Obiceiuri de mic dejun care pot îngrasa

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, merită să ne regândim rutina de dimineață, deoarece pot exista lucruri care împiedică pierderea în greutate și pot duce chiar la creșterea în greutate. Băile de soare adecvate sunt o parte importantă a realizării și menținerii unei greutăți sănătoase.

Creat: 18 noiembrie 2016 12:58
Modificat: 21 noiembrie 2016 16:57

Dormim prea mult

Poate suna ciudat, dar nu numai prea puțin, ci o coagulare prea mare poate determina creșterea în greutate. Cercetările efectuate de PLOS One au arătat că persoanele care dorm în mod regulat mai mult de zece ore pe zi au un indice de masă corporală mai mare decât cele care petrec șapte până la nouă ore dormind.

Ne pregătim în întuneric

Nerespectarea perdelelor sau obloanelor după trezire și lăsarea luminii poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra greutății noastre. Potrivit unui studiu, cei care nu sunt expuși la lumina soarelui dimineața au un indice de masă corporală mai mare, indiferent de cât mănâncă. 20-30 de minute de soare pe zi sunt suficiente poate fi astfel încât să nu ne mai facem griji, dar lumina este importantă pentru ca ceasul intern al corpului nostru să înceapă metabolismul.

Nu încorporăm

Conform cercetărilor efectuate de Fundația Națională a Somnului, pentru cei care cuibăresc în fiecare dimineață, Somnul lor este cu 19% mai relaxant și regenerant, decât pentru cei care nu. Acest lucru se datorează faptului că acest mic obicei are un efect psihologic grav - cei care se agață de el găsesc mai ușor să ducă un stil de viață sănătos, să mănânce și să facă mișcare în mod regulat - și chiar să economisească.

Nu suntem pe cântar

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că dietele care își măsoară zilnic greutatea sunt mai predispuse să slăbească excesul de kilograme și sunt mult mai puțin susceptibile să se îngrașe. Iar cel mai bun moment pentru un meci este dimineața, pentru că atunci greutatea noastră este cea mai mică. Valorile măsurate în acest moment sunt cele mai exacte, așadar, dacă vedem că soldul arată puțin mai mult decât ne-am dori, ne putem corecta dieta și antrenamentul.

Ce mic dejun bun?

Când este momentul ideal pentru micul dejun? Cât mâncăm și bem? Am adunat toate informațiile importante despre micul dejun ideal. Apăsați pentru detalii!

Nu luăm micul dejun

Mai multe studii au arătat că cei care consumă un mic dejun hrănitor și sănătos ca început, sunt mult mai puțin predispuși la supraalimentare în timpul zilei, sau pentru gustare. Și dacă cineva are gura dulce, merită să mănânci dimineața niște mâncăruri dulci, dar sănătoase, deoarece există șanse mari ca după prânz și cină să nu poftești desertul.