O metodă de reducere a grăsimii subcutanate

metodă

În legătură cu creșterea anuală irezistibilă, metoda obezității, pierderii în greutate și reducerea grăsimii subcutanate devine extrem de populară. În funcție de caracteristicile propriului corp, pacienții supraponderali aleg mai multe abordări ale pierderii în greutate.

Tehnica de slăbire a doctorului Mikhail Gavrilov

Metoda de slăbire a lui Mihail Gavrilov, cunoscută din proiectul „Doctor Bormental”, pune un mare accent pe munca psihologică. Cele trei faze pregătitoare ale pierderii active în greutate și etapa finală a tehnicii vizează întărirea și menținerea motivației pentru pierderea în greutate, obiceiuri alimentare sănătoase și sprijin psihologic. Toate aceste sarcini sunt realizate sub formă de instruiri, seminarii și discuții individuale cu medicul dumneavoastră.

Principiul principal al dietei care recomandă Dr. Gavrilov constă din două afirmații: „Fără foame” și „Dieta strictă”. Pacienților li se oferă o masă porționată de 5-6 ori pe zi la ore strict definite. Porțiile sunt mici, fiecare conținând un ingredient proteic cu conținut scăzut de grăsimi (pește, carne, pui) și legume proaspete (salată, castraveți, roșii, varză). După finalizarea fiecărui antrenament, pacientul lasă în mod excepțional suficiente excepții la dieta dulciurilor dăunătoare, a alimentelor grase și a alimentelor rapide pentru a face ca pierderea în greutate să fie rapidă și convenabilă.

Pe lângă tehnica de slăbire a dietei Dr. Gavrilov recomandă exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, medicul nu insistă pe o vizită constantă la sală, deoarece pentru mulți oameni acesta este un mod foarte problematic de lucru, treburile casnice și așa mai departe. Pentru că. Pacientul poate alege clasele adecvate pentru el - ciclism, răsucire cerc, alergare, dans. Activitatea fizică este recomandată sub formă de curățenie la domiciliu sau plimbări lungi - totul depinde de pacient, de starea fizică și de durata acestora.

Tehnica Irinei Turchinskaya: scăderea în greutate

Antrenor de fitness Irina Turchynskaya,

model, care este un participant bine cunoscut în pierderea în greutate și viața sănătoasă. Irina însăși este o reclamă pentru propria sa tehnică, deoarece are o figură ideală. Toate exercițiile recomandate pentru scăderea în greutate sunt posibile pentru a ieși din perete, a vă leagăna mâinile și picioarele, apăsați print, „foarfece” și „Planck”. Principalul lucru pe care Irina Turchinskaya a spus că cursurile ar trebui să se țină în mod regulat și cu toată forța, fără a regreta.

În plus, antrenorul de fitness îl încurajează să schimbe lojile și să se schimbe psihologic. În primul rând - te iubești pe tine însuți, corpul tău, viața ta. Este foarte important să ne umplem viața cu ceva valoros care va fi competitiv pentru hrană, deoarece consumul excesiv este o consecință a inactivității, a lenei și a plictiselii.