate de zahăr din sânge. Pentru a vă distribui mesele zilnice frumos și proporțional, și știți deja, terciul nu provoacă un răspuns la insulină la fel de mare ca melcii de cacao. Pech, dar așa este.

Apoi ați văzut pe Youtube un tip frământat care se antrenează de șase ori pe săptămână, fără a pretinde suplimente alimentare și a văzut un miracol pe care îl mănâncă doar o dată pe zi. În plus, seara, ceea ce ai crezut până acum se îngrașă îngrozitor. A doua zi, ceva îi lipsea colegului tău. Punga de hârtie a brutăriei de la metrou! Îmi spune cu entuziasm că nu va lua micul dejun de astăzi, va turna doar jumătate de litru de apă cu lămâie. Știi că pierzi la prânz, previzi, dar nu. Mai mult, nici măcar nu cumpără din bomboanele oferite, chiar dacă Vali este o zi de naștere. Cum o faci în timp ce ai mâncat de două ori în acea zi, dar abia aștepți să ieși la distilerie la prânz? Atunci te hotărăști să renunți la problemă. Să nu vă explice nimeni cât de bun este un nou miracol numit postul intermitent. Scopul căruia este să ai o pauză cât mai lungă între două mese, de unde și numele, postul periodic. Fără îndoială, aveți mai mult timp să vă odihniți sistemul digestiv, nu le lucrați prea des. Metabolismul dvs. va putea trece la noul mod, zahărul din sânge nu va scădea și, dacă sunteți capabil să luați suficiente calorii la sfârșitul zilei, nici puterea voastră nu vă va părăsi. Profesioniștii mănâncă doar seara, începătorii încă țin prânzul. Și cât timp economisesc atunci când se pregătesc pentru micul dejun! Nici pâinea nu se întinde, nici nu se amestecă.