Sanatatea femeilor

Dacă sistemul nostru digestiv funcționează bine, mâncarea pe care o consumăm este bună pentru fiecare parte a corpului nostru. Cu toate acestea, la unele femei, problemele de sănătate pe termen lung reduc eficiența sistemului digestiv - din păcate nu întotdeauna dintr-un motiv cunoscut.

Dacă cântărim prea mult pentru vârsta și fizicul nostru, există un risc crescut de apariție a unor probleme grave de sănătate.

Schimbările în dieta și stilul de viață din secolul al XX-lea nu au afectat neapărat forma și greutatea corpului nostru în avantajul nostru. La începutul mileniului, mai multe persoane din țările dezvoltate erau supraponderale decât greutatea normală.

Astăzi, o săptămână din populația lumii este supraponderală sau obeză, iar un miliard au probleme cu greutatea.

Situația este cel mai îngrijorătoare în Statele Unite, țările din Europa de Vest și Europa de Est: aici, două treimi din populație este supraponderală. Cel mai încurajator este că sunt din ce în ce mai mulți copii supranutriți, cum ar fi băuturile răcoritoare cu zahăr, computerele, stilul de viață sedentar și așa mai departe. considerată o consecință. Obezitatea este, de asemenea, o amenințare tot mai mare pentru țările în curs de dezvoltare. Datele maghiare nu sunt mai puțin devastatoare: două treimi din populația maghiară adultă (61,8%) este supraponderală sau obeză.

Ce cauzează obezitatea?

Greutatea corporală naturală este afectată de mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, fizicul și genele. Ne îngrășăm atunci când o parte din alimentele pe care le consumăm nu sunt folosite de organism ca sursă de energie (calorii): sunt stocate în țesutul adipos. La femei, țesutul adipos crește de obicei pe șolduri, coapse și fese, brațe și umeri. La bărbați, excesul de grăsime se depune pe talie și stomac.

Obezitatea este frecventă în unele familii, ceea ce se datorează nu numai factorilor genetici, ci și faptului că majoritatea oamenilor învață obiceiurile alimentare de la familiile lor. Foarte rar, o problemă endocrinologică poate provoca, de asemenea, obezitate, cum ar fi insuficiența tiroidiană sau insuficiența suprarenală. Îmbătrânirea poate crește și riscul de obezitate: persoanele în vârstă consumă mai puțină energie, problemele articulare le pot reduce mobilitatea și masa musculară, metabolismul lor încetinește și depozitează mai multe grăsimi.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Probleme cauzate de obezitate - atât corpul, cât și psihicul suferă de excesul de greutate!

Este important să înțelegem că obezitatea nu este pur și simplu o problemă estetică. La maturitate, chiar și obezitatea ușoară crește riscul bolilor ulterioare. Multe persoane supraponderale au hipertensiune arterială și niveluri lipidice în sânge, ceea ce crește riscul multor probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, anumite tipuri de cancer (cancer de colon și rect, cancer de sân etc.), calculi biliari și diabet zaharat debut.

A fi obez morbid înseamnă că povara suplimentară asupra oaselor și articulațiilor exacerbează problemele noastre de sănătate preexistente, cum ar fi osteoartrita.

Excesul de grăsime depusă pe stomac („forme de măr”) prezintă un risc mai mare pentru sănătate decât depunerile depuse pe șolduri și coapse („forme de pere”). Dar dacă pierdem 5-10% din excesul de greutate și trecem la o dietă sănătoasă - combinată cu exerciții fizice - putem reduce semnificativ riscul.

Cât de grase suntem? Calculați-vă IMC!

Cantitatea de grăsime corporală în raport cu forma corpului este indicată de indicele de masă corporală (IMC). Această valoare se obține împărțind greutatea corporală în kg la pătratul înălțimii în m (rotunjit la cea mai apropiată zecimală). IMC-ul unei femei de 1,6 m înălțime și cântărind 60 kg poate fi calculat după cum urmează: 1,6 * 1,6 «2,6; atunci 60/2,6 = 23,1. Pentru femei, IMC ideal este între 19 și 24. O valoare sub 19 înseamnă malnutriție, o valoare între 25 și 27 înseamnă supraponderalitate, 27-30 înseamnă obezitate, iar o valoare peste 30 înseamnă obezitate anormală.

Există o altă metodă de măsurare: putem calcula raportul talie-șold (împărțind talia la abundența șoldului). Dacă lățimea taliei noastre este de 75 cm și lățimea șoldului de 92,5 cm, raportul este de 0,8. Pentru femei, raportul ideal este mai mic de 0,8.

Grăsimea și menopauza - sunt asociate cu obezitatea la femei

O proporție semnificativă de femei sunt obeze cu vârste cuprinse între patruzeci și șaizeci de ani. Deși nivelul mediu de estrogen scade, grăsimea corporală continuă să producă estrogen. Există femei care atribuie obezitatea terapiei hormonale, dar exercițiul suficient, care duce la o scădere a țesutului muscular, poate fi mai semnificativ. Mersul cel puțin treizeci de minute pe zi reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral cu 40%.

Accelerând metabolismul, puteți scăpa de kilogramele în plus

Metabolismul se referă la rata la care organismul nostru transformă alimentele în energie. Exercițiul regulat, aerob, din care ne sufocăm, accelerează metabolismul, chiar și în perioada de după antrenament. Ajută la arderea grăsimilor, care eliberează energie, îmbunătățește circulația și dezvoltă mușchi. Dacă exercităm regulat, corpul nostru arde și nu stochează excesul de energie. Dacă începem o dietă drastică (cu conținut scăzut de calorii) în loc să ne antrenăm, corpul nostru va încetini rata metabolică. Dacă ne întoarcem la dieta noastră normală, corpul nostru nu va putea arde caloriile în plus la fel de eficient, astfel încât excesul de energie va fi stocat ca grăsime, ducând la creșterea în greutate.

Reflux acid și hernie diafragmatică: persoanele supraponderale prezintă un risc crescut

Medicii se referă la tulburare drept boală de reflux gastroesofagian (GOR) sau adesea GERD, care apare atunci când acidul stomacal revine în cavitatea bucală prin esofag. Acest lucru afectează aproximativ 30% dintre adulți și majoritatea femeilor însărcinate.

Cele mai frecvente simptome sunt arsurile la stomac și balonarea alimentelor sau acidul stomacal după ce ați mâncat, s-a aplecat sau s-a culcat. Unele persoane au dureri în piept și pot chiar să aibă dificultăți de respirație și tuse.

Problema este de obicei cauzată fie de o tulburare a sfincterului esofagian inferior, fie de o hernie diafragmatică, ceea ce înseamnă că o parte a stomacului iese printr-o deschidere în diafragmă (hiatus) în cavitatea toracică. Hernia diafragmatică este frecventă la femeile de vârstă mijlocie, la fumători și la persoanele supraponderale. Ridicarea obiectelor grele, strănutul sau tusea pot provoca, de asemenea, hernie diafragmatică.

În loc de diete drastice, alegeți o schimbare a stilului de viață!

Pe lângă medicamente, merită și să ne schimbăm stilul de viață: reducerea consumului de alcool, renunțarea la fumat, pierderea în greutate, exercițiile fizice zilnice. Mănâncă des cantități mici, mestecă bine alimentele, reduce consumul de grăsimi.