O jumătate de kilogram pe lună minus fructe de padure; Insula naturală

O jumătate de kilogram pe lună minus fructe de pădure

lună

Puteți pierde mai mult de șase kilograme pe an, înlocuind o gustare bogată în zahăr cu fructe de pădure. Ciocolata și bomboanele merită înlocuite, spun specialiștii. Deși „superfructe”, fructele acai și goji sunt deja cunoscute pe scară largă, de data aceasta oamenii de știință au studiat efectele căpșunilor, zmeurii, murelor și afinelor.

Personalul Universității din Loughborough a arătat că cei care au consumat fructe cu același conținut energetic ca dulciurile au consumat cu 134 de calorii mai puțin în timpul zilei. Fără antrenament, aceasta înseamnă o scădere în greutate de aproape o jumătate de kilogram pe lună și ajută la îndeplinirea celor cinci porții recomandate de legume sau fructe pe zi - pe care doar o mică parte din oameni le îndeplinește în prezent.

„Pe baza rezultatelor noastre, fructele mixte din pădure reduc cantitatea de calorii consumate la cină. Acesta poate fi cel mai simplu mod de a slăbi și de a menține greutatea. În plus, există multe alte beneficii pentru sănătatea consumului de fructe de padure. Beneficiul cumulativ al unui aport moderat de calorii înseamnă că kilogramele se pot topi fără efort ”, a explicat dr. Lewis James, expertul în științe medicale al instituției.

În timpul fazei de observație de patru luni, membrii grupului de gustări cu fructe de pădure și paste „plăcut saturați”, dar cei care au primit bomboane dulci după-amiaza au mâncat cu aproape o cincime mai mult decât ultima masă a zilei.

Deoarece jumătate de kilogram de grăsime corporală este echivalent cu aproximativ 3.500 de calorii, o astfel de reducere a aportului zilnic are ca rezultat o pierdere în greutate de șase kilograme pe an.

Dacă doriți să citiți mai multe despre fructe de padure, vă recomandăm următorul articol: