Ce să mănânce în timpul alăptării viitoarei mame?

Ce determină cantitatea și calitatea laptelui matern?

Deși este adevărat că obțineți ceva energie suplimentară, nu trebuie să mâncați în loc de două acum, deoarece doar 2.500, până la 3.000 de calorii sunt necesare pe zi de o mamă care alăptează.
Cu o dietă sănătoasă, nu ar trebui să existe nicio problemă cu compoziția laptelui, cu excepția cazului în care există o deficiență, caz în care laptele matern va fi deficitar în aceste substanțe - în aceste cazuri, depozitele de vitamine ale mamei trebuie completate cât mai curând posibil .
Laptele cu conținut scăzut de grăsimi poate apărea numai în situații extreme, cu malnutriție severă; în mod normal, cantitatea de grăsime este constantă în laptele matern.

Ce să mănânce:

Proteine: carne (păsări de curte), ouă, produse lactate (lapte, brânzeturi, iaurturi, brânză de vaci), oleaginoase, leguminoase (deși există excepții, de exemplu, mazărea nu este neapărat recomandată).
Acizi grași omega-3: pește, ulei de semințe de in.
Printre legume s-au recomandat dovleci, sfeclă, sfeclă, dovlecei, salată, țelină și dovlecei, precum și măcriș și spanac; dintre fructe, banane, mere și pere, precum și prune și struguri, conțin substanțele nutritive esențiale pentru mamele care alăptează.

... Și ce să eviți:

ceapa;
fasole, linte, porumb;
varză, ciuperci;
băuturi răcoritoare carbogazoase, alimente grele (grase sau afumate).

Recomandat cu precauție extremă:

anumite litere „k” precum conopida, cohlrabi, varza de Bruxelles;
de leguminoase, mazăre;
și kiwi și portocale;
roșii, ardei, broccoli, ridichi;
și lapte și ciocolată.

Cafea și lapte ...

O ceașcă mică de negru nu este încă o problemă pentru bebelușul dvs., dar prea mult poate duce la dezastru. Probabil că ați experimentat deja consecințele neplăcute ale cafelei frecvente (nervozitate, tremurături etc.), din păcate cofeina are același efect asupra micului.

Recomandările pentru lapte sunt cam bogate; pe de o parte, ar trebui consumat „oficial” în jumătate de litru pe zi și, pe de altă parte, joacă fără îndoială un rol în durerea abdominală la bebelușii predispuși. Dacă bebelușul dumneavoastră are o burtă sensibilă, beți doar câteva, de exemplu sub formă de latte ușor, de preferință doar o dată pe zi.

Restul trebuie experimentat ...

Cel mai bine este să compilați meniul pe baza reacțiilor bebelușului, adică este suficient să alungați din meniu mâncărurile suspecte, dacă deveniți agitat, neliniștit după alăptare.

Putem fi siguri de alimentele curente, nu consumându-le timp de două săptămâni după zi, cu dureri de stomac, și apoi încercând din nou; dacă micuțul se enervează din nou, nu mai există semne de întrebare, el are „vinovatul”.

Acest articol nu înlocuiește un examen de specialitate. Conținutul furnizat este doar pentru informații generale și nu trebuie utilizat pentru a diagnostica sau vindeca probleme de sănătate sau boli. Utilizarea datelor, informațiilor și sfaturilor este responsabilitatea utilizatorului. Înainte de a lua orice decizie, vă rugăm să solicitați sfatul direct de la un specialist în domeniu, după caz, pentru a evita orice neînțelegeri.