Obiceiuri proaste care frustrează succesul dietei tale

frustrează

Simți că faci totul, dar naibii de kilograme în plus nu vor să plece? Ați încercat deja toate dietele la modă, totuși vine mult așteptatul progres? Numărați obsesiv caloriile, dar tot nu reușiți să slăbiți? Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul care, la prima vedere, poate părea o forță invizibilă pentru a vă împiedica să slăbiți! Adevărul este că cauza principală este mult mai prozaică decât credem - de fapt nu este altceva decât câteva obiceiuri proaste simple. Să vedem ce sunt acestea! Am auzit de cel puțin un milion de ori cât de importantă este prima masă a zilei, micul dejun! Mai întâi, părinții noștri au împins importanța micului dejun în noi, iar mai târziu profesorii au exprimat „regula” plictiselii - iar acum oamenii de știință susțin că este dăunător să omiteți micul dejun.

Într-adevăr, succesul regimului alimentar este mult împiedicat de înfometarea noastră cu provocările zilei viitoare, chiar dacă ajungem la prânz - și la pauza de prânz - vom rătăci la masa cantinei și vom devora tot ce intră în mod fără discriminare. Este un fapt dovedit că oricine ia micul dejun oferă corpului său cantitatea de energie de care are nevoie în timpul zilei și, de asemenea, „decide” mult mai puține calorii în timpul prânzului decât cel care pierde prima masă în cauză. De fapt, dacă vrem să înșelăm puțin în dieta noastră deseori insuportabil de strictă, am prefera să ne angajăm dimineața, întrucât, în timpul grabei zilnice, ardem cubul de ciocolată sau o felie delicioasă de cookie. Consumul inadecvat de apă este, de asemenea, o problemă.

Studiile au arătat că o persoană care bea în mod regulat cel puțin 1,5 litri de apă proaspătă în fiecare zi este mai eficientă în pierderea kilogramelor în exces decât una care consumă mai puțin din lichidul în cauză - fără a menționa că apa este excelentă pentru hidratare. strânge și pielea. Dacă dieta și pierderea în greutate nu reușesc, vă recomandăm să vă gândiți și la momentul exact al meselor. Cei care cad în frigider noaptea târziu nu ar trebui să aștepte nici măcar rezultate pozitive, întrucât organismul trebuie să se odihnească, deci nu este capabil să ardă excesul de calorii eficient seara.

Dacă ochii noștri încă bat de foame, nu mâncați decât fructe și legume după ora 19:00. Din păcate, nici prea puțin somn nu este bun pentru pierderea în greutate, deoarece persoanele care dorm 5-6 ore în mod regulat au procesele metabolice încetinite, astfel încât nici kilogramele lor nu sunt reduse. Da, da, știm că 8 ore de somn este standardul prescris, dar din păcate puțini beneficiază de acest privilegiu - dacă totuși suntem în măsură să prelungim puțin timpul petrecut cu o amânare benefică, să profităm de ocazia noastră, corpul va fi cu siguranță recunoscător pentru asta!

Cercetătorii îi sfătuiesc pe cei care vor să slăbească să nu fie atenți la nimic altceva decât la farfuria cu mâncare din fața lor în timpul meselor! Telefonul, cartea interesantă și serialele tale preferate sunt, de asemenea, uitate - concentrează-te pe a te mânca singur. În acest fel, nu numai că vom simți și aprecia mai bine aromele, dar ni se va dovedi că consumăm mai puțin din acea mâncare decât dacă lăsăm ceva să ne distragă atenția. Nu în ultimul rând, merită, de asemenea, să ajungeți la pahar mai rar - cei care au votat pentru una dintre diete. Alcoolul și creșterea în greutate merg mână în mână, deci merită să acordați atenție cât de mult din ea și când să beți. Dacă urmăm aceste reguli, nici rezultatul tangibil nu se așteaptă la mare lucru!