Trăiască carbohidrații? - De aceea mănânci mai mult din asta

Când nora lui aude cuvântul carbohidrat, el protestează frenetic, șapcă împotriva lui că nu, nu, nu și nu. Mai ales în timpul dietei! Cu toate acestea, carbohidrații și o varietate bună de aceștia fac parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă ca fructele.

Nu totul este ceea ce pare

Dar trebuie să-i dezamăgim pe iubitorii de pâine albă, paste și zahăr rafinat. Acești carbohidrați nu sunt „băieții buni” menționați deja în introducere, consumul acestor produse este mai mult de evitat.

De neratat

Cu toate acestea, aportul zilnic al acestor substanțe nutritive este, de asemenea, important, mai ales dacă trăim un stil de viață sportiv. Așadar, în loc de cereale pentru micul dejun și paste albe, alegeți legume, cartofi, produse de patiserie din cereale integrale, produse din soia.

Dacă nu este suficient ...

Mai enumerăm câteva motive când și de ce un carbohidrat care este adesea (desigur, nerezonabil) înfricoșător este esențial pentru noi. Vei fi surprins de unele lucruri.

Dacă ești deprimat ...

Asigurați-vă că vă aruncați starea de spirit cu puțini carbohidrați. Este responsabil pentru producerea de serotonină, hormonul plăcerii. Deci, dacă sunteți deprimat, trist, frustrat fără un motiv anume, probabil că există puțini carbohidrați în corpul dumneavoastră. Deci, este timpul să compensăm acest lucru. Poate suna ciudat, dar se întâmplă adesea, starea noastră de spirit se află sub jumătatea mai nobilă a broaștei, deoarece nu putem mânca exact ceea ce ne dorim. Trăiască dieta ...

Dacă nu vrei să fii deconcentrat ...

… Atunci asigurați-vă că vă umpleți carbohidrații! Cercetările arată, de asemenea, că femeile pot acorda mai puțină atenție dacă consumă prea puțini carbohidrați. Dar avem nevoie și de el pentru a putea gândi logic.

Dacă practici multe sporturi ...

Carbohidrații ar trebui să fie adevăratul tău prieten. Aveți nevoie de energie în mișcare, pe care trebuie să o umpleți după ce ați terminat sportul. Și amintiți-vă, mușchii dvs. sunt, de asemenea, construiți cu carbohidrați.

Dacă petreci puțin timp pe unde merge regele ...

Dacă mâncați prea puține cereale din cereale integrale, un aliment „bun” bogat în carbohidrați, acesta poate duce rapid la pofte. Îmbunătățiți-vă metabolismul cu alimente bogate în astfel de nutrienți!

Dacă o conversație „apropiată” nu este atât de plăcută cu tine

Dacă te lupți cu un miros neplăcut al gurii, în ciuda a tot felul de paste de dinți, apă de gură și miracole dentare, se poate întâmpla, aduci prea puțini carbohidrați în corpul tău. Ar fi bine să te machiezi!