Obiceiuri simple care îți afectează greutatea PetőfiLIVE

Obiceiuri simple care îți afectează greutatea

Mulți oameni visează la un corp perfect, dar majoritatea renunță din cauza practicilor și dietelor eșuate multiple. Cu toate acestea, nu merită să renunți, fii atent doar la câteva lucruri mici! Poate că depinde de acestea.

„Indiferent cât mănânci, nu vezi niciodată nimic pe el”, auzim deseori această expresie. Cu toate acestea, acesta nu este exact modul în care funcționează. Nici măcar nu observi, dar poate obiceiurile noastre de bază de zi cu zi influențează procesul de deformare.

Știați că privarea de somn, de exemplu, vă poate crește aportul zilnic cu până la 385 de calorii? Sau că perfecționismul poate împiedica pierderea în greutate?

1. Dacă credeți că dieta pe care o urmați este reușită - va fi

Trebuie să uitați termenul „temporar”. Pentru a obține forma visului, nu trebuie să începeți diete frenetice, ci trebuie să vă schimbați stilul de viață. Experții spun că o scădere bruscă a aportului caloric poate încetini metabolismul, determinând corpul să creadă că mori de foame. În plus, kilogramele pierdute vor reveni din nou în câțiva ani.

Este important să nu ratați niciodată un mic dejun de calitate! Aceasta este fundamentul și cheia nu numai pentru un stil de viață de succes, ci și pentru întreaga zi.

2. Sosuri și sosuri

Poate părea evident, dar: cu siguranță sosurile și sosurile conțin și calorii suplimentare. În loc de sos de maioneză și pansament Thousand Island, folosiți sosuri de casă. Și în loc de unt, încercați să treceți la humus! 100 de grame de humus conțin în total 177 de calorii.

3. Crearea listelor interzise și permise

Evident, dacă vrei să slăbești, încerci să consumi cele mai sănătoase alimente posibile. Senzația de a cumpăra o bară pentru ciocolată sau o felie de pizza nu poate fi exclusă definitiv. Hărțuirea nu este o soluție și vinovăția nu este utilă dacă intrăm într-o crimă.

Ar trebui să mănânci tot ce are nevoie corpul tău. Cheia este să găsești și să găsești gradul!

4. Ți-e frică să nu-ți mai fie foame

Majoritatea oamenilor văd foamea drept dușmanul lor, chiar dacă este unul dintre cele mai normale lucruri din lume, care este, de asemenea, sănătos atunci când este. Desigur, nu este vorba despre înfometare.

Dar despre momentul în care corpul a folosit energia livrată și indică faptul că are nevoie de mai mult. Pe lângă beneficiile estetice ale unei diete echilibrate, acestea contribuie la îmbunătățirea memoriei și la combaterea depresiei.

5. Bei doar suc și piureuri

Știm cu toții cât de sănătoase sunt fructele proaspăt stoarse și diverse smoothie-uri pe care le facem acasă. Acest lucru este incontestabil.

Studiile, pe de altă parte, au arătat că este mai bine să introduceți unele alimente în corp în formă solidă, întrucât așa puteți beneficia cu adevărat. O portocală întreagă îți va satisface foamea și mai bine dacă o consumi sub formă non-lichidă.

6. Devaluiți puterea somnului

Pe lângă faptul că este esențial pentru o viață normală, somnul are mai multe beneficii suplimentare. Fără odihnă adecvată, puteți continua orice dietă miraculoasă, metabolismul dvs. nu va începe cu succes, astfel încât forma visului dvs. va deveni din ce în ce mai departe de voi. O noapte bună de odihnă ajută la reducerea grăsimilor, glucidelor și zaharurilor, ceea ce este important pentru pierderea în greutate.

7. Nu mestecați alimentele în mod corespunzător

Trăim într-o lume grăbită, toată lumea are multe de făcut și abia ne potrivim în cele 24 de ore pe zi. Totuși, dacă vrei să slăbești, fă-ți timp să mănânci! Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră are nevoie de 20 de minute de masă pentru a-și da seama că este plin. Alimentația rapidă are mai multe dezavantaje negative, precum: crește, de asemenea, dezvoltarea refluxului și dezvoltarea diabetului. Bucurați-vă de gustul și textura mâncării în aceste 20 de minute! Crede-mă, dacă te ții de ea, nu vei rămâne flămând.

8. Nu vă înfometați pentru cumpărături

Poate că nici nu trebuie să spunem, chiar și fără cercetare, știm că persoanele care înfometează să meargă la cumpărături fără o listă sunt mai susceptibile de a cumpăra alimente cu conținut ridicat de calorii. Faceți o listă atentă, dacă faceți cumpărături de-a lungul unei diete săptămânale pre-planificate, dvs. (dacă sunteți buni) nu veți cumpăra lucruri inutile - veți fi de asemenea bun pentru portofelul dvs.!

Apoi, este important să menționăm că desertul nu trebuie nici măcar exclus permanent de la prânz - trebuie doar să găsești o alternativă sănătoasă. Nu toate grăsimile sunt dușmani, există tipuri bune de grăsimi care sunt consumate nu numai așa cum este recomandat, ci și necesar. Antrenamentul excesiv nu este, de asemenea, oportun. O pauză de mișcare intensă pentru câteva zile este esențială pentru corpul și mușchii tăi.

Ați reușit vreodată vreun regim alimentar? Care sunt experiențele?