O sută de întrebări despre fitness

Pierderea în greutate nu este un lucru ușor, este mai ușor să recâștigi kilogramele pierdute. Pentru o schimbare reală, pentru a obține un efect de durată, este nevoie de o schimbare a stilului de viață. Chiar la început, apar o serie de întrebări: de exemplu, ananasul este cu adevărat arzător de grăsimi sau putem pierde în greutate fără a reduce semnificativ dimensiunea sânilor?

Cele două elemente esențiale ale unei diete eficiente sunt dieta adecvată și exercițiile fizice regulate. Dar cum alegem alimentele și ce formă de exercițiu și cât de des? La aceste întrebări se răspunde și în cartea lui Norbert Schobert. Pe lângă întrebări și răspunsuri, primim și sfaturi alimentare, rețete de slăbit și o ofertă de meniu.

Câteva dintre întrebări și răspunsuri:

Se arde grăsimea ananasului?

Cel puțin la fel de mult ca prune uscate, curmale, smochine, pepeni verzi sau alte fructe. Este un truc mult mai publicitar că ananasul conține substanțe speciale pentru arderea grăsimilor. Nu conține nimic care arde în ea, dar conținutul de fructoză, adică fructoză, este foarte ridicat, deci nu arde grăsimi, ci mai degrabă le îngrășează dacă mâncăm multă din ea. Același lucru se aplică așa-numitelor. tablete de ardere a grasimilor ananas. Din păcate, nici ananasul, nici comprimatele făcute din el nu sparg sosul.

Ce este antrenamentul cardio?

Cardio înseamnă inimă, prin urmare antrenamentul cardio este un set de mișcări care vizează întărirea sistemului cardiovascular. Cel mai bun mod este exercițiul aerob. Cele mai eficiente arzătoare de grăsime sunt antrenamentele cardio, cum ar fi exerciții cu o bicicletă, bandă de alergat, bandă de alergat, mașină de canotaj și cursuri de aerobic. Antrenamentul cardio ar trebui să se facă cu un monitor de ritm cardiac, astfel încât să putem verifica efectul mișcării.

Pot să mănânc coadă și trepied în timp ce țin dieta?

Natural. Nici articulația slabă a porcului, nici singura tripă nu este prea bogată în carbohidrați. De fapt, aceste feluri de mâncare sunt îngrășate deoarece - după obiceiurile bucătăriei maghiare - sunt făcute cu grăsime și mâncăm multă pâine cu ele, tocmai pentru că sunt atât de grase încât nu le-am putea mânca singure.
De exemplu, dacă ați făcut tripa în puțin ulei de măsline cu puțin condiment și ați mâncat grâu pufos sau ați servit articulația cu usturoi, varză murată și vin alb, ni se garantează că nu slăbim.
Ideea nu este să faci mâncare cu grăsimi și să nu mănânci paste sau pâine ca garnitură.

Sexul consumă?

În sine, ca activitate fizică, consumă, desigur, dar necesită ca cuplurile să fie cu adevărat părți active ale actului.
Un studiu a constatat că, în cazul noilor relații și flirturi, putem pierde mai multă putere, deoarece nivelurile de adrenalină ale corpului cresc și pofta de mâncare scade și suntem mai întreprinzători și activi în sex.
Cu un machiaj mai lung, putem arde până la trei până la patru sute de calorii, dar putem efectua și o mișcare echivalentă cu un program de antrenament de o mie de calorii într-o seară curbată. Singurul lucru este să atenuați foamea de lup care ne lovește doar cu alimente bogate în lichide și proteine, nu cu ciocolată sau pizza.

Este posibil să slăbești fără a reduce mai întâi dimensiunea sânilor?

Nu este o sarcină ușoară, deoarece femeile se îngrașă pe sâni sau slăbesc mai întâi din sânii lor. Cu toate acestea, există o soluție; trebuie să alegem dieta și exercițiile fizice potrivite. Cheia este să vă reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, să consumați carne slabă și legume și să beți multă apă minerală.

Antrenamentele de fitness și cardio se efectuează prin înfășurarea șoldurilor, abdomenului și picioarelor, cu excepția sânului, în folie pentru a crește arderea grăsimilor pe suprafața corpului afectată. În acest fel, sânii nu pierd atât de drastic. Când slăbești 2-3 kilograme, îți poți păstra în continuare dimensiunea sânului bine, dar pentru cei care au nevoie de mai multă greutate, reducerea dimensiunii sânilor va fi inevitabilă. Pentru a menține forma sânului, este cu siguranță recomandat să folosiți un sutien sportiv de susținere pentru antrenament, iar postul sau alte diete care cauzează pierderea rapidă în greutate sunt strict interzise, deoarece pot afecta și pielea.