O dietă de modă nu ajută, ci doar o schimbare a stilului de viață

Un stil de viață sănătos nu înseamnă să ne torturăm. Doar că suntem atenți la ce, cât mâncăm și ne mutăm (poza noastră este o ilustrație)

Dieteticienii spitalului Balassa János din județul Tolna ajută în principal diabeticii și tot mai mulți pacienți sensibili la gluten. În astfel de cazuri, nu există niciun basm: pe lângă medicamente, trebuie urmată și dieta. Cu toate acestea, în timp ce diabeticii mănâncă adesea într-un mod disciplinat, respectând reglementările, mulți dintre semenii lor sănătoși se consumă bolnavi. Sau se rănesc de o dietă de răsturnări bruște: o dietă preistorică, plajă la soare. Desigur, în ciuda numelor variate, a nenumăratelor trucuri și sfaturi, dieta doar nu va duce la rezultate.

Este ca și cum ai renunța la fumat, teoretic este ușor, dar este mult mai puțin spectaculos. Creșterea în greutate este cauzată de consumul excesiv de alimente și de exercițiile fizice prea puține. Care este diferența dintre dieta și pierderea în greutate? Dieta este o schimbare în dieta lor, în timp ce dieta este un exercițiu regulat în plus față de dietă. Pentru a preveni deteriorarea corpului nostru, trebuie să fim atenți și la reducerea aportului de energie și la creșterea consumului de energie. Așadar, nu țineți repede și jucați brusc prea mult sport.

Potrivit dieteticianului Hilda Hegedűs, moda curentă a dietei nu ar trebui înlocuită. Acestea nu pot fi păstrate o viață întreagă, dar de multe ori pot fi dăunătoare pe termen scurt. - Apa părăsește drastic corpul sau apare o deficiență de nutrienți în decurs de o săptămână sau două. Trebuie să ne străduim pentru varietate în mesele noastre, avem nevoie de făină, de exemplu, dar nu contează cât de mult mâncăm. Ar fi bine dacă tot mai mulți oameni ar alege versiunea cu cereale integrale, făina de secară, a sugerat el. El a mai spus că există așa-numitul efect de yo-yo, ceea ce înseamnă că, dacă pierzi în greutate brusc, de exemplu, ca urmare a unei diete la modă, este ușor să revină mai mult în greutate după tratament decât pacientul a renunțat .

Cei care nu prosperă singuri pot solicita, de asemenea, ajutorul unui profesionist nerecomandabil, deoarece nu există o dietă generală care să îi afecteze pe toți în mod egal. Când este vizitat un dietetician, ei evaluează mai întâi într-o conversație personală modul în care pacientul se hrănește și ce ar trebui să schimbe. Dacă solicitați, veți primi un eșantion de dietă care va fi pus împreună. De asemenea, veți primi ajutor practic, cum ar fi modul de preparare a mâncării. Cel mult 2 kilograme pe lună este greutatea pe care, dacă pierdeți pacientul, este posibil ca pierderea în greutate să o susțină pe termen lung. Diferite droguri miraculoase nu ajută de obicei. Și ceea ce mulți consideră greu de acceptat: greutatea ideală nu trebuie doar atinsă, ci și menținută. Acest lucru necesită o schimbare a stilului de viață și a atitudinilor, inclusiv a mișcării.

Începem de mic

Nutriția modernă este un instrument important în prevenirea bolilor. Ca femeie însărcinată, dieta trebuie să fie atent concepută și aceeași grijă este necesară și în hrănirea copilului nostru. Ulterior, și instituțiile au o responsabilitate, deoarece micuții își petrec cea mai mare parte a timpului în creșe, grădinițe și școli. Treizeci până la patruzeci la sută din bolile adulte ar putea fi prevenite cu o nutriție adecvată. Nu numai diabet, ci și afecțiuni articulare, alergii, hipertensiune arterială și ateroscleroză. Ar trebui consumat mai mult pește și ulei vegetal, acesta din urmă nu fiert, ci presat la rece.

Mai multe fructe

Una dintre cititoarele noastre a încercat recent o dietă pe bază de portocală. După cum a spus, a păstrat cura timp de cinci zile, iar fructele, pe care le-a consumat mai mult decât de obicei, i-au mers bine. De asemenea, a pierdut unele, singura problemă a fost că era atât de „înfometat” de arome încât dieta a fost urmată de o „rândunică mare”. Ciocolată, fursecuri, biscuiți, din care a mâncat și el mai mult decât de obicei. De asemenea, a acceptat că nu mai face diete, dar folosește totuși anumite elemente ale dietei de cinci zile. De exemplu, el încearcă să mănânce mai multe fructe decât înainte, dar nu doar portocale, ci mere, kiwi și tot ce poate fi obținut.