Obezitatea, dieta roborică

Pentru a atinge idealul frumos potrivit zilelor noastre, toată lumea vrea să slăbească cel mai mult. Dar ce se întâmplă cu cei care se simt prea slabi și doresc să se îngrașe sau vor să-și recapete forțele după o boală? În mod surprinzător, pentru cineva care este prea slab, poate fi la fel de dificil să câștigi câteva kilograme, pe cât este posibil ca persoanele care fac dietă să o piardă.

Cauzele subțirii

Greutatea corporală redusă nu este o boală în toate cazurile. Greutate mai mică la persoanele sănătoase trăsătură genetică sau trăsătură structurală poate exista datorită. Embrionii constitutivi slabi au doar o rezervă mică de grăsime și nu sunt obligați să se îngrașe. De fapt, nu te îngrași, chiar dacă mănânci mult.

În cazul părinților și bunicilor slabi, membrii familiei și copiii pot moșteni și această înzestrare: pe lângă alimentația și stilul de viață adecvate, aprox. Cu 10% mai puțină greutate poate fi chiar bună pentru funcționarea sănătoasă a corpului, deși unele persoane pot fi deranjate în aspectul lor.

Slăbiciunea poate dezvolta obiceiuri alimentare inadecvate - datorită consumului de cantități mici de alimente, meselor neregulate, alcoolismului, dar și datorită greutății corporale reduse poate fi, de asemenea, un simptom însoțitor al multor boli. În acest caz, apare malnutriția (malnutriția), care se caracterizează prin lipsa anumitor substanțe nutritive esențiale. Pe lângă anorexie, malnutriția patologică poate fi cauzată de diverse tulburări digestive și de absorbție, boli hormonale și metabolice, boli cardiace, renale, hepatice sau pancreatice, boli inflamatorii intestinale, alergii alimentare, sensibilitate la gluten, cancer la reflux, fibroză chistică sau depresie. Lipsa anumitor substanțe nutritive poate agrava și mai mult boala existentă și starea pacientului. În caz de malnutriție, obezitatea poate fi atinsă prin vindecarea bolii de bază.

Alte cauze pot fi anorexie datorată medicației si dietă, dacă are ca rezultat o scădere mai mare în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

Cura obezității, întărirea dietei

Obezitatea cu un remediu pentru obezitate, adică se poate realiza printr-o dietă robor, a cărui esență, pentru a crește aportul de energie prin creșterea cantității de proteine, grăsimi și carbohidrați. Creșterea în greutate de o jumătate de kilogram pe săptămânănu mai trebuie căutat, deoarece corpul nu ar trebui să fie împovărat.

Trebuie crescut în dietă cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați, pentru că oferă energie suplimentară. Acesta este cazul persoanelor sănătoase, dar obeze, precum și al bolilor, în funcție de starea pacientului. zilnic 2300-3300 kcal aport caloric mijloace. În acest sens, cantitatea de proteine și carbohidrați complecși trebuie crescută (proteine: 1-1,2 g/kg, carbohidrați: 350-500 g/zi). THE grăsimi nu trebuie suprautilizat: suma lor nu trebuie să depășească 30% din consumul zilnic de energie-peste. Pot fi utilizate în principal uleiuri vegetale, care conțin vitamine, au o compoziție esențială de acizi grași și nu conțin colesterol.

Dacă consumăm cu 500 kcal mai mult pe zi, atât cât folosește corpul nostru, putem obține o creștere în greutate de aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână, dar trebuie să fim atenți și la aportul de micro-nutrienți și 2-2,5 litri de lichid pe zi, care joacă un rol important utilizarea nutrienților care dau energie.

Important în mod regulat, zilnic de cateva ori, mese de cinci sau șase ori, dar nu ar trebui să suprasolicite sistemul digestiv. Ora zece și gustările pot fi, de exemplu, fructe sau piureuri de fructe sau semințe oleaginoase în cantități mici. Dieta ar trebui să includă și o cină după cină, ceea ce înseamnă consumarea unei cantități mici de alimente cu o jumătate de oră înainte de culcare (de exemplu, o cutie de chefir, doi biscuiți, o bucată de brânză cubulețe cu conținut scăzut de grăsimi, un ou fiert moale, etc.).

În dietă proteina lapte, produse lactate, ouă, carne, carne de pește, produse din carne, proteine vegetale și furaje pe bază de proteine.

Includeți în meniu legume și legume, cartofi, orez, fructe, pâine și paste de câte ori este posibil. Fructele și legumele proaspete ajută organismul să furnizeze vitamine, minerale și oligoelemente. Fructele și legumele care conțin pectină oferă, de asemenea, fibra dietetică necesară digestiei. Într-un leac pentru obezitate, atunci când roborizați nu se recomandă aportul excesiv de fibre.

Pe farfurie întotdeauna doze mici ar trebui făcut, deoarece vederea unei porții mai mari de alimente ne poate îndepărta pofta de mâncare.

Nu îndulciți excesiv felurile de mâncare și nici condimente puternice, picante se recomandă utilizarea, dar utilizarea altor condimente, în special verzi, este benefică, deoarece îmbunătățește pofta de mâncare și mâncarea fără gust afectează plăcerea de a mânca.

Fortificarea alimentelor

Alimentele pot fi îmbogățite cu o varietate de alimente care pot fi amestecate în mâncare gătită în cantități mici, astfel încât chiar și o porție mai mică va oferi mai multă energie pentru prânz sau cină.

Proteine: Proteinele adecvate sunt, de exemplu, ouăle bătute, care pot fi picurate în legumă cu agitare constantă. Puteți folosi, de asemenea, albușuri și brânză rasă, lapte praf sau carne tocată și măruntaie (cum ar fi ficatul).

Grăsimi: De exemplu: chefir, iaurt, smântână, smântână lichidă, margarină, unt, maioneză (pentru salate), lapte praf degresat. Se pot adăuga la supe, legume, creme sandwich de casă. Cantitatea de grăsime utilizată nu trebuie să fie prea mare, deoarece poate provoca diaree.

Carbohidrați: Mierea, zahărul (cantități mici). Utilizarea sau consumul prea mult zahăr simplu nu este benefic, deoarece provoacă o senzație temporară de sațietate, iar cei care vor să se îngrașe nu vor dori alte alimente mai sănătoase. Vasele pot fi, de asemenea, întărite cu făină, amidon, chifle înmuiate, stoarse și pâine.

Feeduri: Un efect bun poate fi obținut în timpul tratamentului obezității folosind diferite formulări de formulă. Formulele clinice conțin cantități mici și în compoziția corectă a nutrienților care sunt esențiali pentru organism. Pe lângă donatorii de energie, acestea conțin și vitamine solubile în apă și insolubile în apă și mineralele necesare. Sunt disponibile, de exemplu băuturi alimentare aromate și fără aromă, care poate fi consumat între mese cu gust la alegere. Pulberile de furaje nu sunt aromate și pot fi amestecate în alimente, ceea ce le mărește compoziția nutritivă, dar nu schimbă gustul și caracterul alimentelor. Recomandat, de exemplu, piure de cartofi, legume, sosuri, piureuri, umpluturi, clătite și carne tocată.

În plus față de aportul crescut de energie, persoanele slabe de origine structurală, care nu prezintă boală, ar trebui să se îngrașe. exercițiul fizic regulat și activitatea fizică sunt suplimente importante este. Merită să alegeți un mod ușor de sport care poate fi făcut chiar și acasă și faceți exerciții timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. Exercițiul fizic regulat crește senzația de foame și crește nevoia organismului de calorii.

Roborizarea pacienților subnutriți cu unele boli și creșterea în greutate este un adjuvant foarte important la tratamentul medical al bolilor subiacente. Cu toate acestea, dacă slăbiciunea nu se datorează bolii și nu este slabă din punct de vedere patologic, atunci nu merită să ne încurajăm să câștigăm în greutate cu orice preț.

Tibay Rose este dietetician | Întrebați și răspundeți >>

ARTICOLE LEGATE MAI MULT DE LA AUTOR

8 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Alimentele pentru copii nu sunt potrivite pentru copii

Cu jucăuș și o lume de basm pentru sănătatea copiilor

16 ÎNTREBĂRI PENTRU DATA

Salut am 28 de ani 46 kg 156 cm dar ori
Aș câștiga cel puțin 10 kg poate cineva să ajute acest lucru este foarte important pentru mine Zsani.

Pentru a putea ajuta pe fond, voi avea nevoie de mai mult decât datele de mai sus. Dacă sunteți interesat, consultați consultarea online pe http://www.dietatanoda.hu și conectați-vă:)
Trandafir

Fetița mea de 27 de luni va avea 10,5-11 kg 92 cm.
Din păcate, nu vrea să se îngrașe!
Nu-i plac legumele, poate mănâncă morcovi și cartofi din supă.
El este dispus doar să mănânce aluatul.
De asemenea, nu mănâncă fructe, probabil mere, portocale și banane.
De asemenea, ceea ce îi place: ouă, lapte, cereale, cârnați, brânză, sandvișuri, produse de patiserie, ciuperci, orez, actimel, iaurt, muesli, secară, felii de lapte.
Sunt dispuși să mănânce acestea, dar sunt doar 4-5 pereți și scuipă mai bine ...
În prezent, îi dau picături Béres și Cebion, dar nici acest lucru nu este eficient.
Am mai încercat multe vitamine, dar niciuna nu mi-a adus pofta de mâncare!
El nu a fost aproape niciodată bolnav, chiar și în timpul iernii a existat doar 2x nas curbat.
Vorbește fluent, aleargă toată ziua, chiar și la o sculptură.
Nu băuse niciodată formulă și alăpta, nici nu o bea acum.
Sunt atât de amar deja din cauza greutății mele

Vă rog să mă ajutați cu ce să fac să mănânc?
multumesc pentru raspuns!

buna am 160cm inaltime voi avea 18 ani in noiembrie si am doar 43 kg chiar vreau sa ridic cateva kilograme pentru ca chiar nu-mi place asa ca silueta mea te rog ajuta-ma cumva pentru ca multa lume isi bate joc de cat de subtire Sunt în avans, vă mulțumesc pentru ajutor, mulțumesc un an

Pentru a obține rezultate, trebuie să excludeți unele cauze organice și să vă cunoașteți obiceiurile. Dacă sunteți dispus să mergeți la medic și să urmați instrucțiunile unui dietetician, scrieți la [email protected].

Am 22 de ani și 38 kg în acest caz ce să fac?

Depinde și de ce vrei. Dacă vă îngrășați, atunci o masă consistentă consistentă, în plus față de 3-4 x30 de minute de sport pe săptămână. Deci foarte pe scurt.

Tibay Rose
dietetici

Sunt o fată de 14 ani și sunt anormal de slabă, te rog ajută!

Buna ziua!
Am o întrebare pentru tine! Sunt o fată de 22 de ani, am pierdut foarte mult în ultimii 2 ani. Recent, a început să mă deranjeze prea mult, pentru că sunt deja foarte slab, cam 45 kg. și 158 cm. Nu a fost cazul înainte, așa că nici nu cred că ar fi o problemă structurală pentru mine, chiar dacă tatăl meu este destul de slab. Am fost la un medic care a bănuit mai întâi că îl am pe bază de nervi, deoarece mi-a înjunghiat și inima de câteva ori. Mi-a prescris un sedativ, dar nu l-am luat mai mult de 1,5 săptămâni. Nici în medicina internă nu s-a găsit nimic. Mananc de 1-2 ori intr-o zi si cca. De 8 ori minim pentru că mi-e foame! Dar nu mi-a rămas nimic. De fapt, nu am rămas fără sâni singuri. Un ginecolog o examinase deja și nici ea nu găsise nimic.
Îmi puteți da câteva sfaturi despre cum mă pot îngrașa sau ce se află în spatele ei? Mulțumiri.

salut nu ai scrie o masă de vase? ce sa mancam daca vrem sa ne ingrasam pentru ca ar fi important multumesc

Dragă Tamara, îți mulțumesc pentru idee. În curând va exista o astfel de masă:)

Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră!

Îmi pare rău, doar răspund acum. Alte preocupări ale mele de la începutul lunii septembrie au fost abordate.

Fiul său mic este într-adevăr mai slab decât media. Ce poate provoca alergie la lapte (deși nu văd confirmat de teste de sânge IgE și IgA adecvate, dar dieta pare a fi justificată).
ceea ce este important de știut este că creșterea în greutate a unui copil de 2 ani nu mai este la fel de rapidă ca înainte până la vârsta de 1 an. Nu așteptați, câștigați 1-2-3 kg în câteva luni. Dacă acest lucru încă îl liniștește, fiul meu mai mic are, de asemenea, 2,5 ani și, de exemplu, nu a câștigat niciun kg de când avea 1 an, ci a crescut. Acum, creșterea va fi mai rapidă, poate fi fiul tău mic, cingarul. Apoi vine o altă prosperitate și așa se schimbă până la sfârșitul adolescenței.

Revenind la dietă. Nu prea înțeleg de ce nu s-au efectuat analize de sânge adecvate la control. Dar aceasta este competența medicului. Întrucât sunteți vegetarian, mă pune întrebarea: băiețelul dvs. este hrănit în felul acesta sau primește carne? Ar fi important pentru el să evite diferite deficite. Și faptul că o dietă fără lactate ar fi mai săracă în calorii decât o dietă normală nu aș spune că nu ar trebui să fie cazul.

Folosind curcanii descriși în articol, puteți încerca să faceți o masă puțin mai bogată în calorii.
Sper că am putut ajuta:)
Trandafir

Multumesc pentru raspuns! Încerc să aplic trucurile.
(Ca o asigurare, scriu că copilul va primi carne.)