O dietă care ajută la prevenirea bolii Alzheimer

Cauza, prevenirea și tratamentul bolii Alzheimer au fost mult timp cercetate și, conform stării actuale a studiului, activitatea mentală joacă un rol important în prevenirea și încetinirea demenței la bătrânețe, dar nu se știe de ce are o astfel de efect pozitiv. O alimentație sănătoasă, cum ar fi dieta MIND sau dieta mediteraneană, poate ajuta foarte mult în starea pacientului, iar exercițiile fizice regulate și viața activă au un efect demonstrabil benefic.

Un studiu multianual din SUA a constatat că pacienții cu demență aveau cu 35 la sută mai puțini oameni la o dietă MIND și cu 25 la sută mai puțin la o dietă mediteraneană.

Dieta ALL stabilește o greutate sănătoasă și protejează parțial împotriva demenței la bătrânețe. Susține cele mai naturale alimente posibile și limitează aportul de grăsimi, carne roșie, sare și colesterol, scăzând astfel tensiunea arterială.

Ceea ce este interzis

Alimente grase (mâncare prăjită și rapidă), carne roșie, brânzeturi grase, sare, unt și margarină, dulciuri și produse de patiserie, zahăr rafinat, mult alcool.

Ceea ce este recomandat

Legume, frunze verzi, fructe mov și roșii, fructe de pădure (mure, zmeură, afine, struguri roșii), semințe oleaginoase, leguminoase, câte un deci pe zi pentru femei, două deci pe zi pentru bărbați, cereale integrale, pește, păsări de curte și ulei de măsline.