O magazie de 7 slăbiri

Poți suporta o săptămână, mai ales dacă scopul este o rochie de mărime unică. Cu programul nostru de dietă, poți chiar să fii cu un kilogram mai puțin acum dacă îl iei în serios. Încearcă să te modelezi, recompensa cu siguranță nu va fi ratată!

Un program de dietă de șapte zile nu este neapărat doar pentru acele câteva zile. Fie că poți țese un plan de dietă pe tot parcursul vieții din ele, acestea pot fi integrate în rutina ta zilnică ca parte a unui stil de viață sănătos și echilibrat. Nu numai că vă pot ajuta să atingeți greutatea corporală dorită, ci și să vă mențineți vitalitatea și fitnessul.

Succesele pe termen scurt
Cu programul de șapte zile al Dr. Mark Hyman, vă puteți schimba obiceiurile alimentare în direcția corectă. Cel mai inspirat mod de a crea o dietă este de a vă ajuta să vă cunoașteți mai bine propriul corp! Aceste câteva zile vă vor ajuta să vedeți cât de bine vă puteți simți dintr-o dietă completă de șapte zile.

Știați?
Dietele pe termen scurt pot prezenta, de asemenea, pericole, dintre care unele, cu restricțiile lor drastice, pun o povară inutilă asupra organismului, duc la boli de carență, indigestie sau chiar duc la un efect yo-yo. Alegeți unul care să nu vă supere complet ritmul alimentar până acum!
Metoda Hyman
Pe baza celor cincisprezece ani de experiență a doctorului Hyman, el a descoperit că majoritatea persoanelor supraponderale au procese inflamatorii în corpul lor. Țesuturile sunt pline de toxine depozitate care cresc doar creșterea în greutate. Pentru a începe să slăbești, trebuie mai întâi să reduci inflamația și să crești detoxifierea cu o dietă potrivită. Când acestea apar, pierderea în greutate începe de la sine, spune medicul.

EFECTE ADVERSE BENEFICIALE
›Un somn mai bun
›Zile mai energice
›Piele frumoasă
›Disconfortul scade
›Durerea articulară este redusă
›Începe detoxifierea

Fitt.tipp
Puteți menține procesele de detoxifiere ale corpului dvs. nu numai prin nutriție, dar îl puteți îmbunătăți și cu exercițiile corecte, sauna, frecarea uscată și umedă a pielii.

Știați?
Există mai multe moduri naturale în care toxinele pot părăsi corpul. Pe lângă urinare și fecale, transpirația și schimbul de gaze cu respirația pot elimina și deșeurile acumulate, așa-numitele detoxifierea are, de asemenea, mai multe căi.

1. PREGĂTIRE
Cu o săptămână înainte de a începe programul, fii în ton cu schimbările, atât fizic, cât și mental. Acestea se nasc din evitarea obiceiurilor proaste care până acum au împiedicat un metabolism sănătos. Eliminarea este mult mai ușoară dacă se face sistematic, astfel încât să puteți evita modificările bruște și simptomele adverse.
Până la sfârșitul săptămânii de pregătire, trebuie să eliminați complet din alimentație următoarele alimente și materii prime:

LISTA INTERZICȚIILOR
- cofeina (inclusiv din ceai)
- glucide și zaharuri procesate și rafinate
- siropuri bogate în fructoză (de exemplu, sirop de porumb)
- grăsimi hidrogenate (cofetărie etc.)
- alcool
- alimente supraprelucrate, conservate, de calitate scăzută

Când ajungeți la sfârșitul săptămânii de pregătire, sunteți gata să începeți programul de slăbire ultraligeră de 7 zile. Programul se bazează pe două principii de bază:
- supa de legume detoxifiantă,
- shake antiinflamator.
În plus, Dr. Hyman a împărțit ingredientele comune în două grupuri: evitabile și plăcute. Puteți alege dintre acestea din urmă fără restricții.

ALIMENTE FĂCUTIVE
>Pește de mare
> carne de pui
>Fructe proaspete
>Legume proaspete
›Supe de legume
›Leguminoase
> Orez brun
> semințe oleaginoase
›Semințe de in măcinate
>Lămâie

ALIMENTE DE EVITAT
Acestea sunt parțial aceleași cu lista neagră a programului pregătitor, completate cu câteva alimente care trebuie consumate zilnic:
›Miere, zahăr brun, sirop de arțar
›Indulcitori
›Citrice, altele decât lămâile crude
>Drojdie
›Lapte și produse lactate
›Ouă
>Porumb
›Carne roșie
›Arahide
›Stimulante
›Făină

Secretul din masa ta
Evitați materiile prime care vă încordează sistemul digestiv sau conțin multe toxine. Este posibil să aveți multe simptome neplăcute la începutul dietei, dar nu renunțați! Ele arată doar: corpul tău a reînviat mecanisme de auto-vindecare, a început să expulzeze toxinele din țesuturile tale.

× respirație urât mirositoare și bunăstare
× abdominale și cefalee
× balonare
× deconcentrare

Nu vă faceți griji, acestea sunt semnale pozitive din corpul dvs., indicând astfel începutul curățării interne. În aceste zile, acordați o atenție deosebită nevoilor dvs. interioare, relaxați-vă și dormiți mai mult, faceți o baie liniștitoare în fiecare zi cât mai mult posibil, evitați situațiile de stres ridicat.

Rețete ultraligere
LEGUME DETERGENTE
Dietele moderne - zaharuri, proteine animale, mâncăruri procesate și rapide - lasă multe subproduse acide în timpul descompunerii lor, creând un mediu nefavorabil pentru celule, susținând multe boli. Această supă este plină de substanțe nutritive, făcându-l o modalitate excelentă de detoxifiere și alcalinizare a celulelor.

ingrediente
3 litri de apă
1 ceapa tocata cu cap mare
2 suvite felii de morcovi
2 cani cuburi de gheata, dovleac, sfecla si radacini vegetale cubulete
2 căni „tocate” verzi: pătrunjel, țelină, varză de Bruxelles, bietă etc.
2 tuberculi de țelină și o jumătate de varză tocată
puține alge uscate precum nori
2 catei de usturoi
ghimbir proaspăt mărunțit

pregătire
Gatiti incet legumele timp de o ora, apoi lasati sa se raceasca. Puteți consuma supa amestecată sau fără legumele fierte, filtrate. Mănâncă 3-4 căni din el pe zi!

SHAKE ANTI-INFLAMATOR
Shake-ul oferă proteine vegetale pentru detoxifiere, acizi grași omega-3 din ulei de semințe de in, fibre dietetice pentru o bună digestie și excreție rapidă a deșeurilor din semințe de in, antioxidanți și fitonutrienți din fructe. Ușor de preparat și ușor de digerat, este o alternativă excelentă la gustări. Poate fi consumat singur sau cu legume crude.

ingrediente
1 pahar mare de apă
2 linguri praf de proteine din grâu
1 linguriță ulei de semințe de in și ulei de borage
2 lingurițe semințe de in măcinate
1 cană de fructe (cireșe, zmeură, afine, mure, căpșuni, pere, piersici sau banane)
¼ cană semințe de ulei tocat

Acesta este sfarsitul…
Când opriți programul, este recomandabil să reveniți treptat la ritmul obișnuit. Din punct de vedere nutrițional, există elemente ale dietei care pot fi susținute pe termen lung și ar trebui să trăiești cu ele. Ulterior a fost inclus în zaharuri simple, alimente rafinate, alcool, mese prelucrate sau gata preparate. În schimb, mâncați multe legume, fructe, cereale integrale, pește și leguminoase.