O dietă care ajută la construirea flautului

Când vine vorba de dietă, majoritatea oamenilor se gândesc la pierderea în greutate sau la modificările alimentare care sunt necesare în legătură cu diabetul, de exemplu. Cu toate acestea, există un domeniu de protecție a sănătății, care are o importanță cheie pentru funcționarea optimă a mai multor sisteme de organe. Nu este altceva decât sistemul digestiv, care primește în mod nejustificat puțin accent pe un stil de viață sănătos. Starea florei noastre intestinale afectează foarte mult funcționarea sistemului imunitar și a sistemului nervos. O dietă pentru a construi flora intestinală poate ajuta nu numai la balonare și reflux, dar surprinzător pentru mulți, este legat și de depresie sau, de exemplu, de pielea predispusă la acnee.

Probleme de floră intestinală și probleme de sănătate

Alimentația inadecvată afectează adesea starea sistemului digestiv. Cu toate acestea, nu se limitează la simptome tipice, cum ar fi dureri abdominale, diaree, constipație, balonare și reflux foarte neplăcut. Deoarece sistemul digestiv este strâns legat de funcționarea optimă a sistemului nervos, Astfel, anumite forme de comportament agresiv, cum ar fi depresia, pot fi, de asemenea, urmărite înapoi la boli ale florei intestinale. Diverse intoleranțe alimentare și tulburări de alimentație pot fi, de asemenea, cauzate de o problemă legată de flora intestinală, dar plângerile de migrenă și chiar pielea predispusă la acnee pot avea consecințe.

Carbohidrați, grăsimi, proteine

Organismul are nevoie de carbohidrați, grăsimi și proteine. Acesta este și cazul în timpul unei diete de slăbit, astfel încât metodele de separare nu se dovedesc a fi cea mai bună alegere. Totuși, ceea ce nu contează este sursa acestor macronutrienți. Prin alegerile corecte, ne putem ajuta foarte mult sistemul digestiv, dar dacă nu suntem atenți la ceea ce este pe farfurie, putem întârzia digestia și ne putem îmbolnăvi flora intestinală.. Prin urmare, este important să fim conștienți de sursa din care sunt cele mai bine introduse cele trei grupe de nutrienți și ce ingrediente merită încorporate în viața noastră de zi cu zi pentru a facilita activitatea florei intestinale.

Alegerea carbohidraților cu înțelepciune

Organizația noastră cel mai simplu mod de procesare a legumelor, cu toate acestea, este mai dificil să se manipuleze materii prime care conțin mult amidon. Toate acestea trebuie reținute atunci când selectați o sursă de carbohidrați. Cartofii, anghinarea și cartofii dulci, de exemplu, sunt bogate în amidon, iar cerealele au, de asemenea, dificultăți în a face față florei intestinale slăbite. Astfel, grâul, ovăzul, secara, orzul, meiul, bulgurul și cuscusul ar trebui, de asemenea, evitate în această dietă. Este important ca mâncați doar legume bine gătite și evitați fasolea și mazărea datorită conținutului lor de amidon.

Surse de proteine ușor digerabile

Desigur, nici proteinele nu ar trebui să lipsească din dietă, dar este important să alegem metoda de preparare în funcție de starea noastră de sănătate. Preferă peștele prăjit sau aburit peste carnea prăjită, la grătar și la grătar. Desigur, nici nu trebuie să renunțați la ouă, deoarece este o proteină de înaltă calitate și conține o mulțime de vitamine B. Deoarece cazeina nu poate fi perfect absorbită, dieta florei intestinale ar trebui să fie evita laptele, iaurturile, smântâna și brânzeturile. Asigurați-vă că excludeți din dietă produsele din carne care conțin îndulcitori prelucrați și artificiali.

Grăsimile sunt bine tolerate

Persoanele cu probleme digestive tolerează de obicei prezența grăsimilor bine. Practic, în cazul unor astfel de probleme, organismul produce prea mult mucus. Acest lucru poate ajuta la curățarea corpului de grăsime dacă rămâne nedigerată. Cu toate acestea, merită să știm că prin eliminarea amidonului și a formelor enumerate de carbohidrați din dietă, absorbția grăsimilor poate fi optimizată. Grăsimile din carne nu sunt o problemă, dar margarinele sunt mai bine evitate.

Supă de oase: un tun pentru flora intestinală

Bulionul osos stă la baza dietei florei intestinale. Glutamina eliberată din oase prin gătit ajută la crearea unei flore intestinale sănătoase, iar pe termen lung substanțele nutritive vor fi mai bine absorbite în acest fel. Gatiti carnea, osul, sarea, piperul si frunzele de dafin intr-o tigaie imensa si consumati zilnic sucul de baza finit, chiar si atunci cand il folositi pentru a prepara vase suplimentare. Este recomandabil să gătiți la foc mic timp de cel puțin șase până la opt ore pentru a dizolva toate ingredientele active importante.

Așa-numitul bulion osos terapeutic conține o mulțime de ingrediente active valoroase, precum calciu, magneziu, fosfor și potasiu, dar adevărata sa rezistență constă mai mult în colagen, glutamină, sulfat de glucozamină, care este responsabil pentru sănătatea articulațiilor și sulfat de condroitină. De asemenea, conține glicerină și gelatină. Unii gătesc 8 ore, alții îi dau 24 de ore. Natural cu cât lăsăm bucățile de os să se gătească la foc lent, cu atât putem obține ingrediente active mai concentrate. Și ce oase merită alegute? THE cartilaginos, carne de vită de rață, porc, curcan, pui ambii sunt o decizie bună.

Supa terapeutică de oase nu numai că este excelentă pentru regenerarea florei intestinale, dar ajută și la prevenirea gripei. Conținutul ridicat de gelatină este un adevărat remediu pentru inflamația intestinală, iar efectele benefice ale colagenului pot fi văzute clar asupra stării părului, a pielii și a unghiilor.. Beneficiile glicerolului din acesta sunt resimțite în primul rând de refluxeri, deoarece această substanță ajută la producerea de acid stomacal. Ciorba de oase are, de asemenea, un efect detoxifiant, deoarece susține activitatea ficatului.

Ceai de ghimbir pentru o digestie eficientă

Ghimbirul nu este doar un însoțitor util atunci când vine vorba de răceli, tuse și febră. Ingredientele sale active valoroase au capacitatea de a elimina agenții patogeni bacterieni din tractul intestinal, prin urmare ajutând digestia. Ceaiul de mentă este, de asemenea, o alegere excelentă, dar în loc de versiunea filtrată, merită să preferați ceaiul fibros și să îl încorporați în tratamentul care acumulează flora intestinală.

Cu siguranță merită să fim atenți la sănătatea florei intestinale și, dacă nu, dar prin încorporarea bulionului osos terapeutic în viața de zi cu zi, cu siguranță putem face multe pentru a proteja sistemul digestiv.