Blogul lui Suflavéder

Despre alergare, sport, aventuri ...

Marți m-am dus la unchiul Feri să frământ, mi se potrivea. Au fost trei alergări pe săptămână (+ o plimbare cu bicicleta și o baie), ultima vineri a fost doar o mișcare. Am ajuns la Várpalota odihnit sâmbătă dimineață.

Nici eu nu mi-am planificat alergarea în avans, speram doar că coapsele mele vor fi bune și în cele din urmă mă voi putea concentra pe alergare. Cu o oră înainte de start, am fost amețit când am apăsat crema de încălzire pe picioare, așa că am pus dublu cantitatea pe ea. Am încercat să-l ung timp de zece minute. Mi-am uns deja brațele, spatele, dar nu am vrut să slăbesc. În cele din urmă, încălzitorul a aspirat reziduul.

Eram surprinzător de slăbit în timpul perioadei de încălzire, sutele mergeau bine, nu existau semne de crampe musculare sau dureri de coapsă. După start am stabilit un ritm confortabil și după 5-600 de metri am ajuns la tipul peste 70 de ani care s-a îndepărtat de mine acum doi ani. m-am simtit bine.

Nu știam pista pentru că au schimbat-o și anul acesta. Sunt aici de ani de zile și este întotdeauna aceeași aplicație. A fost un traseu de 20,6 km, dar anul trecut distanța a fost cu un kilometru mai mare datorită construcției drumului principal ocolind Palatul Castelului. Anul acesta, semimaratonul a mers pe un traseu diferit față de anul trecut și chiar și cei 10 km, pe care nu-i începusem niciodată aici, nici măcar nu am văzut desenul pistei. Începutul celor patru kilometri:

Am parcat pe o stradă mică lângă Oktogon. La 9:30 am urmărit momentele maratonului începând la telefon, apoi am coborât din mașină și am fugit față în față și am început să mă încălzesc pe teren. Am cumpărat pantofi de antrenament netezi, pentru că genunchiul meu devine oricum mult, un pantof mai moale se calmează mai bine.

Am simțit două coloane în locul coapselor, sufereau de febra musculară. Nu m-am relaxat complet sute de ani după întindere, dar cel puțin aș putea alerga cumva.

În momentele dinaintea startului, a ieșit emoția obișnuită de curse. Mi-a fost dor de curse, de întreaga atmosferă. Fiecare zonă de start a fost mult exagerată în starea mea actuală, totuși este mai bine să fii ocolită decât să fii ocolită de mulți alergători.

Habar n-aveam despre alegerea tempo-ului. M-am gândit la aproximativ 50 de minute, dar nu aș fi pariat pe un forint orfan undeva în apropiere. Un lucru pe care l-am știut a fost că, dacă este dureros, aș fi capabil să o fac până la capăt.

După start, mulțimea m-a luat încă pe prima sută/două sute de metri, dar apoi m-am dus la marginea câmpului și am trecut la un ritm ușor de ploaie. Împărțirea de un kilometru a fost de 4:33 și a mers foarte bine, dar coapsele mi-au fulgerat la fiecare pas, a durut. Ritmul meu de călătorie a fost între 4: 45-4: 50. Kilometrii au venit foarte încet, așa că nu așteptasem niciodată sfârșitul în timp ce conduceam.

A sosit ziua cea mare, ziua primei curse, era pe 2,4 km pe pista Csepel. În genunchi aveam o senzație tensionată, de întindere, dar nu era niciun semn al rănirii anterioare. Mi-am scutit destul de mult picioarele, am reușit să fiu destul de limp. Pe de altă parte, am avut o febră musculară din cei șase ani, pe care nu o mai simțisem de foarte mult timp. Parcă mi s-a lovit piciorul cu o țeavă de fier, m-a durut. Cu toate acestea, am fost atât de fericit să fug în sfârșit, încât m-am surprins cu un nou pantof de alergare.

Cea de-a doua alergare (3,2 km) a fost deja mai bună, deja mă puteam bucura de a treia (4,4 km) un pic, dar picioarele mele erau ca o coloană rigidă și dureroasă din cauza crampelor musculare, durere. Și scările au mers greu, dar a fost iad să stai pe toaletă. Apoi am alergat doar o dată la două zile pentru a-mi relaxa mușchii, am înotat în zilele intermediare.

După trei săptămâni am ajuns la 8 km, spasmul muscular s-a oprit și a venit timpul să văd pe drumul cel bun cum mi-a răspuns genunchiul la alergări mai rapide de sute de metri. Am alergat 10 ot, pășind ușor. Au fost primele 30 de secunde, nu m-a durut încă, am șchiopătat, dar am început să mă relaxez frumos, foarte încet. Ultimul avea doar 22 de ani. A fost chinuitor, totuși am simțit că avansez frumos.