marti-edz

Antrenament cu greutăți, pregătire triatlon, fitness, dietă, sarcină

Obține link
Facebook
Stare de nervozitate
Pinterest
E-mail
Alte aplicații

Arde grăsimea! - dieta mea ketogenică

Astăzi, peste tot există o dezbatere cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi, care are energie electrică: de la computer, televizor, radio, mașină de spălat - oamenii nici nu îndrăznesc să aprindă aspiratorul.
Oamenii merg adesea în poală pentru a-și dovedi adevărul în contra-tabără. Ce nu înțeleg. De ce nu-mi poți spune cu calm ce experiențe am, ce literatură am citit și apoi să-l lași pe celălalt să decidă ce funcționează și ce trăiește pentru el? De ce trebuie să păcălești pe cineva doar pentru că ești un vegan brut, să zicem. Bine, că nu consider ceva sănătos sau durabil pe termen lung, nu, ci propria mea viață. Începe cu el ceea ce vrea. Dacă i-aș tăia cu forța cărți precum Burn the Fat în cap, el nu va fi „convertit” încă. Ar fi bine dacă în cele din urmă oamenii nu ar face o problemă religioasă din nutriție, stiluri de exerciții. Dacă ar exista atât de multă toleranță în a ne spune propriile opinii, experiențele noastre, atunci l-am lăsa pe celălalt să înceapă cu informațiile și viața lui ceea ce vrea el.

Oliver al zilei. Numai tatăl acestui copil este sigur, nu mama. Matei pur.

Așadar, există lucruri care sunt pur și simplu nelocuibile și pentru mine, chiar dacă sunt într-adevăr atras de extreme. Dar asta este mult și pentru mine.

În orice caz, este sigur că această scurtă perioadă fără carne a subliniat, de asemenea, că pot trăi fără carne și nu voi mânca zilnic după aceea.

Descriu ce mănânc:

Legume, fructe:
Sparanghel, avocado, varză de Bruxelles, varză, castraveți, varză, ciuperci, tot felul de salată de frunze verzi, dovlecei, spanac, vinete, păstârnac, ardei, roșii, fructe de pădure, grapefruit, nucă de cocos

Proteină:
Pulpe de pui, pulpe de curcan, carne de vită, porc, somon, măruntaie, rață, ouă

Lactate:
(Nimic acum, pentru că probabil este Oliver, sensibil la cazeină)
Crema, mascarpone, parmezan, cheddar, unt rafinat

Grăsimi:
Ulei de măsline, grăsime de rață, grăsime de cocos, ulei MCT, ulei de avocado, măsline, unt de cacao

Semințe, nuci:
Nuci de macadamia, nuci de Brazilia, floarea-soarelui, semințe de dovleac, semințe de chia, alune, nuci, nuci de cocos, migdale

Nass:
99% ciocolata neagra, cafea, chipsuri de cocos, budinca de avocado, mascarpone cu fructe de padure

Sună destul de strict așa, dar pentru mine asta înseamnă ketogen. Acum 100% pentru că scopul este de a face din laptele meu un adevărat superaliment pentru copil.
Oricum, nu cred că cetoza pe tot parcursul vieții ar fi ideală. Scopul meu este metabolismul flexibil. Pentru a permite corpului meu să ardă atât carbohidrați, cât și grăsimi în mod optim ca combustibil. Pot produce cetone rapid și ușor, dar dacă vreau cartofi dulci, nu ar trebui să fie o problemă atunci când sunt consumate ocazional. Dacă nu mai alăptați, voi rămâne doar la 80% din această listă.
Și nu, nu costă mult să mănânc pentru că nu mănânc mult, plus că postesc 14-18 ore pe zi.