O dietă populară care funcționează cu adevărat

Există o dietă de slăbit foarte populară: se numește dietă de 90 de zile. Inventatorii săi sunt Breda Hrobat și Mojca Poljans, care au descris această cură de slăbire în cartea lor „Dieta de 90 de zile”. Principiul dietei constă în separare, proteine, amidon, carbohidrați și fructe. Aceste patru zile se succed pe tot parcursul tratamentului.

dietă
De asemenea, puteți mânca macaroane delicioase în Ziua Carbului

THE separare este conceput pentru a facilita stomacului descompunerea unui fel de nutrient. Desigur, nu putem vorbi despre o separare perfectă, deoarece, de exemplu, carnea prăjită consumată într-o zi cu proteine ​​conține nu numai proteine, ci și grăsimi, iar legumele consumate într-o zi cu amidon sunt, de asemenea, surse de proteine. Dar aici nu este doar separarea, ci și ciclicitate de asemenea, relevant!

Este foarte important pentru o dietă auto-disciplina, dar acesta este adesea cel mai dificil lucru pentru persoanele care tin dieta. Cu toate acestea, acest leac nu este o cerință gratuită, ci o cerință directă că puteți „săvârși o infracțiune”, deoarece programul include dulciuri, prăjituri, ciocolată și înghețată, iar acestea pot fi consumate fără remușcări.

Dieta de 90 de zile este, de asemenea, populară, deoarece acest tip de masă poate fi urmărită cu ușurință chiar și după vindecare, cei care doresc să slăbească se obișnuiesc să mănânce multe legume și fructe, să nu gusteze după prânz și cină și să mănânce porții mai mici. de mâncare pentru cină.

Interesantul tratamentului este că chiar și câteva kilograme în plus scad, chiar dacă nu pregătim felurile de mâncare atât de strict conform rețetelor prescrise. De exemplu, dacă trebuie să mâncați paste simple cu sos de roșii în Ziua Carbului, este bine să mâncați în schimb o porție de macaroane. În loc de carne gătită sau prăjită, puteți alege carnea prăjită mai fină.

Această dietă este recomandată și celor care în niciun caz nu pot urma cure de post în care sunt permise doar un măr mic, doar o roșie mică, spanac și ouă, deoarece această dietă este mult mai gustoasă.

În ce constă o dietă de 90 de zile?

THE ziua proteinelor carnea prăjită sau gătită (3 felii), peștele, ouăle sau produsele lactate pot fi consumate pentru un total de 20 dkg. Acest lucru poate fi completat cu puține legume, o salată și chiar o felie de pâine (care, de altfel, este considerată o sursă de carbohidrați.). După aceea, putem bea și un pahar de bulion gol. Pentru cină, acest lucru poate fi repetat în porții mai mici și fără supă.

THE în ziua amidonului legumele joacă rolul principal. Toate legumele, cartofii, fasolea, mazărea, linte, sfeclă, broccoli, orez, soia, comestibile sau orice cereale, perle de orz, mei, hrișcă gătită sau prăjită. Un pahar de supă și o felie de pâine sunt, de asemenea, permise aici. Cina este din nou la fel ca prânzul, doar în porții mai mici.

Putem mânca chiar și o felie mare de cookie!

În ziua carbohidraților pastele sunt permise. Puteți mânca paste fierte, crupe din hrișcă sau mei, macaroane cu legume și sos picant de roșii, clătite sau o felie de pizza. Pentru cină, puteți mânca o prăjituri mari sau trei mici sau trei lingurițe de înghețată și un set de bomboane de ciocolată.

A patra zi a ziua fructelor, cunoscută și sub numele de ziua vitaminelor. Putem mânca o cantitate nelimitată de fructe sau chiar legume dacă dorim, dar putem bate și soarele cu sucuri de fructe sau legume și putem mânca și fructe uscate.

Bea cel puțin doi litri de apă pe zi, și putem sorbi o ceașcă sau două de ceai verde, ajută la arderea grăsimilor. Puteți bea și ceai și cafea, oricât de mult, dar numai fără zahăr sau cu îndulcitor.

La acest leac chiar și vegetarienii pot tăia, ar trebui să lase pur și simplu feliile de carne afară din curs și să mănânce în schimb ouă, produse lactate, soia sau ciuperci.

În timpul curei fiecare zi a 29-a - inserată între Ziua Fructelor și Ziua Proteinelor - este o zi cu apă, aceasta este singura zi mizerabilă, pentru că atunci nu poți bea decât apă curată.

Cu cât cineva este supraponderal, cu atât va fi mai spectaculoasă pierderea în greutate. Dieta poate fi consumată încă din primele zile, în special pentru cei care sunt obișnuiți să gusteze după prânz și cină. Odată cu începerea curei, aceasta se oprește și este mai ușor pentru cei care doresc să slăbească să se abțină, să știe că îi așteaptă și o zi de prăjituri.

De altfel, modificările dietice ciclice nu sunt o invenție nouă. Principiul este că modificările periodice ale alimentelor nu permit organismului să se obișnuiască cu o dietă și, prin urmare, pierderea în greutate nu încetinește. Dacă întrerupeți tratamentul, ar trebui să acordați atenție și unei diete variate, să utilizați diferite ingrediente sau să schimbați cantitatea de calorii pe care o consumați, de exemplu, să mâncați mai puțin în timpul săptămânii și mai mult în weekend, plus să înjumătățiți cantitatea obișnuită în două zile o săptămână.

Acesta este modul în care gustarea poate fi găsită în bara de meniu săptămânală, este important să nu mâncați dulciuri după mese în fiecare zi.

Și ce altceva ar fi bine este o mică mișcare. Nu doar pentru a crește arderea grăsimilor, ci din motive de sănătate și pentru că modelează figura. 15 minute pe zi sunt suficiente!