Obezitate: „Numai mâncarea consumă!”

Oferta este abundentă, cei care sunt supraponderali pot clătina din cap la auzul unei varietăți de metode de „salvare singură”.

Deoarece există pastile miraculoase, mașini de modelat, cure de post cu rezultate garantate, detartrare, detoxifiere în grupuri, au descoperit posibilitatea de a pierde somnul, demonstrând uneori într-un mod destul de uimitor de obraznic că până la 30 de kilograme pot fi scăpate în trei săptămâni, pentru prețuri astronomice și riscul vieții noastre. Unde este adevărul?

Obezitatea este cu adevărat o problemă globală și nu doar de dragul nutriției. Unii oameni nu o iau în serios, nu se deranjează cu greutatea lor în creștere, deoarece se conving că este stilul lor și astfel se simt bine în pielea lor. Acest lucru poate fi adevărat atâta timp cât sună alarma organizației. Cealaltă extremă, când cineva este îngrozit de ea și începe o dietă sălbatică, mizerabilă, când câteva kilograme în plus urcă pe ea în timpul sărbătorilor.

Cauzele obezității

Sindromul metabolic X poate paraliza financiar chiar și cel mai avansat sistem de securitate socială, așa că există ceva de vorbit, spune Zsigmond Tóth, președintele Herbal Club, un naturist care este „acasă” pe această temă pe baza multor ani de experiență. Ce înțelegem prin sindromul X metabolic? Este un dinte cvadruplu cu obezitate, hipertensiune arterială, grăsimi crescute în sânge (colesterol, trigliceride) și diabet.

Toate sunt boli metabolice și apar de obicei în compania celorlalți, deși fiecare poate provoca singuri boli grave în organism. Deci, acestea sunt boli de frunte, care afectează aproape jumătate din populația lumii.

Să vorbim despre obezitate la prima rundă, deoarece acolo unde este prezentă, mai devreme sau mai târziu va aduce cu sine și ceilalți factori dăunători menționați. În ciuda răspândirii tuturor tratamentelor miraculoase legate de consum și a metodelor miraculoase, Organizația Națiunilor Unite consideră că obezitatea este o boală, o boală incurabilă care nu poate fi eradicată definitiv prin terapie, intervenție chirurgicală sau orice alt mijloc.

În timp ce supraponderalitatea este o adevărată capcană, o caracteristică structurală care deseori necesită atenție constantă, întreținere și un stil de viață strict, nu trebuie să renunțăm la reducerea acesteia. Cu toate acestea, orice citim și auzim, că în câteva zile, vom fi consumați neobservați, permanent - deși, în mod otrăvitor drag - de noi, să nu credem, pentru că astfel de oferte sunt, în practică, falimentare. Adică putem spune: a fi supraponderal este ca o căsătorie proastă, în care nu există nicio posibilitate de divorț, dar coabitarea poate fi facilitată, făcută suportabilă.

Stresul duce la obezitate

A fi supraponderal este un luptător dur, încăpățânat, motiv pentru care merită să te lupți cu el cu o hotărâre puternică. Nu putem să trișăm inteligent, cu răbdare. Trebuie să știm că supraponderalitatea are întotdeauna o cauză, iar cauza poate varia de la spiritual la hormonal. Deci are componente complexe.

Oricine dorește cu adevărat să slăbească trebuie să clarifice singuri faptul, luând consecințele. Deoarece pierderea în greutate nu este un eveniment momentan, nu este un program de dorințe, este rezultatul unui proces îndelungat, iar acest proces nu este întotdeauna sfâșietor. Are capcane, efecte psihice, de la schimbări ale dispoziției la depresie și agresivitate.

Mulți obezi se agață de masa lor grasă în moduri interesante, uneori subconștient. Cu toate acestea, excesul de grăsime trebuie „eliberat” pentru ca rezultatul să fie durabil. Dacă aveți o cauză a obezității și s-a luat decizia de a pierde în greutate, pot veni pași practici.

Există cinci condiții de bază pentru îndepărtarea grăsimii. Trebuie să menționăm: doar mâncarea consumă. Aceasta înseamnă că grăsimile pot fi arse doar de metabolism, care la rândul său funcționează numai în timp ce mănâncă. De aceea, toate afirmațiile de a începe o dietă de autocompătimire sunt false! Echilibrul este un „complice” important în acest proces.

Dar atenție, cântarul trișează! Dacă nu mâncăm pentru o vreme, suntem siguri că vom pierde câteva kilograme, deoarece intestinele noastre sunt golite, câteva kilograme de carne și grăsime, precum și apa prezentă în corp. Este o simplă auto-înșelăciune, deoarece în majoritate nu pierzi grăsime, ci doar masa musculară, iar kilogramele pe care le pierzi în acest fel se vor întoarce repede. O altă considerație importantă este momentul consumului de alimente, de câte ori și când este o problemă fundamentală.

Verifică-te!

Dacă este posibil, hrăniți numai la intervale egale, de cel puțin trei ori, de maximum șase ori pe zi, iar ora ar trebui să fie între 8 a.m. și 7 p.m. Al treilea este compoziția alimentelor. Acest lucru are nevoie de o atenție specială. Glucide rafinate - făină albă, zahăr alb -, grăsimi - uleiuri animale și vegetale, grăsimi, produse lactate - devin imediat grase.

Tabelul cu indicii glicemici, care poate fi descărcat de pe net, arată cât de repede un anumit aliment absoarbe cantitatea de grăsime din organism. A patra cerință este de a crește cantitatea de exerciții, deoarece aceasta crește direct cantitatea de grăsime arsă pe zi. Din punct de vedere al pierderii în greutate, poate fi considerată mișcare atunci când ritmul cardiac crește cu 15-20 la sută timp de cel puțin 20 de minute.

Această cantitate de mișcare poate fi deja introdusă cu o plimbare zilnică. Patruzeci de minute - cu o mică creștere a ritmului cardiac - obținem creșterea zilnică a exercițiilor fizice, care este deja o bună pierdere în greutate, efect de reducere a grăsimilor. Al cincilea sfat din inimă este să mâncăm proteine în fiecare zi, pentru că, dacă organismul nu le primește, propriile noastre proteine sunt descompuse, le trăim. Aceasta are consecința că nu numai că grăsimea ne arde de la noi, ci și mușchii.

Dacă, pe de altă parte, consumăm cantitatea necesară de proteine de bună calitate, digestia și metabolismul vor prelucra doar grăsimea de la noi. Există, de asemenea, câteva trucuri de reținut pentru a obține o pierdere în greutate de durată.

În acest proces, trebuie să protejăm atacurile alimentare care uneori ne lovesc în așa fel încât să observăm cât mai puțin posibil reducerea caloriilor zilnice și a consumului de alimente. De exemplu, este tolerabil ca toată lumea să-și bea cafeaua fără zahăr, să aleagă făină integrală în loc de făină fină și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și slabă sau cu conținut scăzut de grăsimi în loc de iaurt.

Dacă cineva bea un pahar cu apă înainte de mese, crește senzația de plinătate. Chiar și o astfel de modificare nu foarte drastică a dietei poate duce la un minus de 5-15 kilograme în câteva luni. Deci există speranță, dar este un proces care consumă mult timp, nimic nu ar trebui să se grăbească. Confortabil, cu autocontrol adecvat, se pot obține rezultate durabile.

Avem cheia victoriei. Aderarea la regulile de bază necesită autodisciplină, dar nu este imposibilă și o mai bună bunăstare, transformare fizică și mentală, eliberarea întregii organizații merită cu siguranță. Secretul este simplu: totul este făcut de organizație. Trebuie doar să ajutăm și victoria este garantată pe măsură ce ne învingem pe noi înșine.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Blugii îngustați și butoanele cămășii săltătoare sunt facturate de mulți pentru perioada Adventului, deși sondajele arată în medie doar 370 de grame.

Societatea maghiară de știință a obezității s-a pronunțat împotriva stigmatizării obezilor, care vrea, de asemenea, să facă apel la public și.

Până în 2025, toate țările din lume pot fi afectate de boala obezității, astfel încât organizațiile lumii de cercetare a obezității din 4 martie 2020, Obezitate.

Mulți oameni supraponderali suferă de o dezamăgire senzuală constantă: nu realizează deloc că echilibrul în cazul lor este.

Dacă pierdeți câteva kilograme în plus acum, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la greutate, nici după vacanță. Vă oferim sfaturi simple pentru a vă ajuta.

De când lumea a fost o lume, femeile au încercat să rămână subțiri fără a fi descurajate de cele mai nesănătoase diete.