O mână de migdale pe zi te va ajuta să slăbești în exces

Astfel, delicatețea bogată în substanțe nutritive contribuie la eliminarea cauciucului plutitor, la obținerea unor picioare mai bine formate și la o sănătate cardiovasculară. Doar 42 de grame pe zi - aproximativ echivalentul unui pumn - reduce semnificativ riscul de deces prematur. Personalul de la Universitatea de Stat din Pennsylvania a monitorizat 52 de diete obeze, cu nivel ridicat de colesterol, de vârstă mijlocie, timp de 12 săptămâni, pentru a susține ipoteza. Pe baza rezultatelor anterioare, migdalele îmbunătățesc sănătatea inimii, dar nu s-au făcut încă astfel de cercetări ample pe această temă.

Studiul a fost publicat în Journal of the American Heart Association. Potrivit acestuia, jumătate dintre participanți au primit o brioșă de banane timp de șase săptămâni la o valoare calorică egală cu volumul zilnic de migdale din celălalt grup. Deși nu a existat nicio diferență în greutatea celor două grupuri, raportul de grăsime viscerală, abundența taliei și grăsimea de la picioare depuse la consumatorii de migdale au fost semnificativ reduse. De asemenea, migdalele au redus nivelul colesterolului și riscul bolilor de inimă. Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial: se estimează că reprezintă patru cincimi din decesele premature. Reducerea grăsimilor viscerale la niveluri sănătoase joacă un rol cheie în prevenire. „Migdalele ca gustare întârzie dezvoltarea sindromului metabolic”, a explicat liderul cercetării, dr. Claire Berryman.