O dietă săptămânală cu mere pentru a vă readuce în cea mai bună formă de vară

Fiecare persoană are nevoie de un impuls foarte puternic pentru a face o schimbare a stilului de viață: ar putea fi apariția unei noi iubiri, sfârșitul unei faze a vieții, o nouă slujbă sau poate o traumă care ne-a făcut să ne dăm seama că a sosit timpul pentru o ajustare finală la o viață de zi cu zi sănătoasă.

Aceasta este ceea ce ajută - și nu mai mult - sunt ajutate de dietele care sunt încă respectate, dar sunt deosebit de utile și eficiente (nu, nu slăbesc 5 kilograme în 4 zile): aceste metode ne împing să detoxifiere și calea către placerea mâncărurilor sănătoase, în plus motivează este; suficient pentru a prinde gustul lucrului după timpul alocat, iar la sfârșitul dietei, prima noastră călătorie va duce la sala de sport sau la parc, și nu la fast-food-ul nostru preferat.

Oferim o astfel de dietă acum: această dietă cu mere are efecte detoxifiante incredibil de bune, dar poate fi păstrată totuși atât de sănătoasă și feluri de mâncare bogate în nutrienți datorită faptului că nu vei zgâria peretele în cel de-al cincilea minut al primei zile și te va ajuta să găsești singur drumul înapoi la vară și magia trapelor de toamnă

Deci funcționează

Și apoi să vorbim puțin despre motivul pentru care merele au fost alese în această dietă: acest fruct este suficient nivel scazut de calorii (aproximativ 70-80 kcal/bucată), dar între timp a conținut de fibre cu toate acestea, poate satura mult timp, deci, din punct de vedere dietetic, una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua!

În plus, există mii de alte beneficii pentru tăierea unei cure de mere: pentru dinții mai albi, scad colesterolul, sistemul imunitar supraalimentat, De asemenea, vă puteți aștepta ca simptomele astmului dumneavoastră să scadă și oasele să rămână în stare bună, crescând aportul de mere.!

Schimbarea stilului de viață

Vorbește-ți încă un lucru înainte de a tăia: nu vrei să slăbești 10 kilograme în acea săptămână, pentru că ar fi o inutilitate și o durere de sine, plus o atracție condamnată ...

Mai degrabă, bucurați-vă de îmbunătățirea digestiei, simțindu-vă mai confortabil și în sfârșit o faci pentru sănătatea ta - fii atent la starea ta de bine și preferabil nu la greutatea ta!

Bacsis: dacă tăiați merele în salate sau diverse alimente preambalate, puteți preveni bronzarea cu câteva picături de suc de lămâie! Dacă v-ați săturat să mestecați, nu ezitați să o faceți smoothie-uri: mere, suc de lămâie, puțin îndulcitor, apă și gata să facă smoothie-ul perfect, totuși puteți turboalimenta cu mii de alte ingrediente ...

Implică-te astăzi și începe-ți noul stil de viață mai sănătos!

Prima zi

Mic dejun - un castron cu terci neîndulcit (gătiți fulgi de ovăz cu niște lapte vegetal), un măr

Masa de pranz - Salată de ton (conserve de ton în ulei de măsline perfect pentru un pat de rucola și roșii), o felie mare de grâu integral sau pâine prăjită din făină de semințe

Gustare - un smoothie natural făcut dintr-unul sau două mere (măr, suc de lămâie, eritritol/stevia, apă, eventual suc de portocale proaspăt stors)

Masa de seara - salată mixtă măr-brânză-nuc-migdale-rucola (nu exagerați cu brânza, dar mâncați totuși o cantitate sănătoasă)

A doua zi

Mic dejun Ouă amestecate din 3 ouă cu orice legume proaspete, un măr

Masa de pranz - sandviș de curcan și brânză din pâine integrală de grâu sau semințe, un măr

Gustare - un smoothie natural făcut dintr-unul sau două mere

Masa de seara - Legume crude sau aburite în cantități nelimitate cu cremă de vinete, pesto, brânză și iaurt natural

A treia zi

Mic dejun - smoothie din două carne de mere, un pahar mic de iaurt și 2 dl suc proaspăt de portocale (sau portocale)

Masa de pranz - supă cremă din orice legume (fără făină albă și fără zahăr)

Gustare - un smoothie natural făcut dintr-unul sau două mere sau câteva mână de caju nesărat

Masa de seara - orez brun sau quinoa cu roșii, mozzarella și o felie de pește (somonul sau tonul sunt cele mai bune)

A patra zi

Mic dejun Ouă amestecate din 3 ouă cu orice legume proaspete, un măr

Masa de pranz - orice mâncare gătită fără carne și fără zahăr (cum ar fi chili vega, legume fără făină albă, supe cremă, legume caserole)

Gustare - Un pahar de iaurt natural cu măr

Masa de seara - un amestec de legume aburite (sfeclă, ceapă, dovlecei, vinete divine) cu o felie mare de piept de pui, eventual tofu, un măr

A cincea zi

Mic dejun - un castron cu terci neindulcit (gatiti fulgii de ovaz cu niste lapte vegetal), un mar sau o banana

Masa de pranz - orice salată (cu sos de ulei-oțet) cu șuncă, brânză, suc de lămâie, condimente

Gustare - un smoothie natural făcut dintr-unul sau două mere

Masa de seara - piept de curcan cu orice cantitate de mere coapte

A șasea zi

Mic dejun - două felii de pâine prăjită (pâine din semințe sau făină integrală) cu cremă de avocado (zdrobiți un avocado întreg cu jumătate de suc de lime, ulei de măsline, sare-piper, usturoi), un ou fiert

Masa de pranz - bulion (fără paste, cu multe legume, condimente) în orice cantitate

Gustare - Un pahar de iaurt natural cu măr

Masa de seara - o felie mare de carne de vită fiartă (sau tofu) cu cremă de conopidă (gătește o conopidă culeasă pe trandafiri în apă sărată, apoi toarnă apa și amestecă cu sare-piper-usturoi)

A șaptea zi

Mic dejun Ouă amestecate din 3 ouă cu orice legume proaspete, un măr

Masa de pranz - sandviș de curcan și brânză din pâine integrală de grâu sau semințe, un măr

Gustare - două mere coapte cu scorțișoară

Masa de seara - salată de ton (conserve de ton în ulei de măsline perfect pentru un pat de rucola și roșii), o felie mare de făină integrală sau pâine prăjită făcută din făină de semințe