Obiective, probleme, traume - modul în care metoda NLP ajută?

În viața noastră de zi cu zi, mulți dintre noi suntem copleșiți de conflicte de relații, sentimente negative sau experiențe proaste din trecut. De multe ori nici nu știm ce să facem cu aceste sentimente neplăcute, chiar poate părea că nu putem scăpa niciodată de ele. Vestea bună este că, la fel cum reacțiile noastre comportamentale pot fi modificate, la fel și impactul experiențelor negative asupra vieții noastre actuale. În articolul său, psihologul Eszter Adamik arată cum metoda NLP ne poate ajuta în acest sens și putem obține, de asemenea, o perspectivă asupra lumii sesiunilor de terapie efectuate într-o stare modificată de conștiință.

Când ne amintim de experiențele noastre proaste, putem arăta adesea emoții negative. Când începem să ne concentrăm asupra corpului nostru, putem experimenta, de asemenea, că, pe măsură ce ne gândim la situația inconfortabilă, părți ale corpului nostru devin tensionate. S-ar putea chiar să ne dăm seama că subiectul delicat face ca stomacul nostru să se strângă sau să se formeze o bucată în gât, mâinile să ne strângă pumnii sau ritmul cardiac să urce, să transpire sau să scadă frigul.

Dificultăți apar de obicei atunci când aceste reacții corporale negative și amintiri apar în situații importante de zi cu zi, în cel mai rău moment posibil. De exemplu, când vedem una dintre manifestările cuplului nostru, căldura și tremurul ne pot inunda și apoi, în nervozitatea noastră, îi spunem lucruri pe care le vom regreta ulterior sau timpul obișnuit va ajunge în certuri și tensiuni. S-ar putea, de asemenea, ca reacția corporală să ia o formă inhibitoare și să ducă la abilitatea de a vorbi, putem chiar să o blocăm și abia după aceea ne gândim la ce ar fi fost bine să facem, spunem.

De ce ni se întâmplă întotdeauna același lucru?

De ce apar reacții fizice, emoționale sau mentale descurajante? Reacțiile noastre descurajante și dificile apar de obicei deoarece un detaliu al situației noastre actuale seamănă cu o situație din trecut importantă. Iar corpul nostru își amintește și răspunde automat la prezent cu un model psihofiziologic fixat în trecut. Aceste reacții psihofiziologice negative apar de obicei automat împotriva voinței noastre și, în multe cazuri, nu sunt ușor de detectat.

În situații exagerate, ceea ce se întâmplă cel mai adesea este că reacția psihofiziologică a trecutului ne invadează prezentul. Aceste reacții pot fi uneori atât de puternice încât chiar și semenii noștri aflați în situația actuală pot declanșa inconștient acțiuni similare comportamentelor traumatice din trecut. Acesta este modul în care ni se poate întâmpla să ne confruntăm cu aceeași dificultate din nou și din nou.

De ce este tehnica NLP eficientă în procesarea experiențelor negative și dezvoltarea de noi răspunsuri?

Pentru a ne schimba reacțiile negative sau de împiedicare, este important să înțelegem modul în care amintirile noastre pozitive și negative sunt construite în noi. Primele noastre amintiri sunt încorporate încă din vârsta fetală și sunt de obicei stocate sub formă de reacții fiziologice sau prin percepții auditive. Pe măsură ce viziunea nou-născutului este activată, amintirile noastre încep să fie stocate și sub formă picturală. Abilitatea de a pune experiențele noastre în cuvinte, însă, începe mult mai târziu și este rezultatul unui proces mai lung de dezvoltare. La maturitate, de obicei găsim soluția la problemele noastre cu ajutorul cuvintelor și al gândirii, deși dificultățile noastre sunt stocate nu numai în cuvinte, ci și în amintirile vizuale, auditive, cinetice și olfactive prin diferitele noastre simțuri.

Acest lucru face posibilă schimbarea tiparelor problematice într-un mod complex, corectarea transcrierilor la un nivel mai profund și dezvoltarea de comportamente noi și mai utile.

Dezavantajul terapiilor care folosesc doar metode verbale, conversaționale este că acestea nu se concentrează pe rescrierea experiențelor senzoriale care determină fundamental experiențele noastre de zi cu zi. Cu ajutorul tehnicilor NLP într-o stare modificată a conștiinței, originile reacțiilor emoționale intense date în prezent pot fi explorate mai ușor, astfel încât complexele noastre să poată fi refăcute la un nivel mai profund. Avantajul metodei constă în faptul că într-o stare modificată a conștiinței permite nu numai sentimentele negative și experiențele și experiențele pozitive la nivel fizic.

Cu ajutorul unei tehnici specifice NLP, în cazul amintirilor negative, putem experimenta ca client siguranța, ușurarea, dragostea sau chiar compasiunea pe care nu am avut ocazia să o facem în trecut, dar am fi avut nevoie de ea astfel încât experiența să nu devină o experiență proastă.

Eficacitatea terapeutică în NLP nu este legată de catharsis, perspicacitate, ci de rescrierea modelelor dezadaptative și restructurarea cognitivă. Există sarcini NLP care pot fi efectuate aproape sub forma unui registru de lucru, aproape sub forma unui registru de lucru, dar tehnicile NLP efectuate într-o stare de conștiință modificată au un efect mult mai profund și mai cuprinzător. Cu ajutorul imaginilor noastre imaginare, modificând astfel configurația schemei.

și resursele noastre creative și utile, ajustând astfel schemele și structurile sistemului nervos care ne creează inconștient blocajele.

Avantajul incontestabil al metodei NLP este că poate mobiliza în mod activ părțile și resursele sănătoase ale personalității noastre orientate spre viitor și spre obiectiv, precum și sănătoase. Într-o stare de conștiință schimbată, amintirile noastre bune uitate, abilitățile pozitive neutilizate de mult și tiparele de comportament pot fi retrăite, care pot fi amplificate și atașate la situații viitoare importante. Chiar și comportamentele noi pe care nu le-am încercat niciodată înainte pot fi construite folosind metoda. PNL nu se oprește la înțelegerea problemelor: ca o abordare extrem de orientată spre obiective, se concentrează pe ce comportamente, când și unde este util să le activezi sau să le ignori.

Pentru ce tipuri de probleme poate fi utilizată metoda NLP?

Iată câteva subiecte în care metoda NLP poate fi eficientă:

consolidarea încrederii, ameliorarea anxietății, reducerea stresului,

remodelând obiceiurile noastre dăunătoare, dezvoltând noi obiceiuri și comportamente,

dezvoltarea competenței sociale, răspuns adecvat în situații sociale, autoafirmare,

prelucrarea pierderilor și a dolului,

gestionarea emoțională corectivă a experiențelor negative,

activarea resurselor interne necesare pentru atingerea obiectivelor personale,

fobii și atacuri de panică,

reacții alergice de origine psihică.

Cum să ne imaginăm o oportunitate care implică un NLP la un psiholog?

Sesiunea începe cu o conversație pentru a defini mai exact blocajul și scopul care trebuie atins. În calitate de psiholog, putem decide pe baza conversației ce tehnică NLP ar trebui utilizată în situația actuală. În funcție de obiectivele persoanei și funcția de personalitate, de obicei petrecem 15-20, dar chiar și 25-30 minute în timpul unei sesiuni lucrând într-o stare de conștiință modificată. Restul timpului este o conversație în care scopul este de a adapta experiențele transei la viața noastră de zi cu zi.

Clienții care apelează la mine mă întreabă adesea dacă trebuie să vorbească despre experiențele lor proaste sau să-și imagineze amintiri negative. Răspunsul obișnuit la aceasta este că ne ocupăm de conținutul negativ numai atunci când sunt pregătiți pentru acesta.

Personal, consider că este important să facem progrese în concordanță cu rezistența personalității și ca clienții să fie întăriți în resursele lor pozitive pentru primele câteva ori, tocmai pentru a se putea hrăni cu rezervele lor pozitive consolidate pentru a depăși blocajele mai dificile. Când procesăm experiențe negative, nu este necesar să începem cu experiența noastră cea mai traumatică: lucrul la dificultățile noastre mai puțin extenuante poate întări rezistența unei persoane și poate oferi o bază solidă pentru canotaj în ape mai înspăimântătoare.

Pe baza unei discuții comune cu psihologul, decideți ce tehnică NLP trebuie utilizată în situația actuală.

Utilizarea stării modificate de conștiință într-o sesiune psihologică

Pentru mulți dintre noi, întrebarea poate fi exact ce se înțelege prin termenul trans sau stare modificată de conștiință. Este posibil ca unii să o asocieze cu droguri sau beție la auzul termenului. Cu toate acestea, nu numai sub influența substanțelor chimice putem intra într-o stare de conștiință modificată: viața noastră de zi cu zi este plină de stări trans naturale mai lungi și mai scurte. Suntem într-o stare de conștiință modificată, de exemplu, în timpul viselor noastre în timpul somnului sau când devenim într-o stare de curgere în timp ce lucrăm, iar orele zburate par a fi doar 15 minute.

Într-o sesiune de psiholog, starea modificată a conștiinței poate fi ușor realizată printr-o varietate de tehnici. Acestea pot fi diverse tehnici de relaxare și imaginație, precum și inducerea hipnozei. Majoritatea oamenilor efectuează de obicei tehnici de inducere a transelor cu ochii închiși, dar este, de asemenea, posibil să țineți ochii deschiși sau să-i închideți.

Când testăm o tehnică NLP, putem constata că trans nu are aceeași adâncime. Se pot alterna stări de transă mai superficiale și mai profunde, ne putem scufunda în experiență ca și cum am fi acolo, dar putem ieși și din ea. Putem fi în două stări de conștiință în același timp: putem experimenta experiențele noastre într-un mod experiențial, în timp ce ne gândim la situație în paralel.

Referințe:

Bandler, R. & Grinder, J. (1998) Terapia în transă: programare neurolingvistică (PNL) și structura comunicării hipnotice. Klett-Cotta, Stuttgart.

Dilts, B. R., Hallbom, T. & Smith, S. (1998) Credințe: Căi către sănătate și bunăstare. Metamorphous Press, Salt Lake Sity.

Materiale închise emise de dr. Béla Daubner participanților Asociației de psihoterapie integrativă a hipnoterapeutului integrativ în 2018.