Slăbește la vârsta de 34 de ani, vești bune pentru iubitorii de teatru: Szeged Outdoor este pregătit în două locații, cu un sezon special anul acesta

Zece sfaturi bune pentru persoanele care țin dieta peste 30 de ani Medipress Mănâncă porții mai mici și refuză și desertul.

De ce este greu să slăbești peste 40 de ani? - Diet Maker - Dieta împotriva obezității

Mergem la aerobic, totuși mărimea pantalonilor este din ce în ce mai mare, iar nivelul nostru de energie este din ce în ce mai mic. Ce se întâmplă? Ca urmare a modificărilor hormonale și a altor modificări, chiar și rata de creștere a celulelor noastre încetinește.

Unele dintre aceste schimbări trebuie învățate pentru a controla efectele naturale ale îmbătrânirii. Uneori, cu toate acestea, există o alunecare în metabolism și unele boli de bază trebuie tratate pentru ca dieta tradițională să aibă efect.

Așadar, slăbește când ai 40 de ani!
Multi slim în maghiară

Iată zece pași pentru a vă ajuta să înțelegeți barierele din calea pierderii în greutate peste vârsta de 40 de ani. Să cunoaștem noul bioritm al corpului nostru! Cu mult timp în urmă, a fi mai în vârstă nu însemna neapărat că era mai gras.

Dieta peste 40 de ani

Gândiți-vă la bărbații și femeile slabe din fotografiile vechi ale cuplurilor harnice la locul de muncă. Astăzi, însă, trăim mai mult și slăbim la vârsta de 34 de ani pentru a ne ridica la 5 dimineața pentru a hrăni animalele.

Pierderea în greutate amețeală oboseală
Cum poți să fii drăguță când ai 40 sau 50 de ani?
Pierderea în greutate Gilbert

Arderea caloriilor este teribil de simplă: ceea ce intră trebuie ars, altfel se va lipi de oasele noastre. Este incredibil de ușor să te îngrași - dacă consumi doar calorii în plus pe zi, poți câștiga patru kilograme într-un an. Nu ar fi nicio problemă cu caloriile în plus dacă le-am arde, dar peste patruzeci de ani nivelul nostru de activitate scade.

Sarcina, deci, este de a vă deplasa cât mai mult pe jos sau orice mișcare ușoară. Ascultă-ți tiroida!

Dieta pentru femeile peste 40 de ani

30% dintre adulții cu vârsta peste 40 de ani sunt afectați de tulburări tiroidiene. Unul dintre cele mai frecvente este hipotiroidismul sau hipotiroidismul, care este principalul motiv pentru care multe persoane cu vârsta peste 40 de ani nu pot slăbi.

Disfuncția tiroidiană este ca și cum termostatul corpului nostru este prea scăzut. Simptomele includ răceala persistentă, circulația insuficientă a sângelui în mâini și picioare, oboseală și letargie, pierderea părului și creșterea în greutate în ciuda efortului fizic și a unei diete sănătoase.

Dacă bănuiți că tulburarea metabolică este cauzată de hipotiroidism, consultați un medic care poate solicita un test tiroidian. Gândește-te din nou la obiceiurile tale alimentare!

Scopul la această vârstă este să ne simțim saturați fără a mânca la fel de mult ca noi la 20 de ani. Una dintre cele mai bune modalități este de a mânca porții mai mici de mai multe ori. În plus, facilitează menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, evitând astfel oboseala din fluctuații.

Programați-vă masa în ritmul natural al corpului! Experții sunt de acord cu un lucru: după ora 21:00, orice mâncăm este încărcat chiar pe șolduri și stomac. Din fericire, este adevărat și opusul.

Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?

Dimineața, când metabolismul nostru funcționează cel mai bine, folosim tot ceea ce consumăm eficient. Nu-ți place micul dejun? Cu toate acestea, pentru slăbiciune va trebui să slăbești Harrison. Capcați-vă metabolismul! Nu numai că este important cât de mult să slăbești la vârsta de 34 de ani, ci și cât de mult să slăbești.

Bărbii noștri cad din cele mai grosiere de falsuri alimentare

Nu este nevoie să posti, doar înlocuiește unele alimente din dieta ta cu alimente fără grăsimi și consumă restul cu moderare. În felul acesta totul va fi bine. Mușchii: aliați în dietă Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât mai eficient metabolismul nostru poate arde calorii. Din păcate, odată cu îmbătrânirea, și masa musculară scade și este înlocuită cu grăsime.

Antrenamentul aerob nu este suficient de data aceasta; cumpărați o bară de mână și construiți treptat fiecare grupă musculară, pierdeți în greutate la vârsta de 34 de ani, deveniți aliații noștri în dietă. Controlează-ți pofta de dulciuri!

Dacă suntem cu gura dulce, ne negăm bunătățile. Sugeți-l încet, astfel încât să putem simți bucuria pe care o provoacă cu toți nervii. Înainte de a mânca, înjumătățiți delicatețea și puneți cealaltă jumătate mai târziu.

Adesea, când este suficient să slăbești la vârsta de 34 de ani și să consumi conștient prima jumătate, simțim că a fost suficient. Nu merită să înlocuiți deserturile cu îndulcitori artificiali.

Dieta copiilor.

Potrivit experților, acestea nu declanșează răspunsul natural al satisfacției corpului nostru. Uitați de dietă!

Mulți oameni au constatat deja că, deși au făcut programe intense de antrenament în zadar, nu au dus la pierderea în greutate pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru se îngrașă treptat, așa că facem tot ce putem pentru a ne menține greutatea. Acesta este motivul pentru care trebuie introduse modificări treptate și lente pe ambele părți ale ecuației. Găsiți raportul dintre limitarea aportului de alimente și a producției de energie. Mănâncă nutritiv!

Zece sfaturi bune pentru persoanele care tin dieta peste 40 de ani

Mănâncă multe fructe, legume în special leguminoase: fasole, mazăre etc. Modificări lente, realiste, ale stilului de viață Este cel mai bine să stabiliți o pierdere în greutate de o jumătate de kilogram pe săptămână în loc să slăbiți brusc și să decideți singuri când doriți să reduceți aportul de calorii și când doriți să creșteți aportul de energie.

Dacă mersul pe jos trei ore și jumătate pe săptămână nu este o problemă, excelent. Cu toate acestea, dacă sunteți reticenți să ieșiți la frig și nu doriți să slăbiți la vârsta de 34 de ani, este de asemenea bine să introduceți modificări dietetice.