Obezitatea la copii ar trebui să fie prevenită de familie

Nevoile de energie ale copiilor variază foarte mult în funcție de vârstă, sex, greutate și activitate, variind de la 1.300 la 3.300 de calorii pe zi la vârsta școlară. Un copil care face multe sporturi are nevoie de mai multe calorii decât minorii săi care se deplasează la minimum și ar fi important ca părinții să aibă în vedere acest lucru.

Determinarea dozei și a volumului joacă, de asemenea, un rol foarte important la copii. Nu este întotdeauna ușor pentru un părinte să gestioneze rațiile în mod sensibil, în special pentru alimentele bogate în carbohidrați, care îi plac mai ales pe majoritatea copiilor.

Recomandarea intitulată Plăcuța inteligentă pentru copii emisă de Asociația Dieteticienilor Maghiari își urmărește adulții în sistemul și abordarea sa de etichetare și determină, ținând seama de ultimele rezultate științifice, ce tipuri de alimente ar trebui să fie pe plăcuța grupei de vârstă menționate pentru o dieta echilibrata zilnic.

Organizația profesională a dezvoltat, de asemenea, un calculator separat de energie și un ghid de dozare pentru copii recomandat, care permite oricui să calculeze cât să pună pe o farfurie sau într-o cutie de gustări.

Proporțiile corecte ale dietei zilnice a adulților și copiilor sunt de fapt aceleași; aproximativ jumătate din dietă ar trebui să fie alcătuită din legume și fructe, cealaltă jumătate fiind împărțită de cereale precum pâine, produse de patiserie, paste și carne, pește, ouă, lapte și produse lactate. Diferența constă în principal în cantitățile de alimente recomandate pentru consum: o femeie medie cu un stil de viață mediu, moderat activ are nevoie de 2.000 de calorii pe zi și un bărbat de 2.500 de calorii pe zi. Desigur, acest lucru se schimbă diferit pentru toată lumea, în funcție de factori individuali - vârstă, activitate fizică.