Boli pediatrice

Numărul de celule adipoase din organism crește treptat și se înmulțește în timpul pubertății pentru a ajunge încet la cantitatea din corpul adult. Prin urmare, în adolescență, este foarte important ca o persoană să regleze greutatea corporală pentru a evita obezitatea sa.

Obezitatea în adolescență din păcate, a devenit foarte frecvent în timpul nostru. Are multe aspecte complexe. Tinerii își confruntă supraponderalitatea doar atunci când se îndrăgostesc sau când intră într-o companie unde cedează în exterior, în mușchi. Fetele încearcă să fie frumoase și atrăgătoare, vor să arate ca niște modele, vedete și urmează diete nebunești pentru obiectivul de neatins și își riscă astfel propria sănătate și dezvoltare.

Adolescenții, din păcate, fac o serie de greșeli alimentare

Mănâncă prea multe proteine animale, prea mult zahăr simplu, grăsimi saturate, grăsimi vegetale hidrogenate, multe băuturi răcoritoare dulci, astfel încât caloriile consumate sunt dezechilibrate (uneori prea multe, alteori prea puține calorii). Ei consumă foarte puține fibre și alimente sănătoase și, adesea, deloc. Adolescenții cu probleme de greutate sunt adesea deprimați, au o stimă de sine scăzută, nu se acceptă, încearcă să piardă în greutate, deci nu mănâncă.

Micul dejun și prânzul sunt omise, sau mâncați băuturi energizante și felii în loc de mese. Educatorii, părinții și prietenii pot fi, de asemenea, de mare ajutor în supraviețuirea acestei perioade pentru a preveni boli precum bulimia și anorexia. Familia trebuie să observe acest proces pentru a interveni imediat și eficient: un adolescent supraponderal va deveni adesea un adult cu adevărat gras deoarece relația sa cu mâncarea va rămâne așa mult timp. Dar problemele de greutate la pubertatea timpurie pot fi rezolvate în câțiva ani dacă intervenim cu modificări ale stilului de viață și cu o nutriție adecvată.

Ce să fac?

Familia nu reușește întotdeauna să influențeze obiceiurile alimentare ale copilului, mai ales în adolescență, deoarece în astfel de cazuri respinge de obicei sfaturile părintelui și preferă să urmeze tiparele dictate de moda actuală. Putem ajuta băieții sau fetele cu probleme de greutate, nu stabilind reguli stricte pentru ei, ci înțelegând dificultățile lor și îndrumându-i cu blândețe.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Conducând prin exemplu

Părinții ar trebui să dea un exemplu acceptându-și propriul corp și credincioșii într-un stil de viață sănătos. Nu vă concentrați asupra consumului și a mâncării în centrul vieții lor, deoarece numai atunci pot dezvolta o dietă echilibrată. În plus, părinții ar trebui să încurajeze tinerii să facă mișcare în mod regulat și, pentru a fi credibili, părinții ar trebui să aleagă și alimente sănătoase și să facă exerciții fizice. Fiți o parte activă a vieții copiilor lor, petreceți cel puțin o masă împreună pe zi, obișnuiți-i cu micul dejun obișnuit și învățați-i să aleagă întotdeauna mâncare sănătoasă oriunde s-ar afla.

Explicați-le, de exemplu, cum să gustați, să luați o gustare sănătoasă și cât de dăunătoare sunt băuturile răcoritoare îndulcite. Și cel mai important, convingeți-i că sărind peste mese nu este bun, este la fel de periculos ca și consumul de alimente bogate în grăsimi bogate în calorii, grase, hidrogenate. Adesea, când cineva ratează o masă, mănâncă de două ori următoarea, provocând probleme metabolice datorită mecanismului de formare a rezervelor din corp, deci nu există un echilibru între necesarul de energie și energia disponibilă.

Pierderea în greutate și stilul de viață

Pentru a pierde în greutate - sau pentru a preveni în continuare obezitatea - ar trebui să mănânci regulat, de cel puțin cinci ori pe zi, iar exercițiile fizice sunt importante. Exercițiile fizice sunt esențiale în viața tinerilor, le îmbunătățește performanțele fizice și școlare, le crește stima de sine. Exercițiile zilnice regulate îmbunătățesc metabolismul, măresc masa musculară. Părinții pot ajuta tinerii supraponderali să înceapă sau să reia treptat sportul sau să se mute cu ei.

Asigurați-vă că evitați efortul excesiv, nu forțați un tânăr să îndeplinească o sarcină pe care el sau ea nu o poate îndeplini și va experimenta doar eșecul. Dietele sunt laborioase și necesită multă răbdare. Este minunat să găsim contemporani care au probleme similare, încurajându-i să înceapă procesul de transformare a noii lor imagini fizice și mentale împreună.

Se inspiră reciproc și, dacă unul dintre ei se satură, celălalt îi poate convinge să continue. Este bine să alegeți sporturi de grup sau chiar necompetitive (ciclism, alergare, gimnastică artistică), pentru că este distractiv și sănătos: organizăm după-amiezele tinerilor în sala de sport sau în piscină sau le trimitem pur și simplu la bicicletă.

Planul de exerciții și planul de nutriție

Să luptăm cu sedentarismul și astfel încât copilul să nu trebuiască să se lupte constant cu kilogramele. Dacă copilul dumneavoastră dorește să slăbească sau dacă vedem că este supraponderal, încercați să discutați cu el, stabiliți o dietă și un plan de exerciții pentru el. Să luăm parte la deciziile dvs., amintindu-vă că sunteți un organism în creștere, astfel încât să aveți anumite nevoi de nutrienți. Asigurați-vă că obțineți îndrumarea unui profesionist și nu vă încadrați în diferitele anunțuri de slăbit, deoarece puteți obține rezultate durabile numai cu timp și răbdare.

Ajutându-l să nu cadă în capcanele nutriționale la modă, explică faptul că dacă pierde mai multe kilograme în câteva zile, înseamnă doar că pierde lichid, ceea ce repede, aproape imperceptibil, se reconstruiește pe el. Protejați-vă împotriva celor care promit pierderea în greutate fără exerciții fizice, deoarece numai cu exerciții fizice regulate puteți menține greutatea pe care ați obținut-o deja și preveni pierderea masei musculare slabe.

Derivarea de seară

Ciclismul sau mersul cu câinii pot fi, de asemenea, o modalitate bună de a discuta cu adolescentul tău, în timp ce seara ta este mult mai semnificativă decât să stai în fața ecranului televizorului sau a computerului.