Ardeți masa slabă de grăsime

Oamenii bine intenționați au sugerat că șapte, posibil mai multe antrenamente grele, combinate cu o alimentație bună, ar trebui să mărească masa musculară, astfel încât rata metabolică să crească și dieta dvs. să meargă mai bine.

Chiar dacă ar fi să câștigi 5 kilograme de mușchi pur, ai „digera” doar 65 de kilograme mai mult pe zi, ceea ce nu merită cu adevărat investiția în muncă și nu afectează în niciun fel dieta ta viitoare. Acest lucru, pe de altă parte, nu înseamnă că dieta nu va fi mai bună după supraalimentarea pe termen scurt sau mediu, doar din cauza creșterii masei musculare. O teorie mai recentă a culturismului este că merită să ții o dietă înainte de a câștiga mușchi.

Sfaturi pentru scăderea în greutate Pinterest
Sfaturi de top pentru arderea grăsimilor
Pierdere în greutate de calitate plr
Fac sport, fac o oră, cardio și întărirea musculară timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi, alternând în fiecare zi a doua zi.
Înseamnă malnutriție.
Cel mai bun mod de a arde grăsime pe fese
А могу я попасть .
Scuipă pentru a slăbi în lupte

Raționamentul din spatele teoriei se bazează pe cercetări care au analizat procesele implicate în supraalimentarea persoanelor cu masa slabă grasă și arsă. Mâncarea excesivă nu ar trebui acum înțeleasă în sensul său obișnuit, ci ca un aport de mai mulți nutrienți decât un nivel care menține un echilibru caloric pozitiv. Aceasta arată în esență proporția greutății slabe în greutatea câștigată.

Aceasta nu este definiția exactă a lui Tiny, dar am vrut să o simplific. Arderea masei grase este afectată de o mulțime de factori, inclusiv genetică, hormoni, dietă și exerciții fizice într-o măsură mai mică decât ați putea crede.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Deci, atunci când faci dietă, dacă începi să fii mai gras, vei pierde mai puțini mușchi și mai multe grăsimi. În schimb, dacă ești subțire, vei pierde mai mult țesut muscular și mai puține grăsimi în timpul dietei. Acest lucru este complet evolutiv, dacă ai multă grăsime, corpul tău își poate permite să piardă mai mult.

Care este timpul pentru multă hrană? Ei bine, în general, toate acestea sunt adevărate, doar invers: indivizii mai fibroși tind să adune mai multă masă slabă arde grăsime masă slabă mai puțină grăsime, iar cele mai grase aduc mai multe grăsimi cu mai puțini mușchi, știm că oamenii săraci sunt atrași de si ramura! Masa slabă de arsură este evidentă din acest fapt, că raportul P pare constant pentru o anumită persoană, de exemplu, o grăsime pierde multă grăsime, dar, de asemenea, absoarbe mult, în funcție de locul în care se schimbă greutatea sa.

Aceste numere au fost observate în timpul supraalimentării neantrenate. Până acum, bine, se pare că cu cât sunteți mai fibroși, cu atât mai bine se va schimba compoziția corpului în timpul supraalimentării. Deci, dieta, apoi antrenează-te din greu și mănâncă mult și mușchiul va veni într-un tub, corect?

Problema: desigur, slab vs. Luați în considerare caracteristicile fiziologice ale celor subțiri în mod natural.

Liturghia mai presus de orice

Fără îndoială, sistemul lor nervos funcționează corect și, ca răspuns la creșterea masei slabe de grăsimi arse, corpul lor crește oxidarea grăsimilor.

Examinându-le, ne putem aștepta să găsim un metabolism „risipitor” 6 care, datorită supraalimentării, arde în mod semnificativ caloriile în greutate.

Au o activitate termogenică care nu are legătură cu exercițiul. NEATami vă permite să ardeți calorii în acest fel, ca căldură, astfel încât individul să nu devină grăsime. Problema este că profilul de masă slabă arsă a grăsimilor nu este absolut potrivit pentru cei care au fost nevoiți să atingă starea slabă!

6 motive pentru care pierzi mușchi în loc de grăsime

Dimpotrivă, persoanele cu masa slabă de grăsime se află în acest moment într-o stare care este de fapt potrivită pentru procesul de grăsime maximă. Rădăcina defectului este că în timpul dietei rata metabolică scade, rata oxidării grăsimilor scade, activitatea lipsei hormonale sensibile a HSL scade, activitatea lipoproteinei lipazei LPL crește, starea hormonului este compromisă, scade testosteronul, crește șchiopătarea cortizol se datorează termogenezei datorată funcției tiroidiene alterate.

Toate acestea sunt concepute pentru a reduce rata pierderii de grăsime în timpul dietei și pentru a garanta obezitatea grasă după reintroducerea unor cantități mai mari de alimente. Apoi i-au hrănit din nou și au urmărit schimbările.

Pe baza teoriei noastre inițiale false, ar fi trebuit să fie musculare într-un ritm fantastic, deoarece erau evident foarte subțiri la început. Absolut nu s-a întâmplat acest lucru, pe baza proceselor negative care au avut loc de fapt în timpul dietei, de fapt erau bine pregătiți pentru îngrășare.

Corpurile lor nici măcar nu au refăcut condițiile hormonale și metabolice normale până nu au recuperat practic cantitatea totală de grăsime pierdută. Încă o dată, aceasta este o situație fundamental diferită de, bineînțeles, la persoanele slabe, pentru care realizarea și menținerea unui procent scăzut de grăsime corporală nu este o problemă.

Bazele unei diete pentru creșterea în greutate

Chiar și fără a lua în considerare datele științifice, oricine arde grăsimea slabă deja la sfârșitul unei diete binecuvântate cu un conținut scăzut de grăsime corporală știe că după această perioadă este cel mai ușor să se îngrășeze. Acum urmărește-mă înapoi! După ce, sperăm, am arătat destul de transparent că dieta înainte de a te îngrășa nu te ajută în mod magic să câștigi în greutate fără grăsimi, totuși acum spun că nu este rău să arzi grăsime pentru a slăbi mai întâi.

De fapt, are mult sens să pierzi grăsime înainte de haltere, doar să nu te aștepți la un miracol! Acest lucru, la rândul său, vă poate necesita să vă reglați în mod constant grăsimea corporală înainte de fazele de greutate.

Acest lucru face incredibil de dificil, dar poate chiar imposibil, redistribuirea plutitorului.

Pierderea în greutate Keane
_Bе-зо-па-сно-сти ра-ди_, - пропел Макс.

Ardeți grăsimea pentru a obține masa slabă dacă controlați grăsimea alternând perioadele de dietă și greutate. Bănuiala mea este că acest lucru se datorează apariției rezistenței sistemice la insulină, atunci când caloriile curg mai bine în țesutul adipos.

Deși am condamnat întotdeauna această idee ca doar o scuză pentru a rămâne grasă, dar acum cred că poate sta la baza adevărului. Având în vedere procesele fiziologice, hormonale care încep cu procente mai mici și mai mari de grăsime corporală, acesta poate fi cu adevărat un „punct dulce” pentru creșterea în greutate.

Ești încă bine hrănit și sănătos în acest moment pentru a te antrena din greu și a te dezvolta, dar nu atât de gras încât ai deja probleme. Sfaturi practice Exercițiu conștient, restul depinde de tine! Dacă aveți întrebări sau comentarii cu privire la articolul referitor la arderea grăsimilor, vă rugăm să îl scrieți într-o postare!