Dieta pentru uciderea grăsimilor lângă școală: așa că scăpați 5 kilograme până la sărbători!

Dacă vrei să scapi de câteva kilograme până când vine sezonul festivelor festive, nu ai scăpat din timp încă. Cu toate acestea, pe lângă școală, este mai dificil să urmezi o dietă fixă, mai ales dacă nu este exact lactația.

care

De aceea, preferați să alegeți o dietă în care să obțineți o mână relativ liberă. În acest fel, chiar și pierderea în greutate poate fi mai durabilă și nu trebuie să țineți post. Iată un exemplu.

Cină prânz mic dejun

Esența dietei tale este să nu ratezi niciodată trei mese principale ale zilei și astfel să aduci un sistem în dieta ta. Este important să mâncați dimineața - nu trebuie să luați micul dejun imediat după trezire, chiar la școală, la prima pauză. Celălalt lucru esențial este prânzul, al cărui moment vă puteți ajusta în funcție de ritmul de viață.

Ar trebui să luați cina în același mod, dar nu contează când o petreceți. Este considerat sănătos dacă nu mănânci cu două ore înainte de culcare, dar dacă mănânci o masă consistentă și hrănitoare la cină, ar trebui să se facă cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

De asemenea este esențial să ieși pe cont propriu, deoarece dacă acest lucru nu se întâmplă, corpul tău poate trece la modul de stocare, poate încetini metabolismul și pierde în greutate în loc să slăbească. chiar și obezitatea poate apărea.

Distribuția nutrienților

Alimentația corectă este o parte esențială a unei diete sănătoase și a pierderii în greutate. Din dietă, trebuie chiar să mănânci carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, iar alimentele bogate în fibre sunt bune dacă fac parte din dieta ta. O dietă variată vă va ajuta să vă împiedicați să vă slăbiți chiar dacă mâncați mai puțin decât înainte și vă va îmbunătăți metabolismul.