Ardeți niște grăsimi, grapefruitul nu arde grăsimi - dar atunci cum le consumați? - Napidoktor

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Cinci antrenamente care ard mai multe grăsimi decât alergatul

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

O dietă bună și un exercițiu fizic regulat pot arde în mod eficient calorii, dar este posibil să nu fie suficient pentru a acumula grăsimea acumulată în organism, deși acesta ar fi obiectivul principal. Dacă doriți să ardeți niște grăsimi pentru a arde caloriile pe care le-ați ingerat, dar și pe cele stocate anterior ca grăsime, trebuie să fiți atenți la câteva lucruri în timpul sălii de gimnastică.

Cum arzi grăsimile cu exercițiile fizice? În timpul unui antrenament aerob sau cardio, corpul tău trece prin mai multe etape înainte de a ajunge în punctul în care arderea grăsimilor începe eficient.

Lucruri importante

Ați auzit de la mulți antrenori că, în primul minut de exercițiu, ardeți doar zahăr și carbohidrați. Corpul tău va începe apoi să producă cantitatea de oxigen pe care o va folosi pentru a descompune lipidele. Regula este că pre-antrenamentul nu poate fi ratat, deoarece corpul tău pur și simplu nu va fi într-o stare fiziologică care îi va permite să facă față celulelor adipoase.

Prima etapă Deci, mai întâi, faceți o mișcare de îmbunătățire a rezistenței care produce energia necesară pentru munca musculară. Cum ar fi jogging, înot, aerobic sau dans.

Această fază trebuie făcută timp de cel puțin o jumătate de oră pentru a oferi organismului cantitatea potrivită de oxigen și pentru a începe descompunerea grăsimilor după zahăr. Pentru a evita arderea mușchilor o anumită grăsime și degradarea, nu există nicio modalitate de a pierde această arsură a unor mișcări producătoare de grăsimi și oxigen.

Etapa a doua Etapa a doua va fi un tip de antrenament anaerob care comută arderea grăsimilor la turbo.

Cum să arzi mai multe grăsimi? - Partea 2

Procesul metabolic este deja atât de activ aici încât necesită un efort sporit. Toți antrenorii sunt de acord că cheia arderii grăsimilor în sala de sport este greutatea, dar exercițiile de construire a mușchilor se încadrează și în această categorie.

Dacă este posibil, alegeți exerciții care nu numai că mișcă un mușchi, ci afectează și mai multe grupuri musculare în combinație. Așadar, diferența dintre cele două tipuri de antrenament este uriașă nu numai ca intensitate, ci și ca efect. Primul este un antrenament de anduranță, al doilea este un antrenament de forță.

Poate prima formă de mișcare să piardă în greutate într-o stare umflată? aerob, ceea ce crește rezistența. Al doilea este anaerob, care are un efect de ardere a grăsimilor, de consolidare a mușchilor și de îmbunătățire a performanței.

5 delicatețe care nu numai că calmează, dar și arde grăsimile

Nu puteți motiva doar descompunerea grăsimii cu exerciții fizice! Știați că sunt necesare și minerale pentru ca corpul dumneavoastră să slăbească? Vă vom arăta cum și din ce le puteți înlocui.