Obezitatea, hiperactivitatea, diabetul - vitamina D poate ajuta la prevenirea acestora

Odată cu sosirea primăverii, nu numai că merită să ne bucurăm de soarele pe care l-am ratat în timpul iernii lungi, dar este, de asemenea, important să umpleți depozitul de vitamine și minerale epuizat al corpului nostru. Din păcate, maghiarii încă nu acordă suficientă atenție înlocuirii adecvate, iar aportul deficitar este deja alarmant în copilărie.

Două treimi dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au un nivel scăzut de vitamina D1 și 42 la sută au aport de fier1, iar toți adolescenții din grupa de vârstă 11-18 au un nivel scăzut de vitamina D2 și unul din cinci are un aport de fier.2 Aceste deficiențe joacă un rol major. joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea multor boli adulte, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

Cu toate acestea, din păcate, mai puțin de jumătate dintre mamele maghiare își schimbă dieta în timpul sarcinii și, deși acordă multă atenție aportului adecvat de vitamine la nou-născuți, peste un an doar o fracțiune dintre ele înlocuiește vitaminele esențiale și oligoelementele, cum ar fi fierul sau D -vitamina.1

Depinde deja de viitoarea mamă dacă copilul ei va fi obez

Chiar și obiceiurile alimentare ale viitoarei mame pot afecta dacă bebelușul nenăscut va fi supraponderal ca adult. Copiii hrăniți cu alăptare sau formulă cu conținut scăzut de proteine în copilărie sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali în adolescență și la vârsta adultă. Studii recente au arătat, de asemenea, că obezitatea timpurie a copilului, tulburările de somn în copilărie și adolescența timpurie sunt factori de risc suplimentari pentru obezitatea la adulți.

Nașterea prematură și dezvoltarea creierului sunt, de asemenea, afectate de aportul de vitamine

Primele 1000 de zile de viață încep în momentul concepției,

iar în timpul sarcinii, trebuie să se acorde o atenție deosebită pentru a satisface cerințele crescute de vitamine: mama poate fi cu până la 30-50% mai mare în cantități de iod, fier, acid folic, magneziu, vitaminele B6, B12, C și D și zinc. 4

Înlocuirea este esențială atât pentru mamă, cât și pentru făt: în cazul deficitului de fier, de exemplu, sângele nu este capabil să transporte suficient oxigen, iar starea crește șansele nașterii premature și pune în pericol procesul de dezvoltare cognitivă irepetabil din primul trimestru. Este important să subliniem că doar 25% din conținutul de fier al alimentelor poate fi încorporat în organism3, deci trebuie asigurată o reumplere externă, iar absorbția adecvată poate fi facilitată cu vitamina C. În timpul sarcinii, aportul zilnic recomandat este de 105 mg

Acizii grași omega-3 joacă, de asemenea, un rol cheie în dezvoltarea creierului și a vederii copilului (de la concepție până la sfârșitul alăptării), menținând sănătatea inimii și reducând riscul nașterii premature.5

Obezitate, hiperactivitate, diabet: vitamina D poate ajuta la prevenirea tuturor celor trei afecțiuni

Nici suplimentarea cu vitamina D nu poate fi subliniată suficient, ceea ce, pe lângă dezvoltarea osoasă, reduce și riscul apariției diabetului de tip 1. Datorită picăturilor de vitamina D prescrise până la vârsta de 1 an, majoritatea copiilor primesc cantități adecvate de vitamine în primele 12 luni, dar după prima zi de naștere, mai puțin de jumătate dintre părinți știu că trebuie să continue suplimentarea (400 UI pe zi pentru tineri) copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani. aportul recomandat6, dar nu trebuie suplimentată o suplimentare echilibrată de vitamina D după vârsta de 3 ani.)

Rolul vitaminei D în dezvoltarea osoasă este cunoscut de mult, dar are și efecte benefice în alte domenii:

ajută la prevenirea diabetului: un studiu din 2016 a constatat o legătură puternică între nivelurile scăzute de vitamina D și dezvoltarea diabetului de tip 18
joacă un rol în prevenirea obezității timpurii: într-un studiu recent, 132 de sugari au primit diferite doze de vitamina D în primele 11 luni după naștere. O monitorizare de 3 ani a arătat că copiii cu niveluri mai ridicate de vitamina D au avut procente mai mici de grăsime corporală și o masă musculară mai mare
contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar: copiii cu deficit de vitamina D sunt mai predispuși să dezvolte boli respiratorii și alte probleme legate de imunitate.
poate reduce probabilitatea de hiperactivitate și tulburări de concentrare (ADHD): într-un studiu comun al copiilor cu ADHD și non-ADHD, cercetătorii au observat că copiii cu ADHD au avut niveluri de vitamina D mult mai mici decât grupul de control.9
îmbunătățește producția de insulină și afectează dezvoltarea sistemului nervos

Odată cu venirea primăverii, experții avertizează din ce în ce mai mult cu privire la completarea și alimentarea constantă a depozitelor de vitamine epuizate, acordând o atenție specială momentului sarcinii și perioadei definitorii din primele 1000 de zile de viață.

5 întrebări pentru a afla dacă aveți deficit de vitamina D.

Bănuiesc că acum, când ți-ai împins primii viruși împreună în această toamnă, te-ai aruncat imediat în magazinele tale de vitamina C. Ei bine, te-ai descurcat bine, dar nu cred că ar strica să-ți completezi rutina de dimineață cu puțină vitamină D.