O dietă de weekend care te poate ajuta să slăbești 2,7 kg doar sâmbăta și duminica

care

Urmariți-ne pe Facebook!

Nu veți pierde atât de mult cât vă așteptați, deoarece nu vă veți încălca suficient dieta - asta spune această dietă. El susține că poți pierde până la 2,7 kilograme dacă ești atent doar la dietă în weekend, în loc să postesti toată săptămâna. Cui nu i-ar plăcea o astfel de dietă?!

În loc să treceți de la o dietă la alta, mâncați aceeași salată plictisitoare toată săptămâna, luna, anul, puteți mânca normal și în timpul săptămânii. Este suficient să ții doar dieta la sfârșit de săptămână pentru a-ți recăpăta forma adolescentă.

Nu trebuie să simți că ești în greva foamei, nu este nevoie să iei doar lichide sau doze pentru bebeluși. Care este secretul? Nu există niciun secret în asta. Trebuie doar să acordați atenție moderației și alimentelor potrivite care vă pot stimula metabolismul și arde calorii mai ușor. Și toate acestea doar sâmbăta și duminica - atât. Sunteți gata?

sâmbătă

  • Mic dejun: Sandwich din pâine de secară cu 200 g de brânză de vaci. Pentru a face acest lucru, puteți bea cafea sau ceai, dar fără zahăr și îndulcitor.
  • Masa de pranz: Salată integrală pentru 2 persoane:
    1 avocado,
    1 castravete,
    cartofi fierți pe jumătate,
    niște crutoane,
    pentru sos de salată suc de lămâie, muștar, mărar, piper.
  • Masa de seara: 100 g de pește condimentat, copt la cuptor. La desert, 200 g de chefir sau iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi.

duminică

  • Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde fără zahăr și îndulcitor, 2 biscuiți mari fără zahăr.
  • Masa de pranz: Salată mixtă pentru 2 persoane:
    2 cartofi mari fierți,
    ½ Varză proaspătă,
    1 cană de porumb,
    o jumătate de lingură de ulei de măsline.
  • Masa de seara: 100 g piept de pui, 1 ou fiert, 1 roșie. La desert, 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Din păcate, trebuie să renunți la uriașul hamburger pe care îl mâncai la sfârșit de săptămână în timp ce te uiți la serialul tău preferat, dar când te uiți la locul de muncă luni și nu vei fi convins să arunci complimentele, îți dai seama cât de mult merită aceasta. Și cea mai bună parte este că până luni poți mânca cu ce ești obișnuit.

BONUS: Sfaturi pentru rezultate și mai bune.

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi dacă această dietă este potrivită pentru dvs. sau dacă aveți nevoie de alte ingrediente.
  • Combinați această dietă de 2 zile cu antrenamentul de 2 zile, 30 de minute, care vă place cel mai mult. Poți să alergi, să dansezi, să înoți, să te miști.
  • Reduceți la jumătate cantitatea de grăsime și carbohidrați pe care o consumați. Puteți mânca cheesecake triplu de ciocolată, doar o porție mai mică.