Ocupația sportivă

Magia întinderii

Aș vrea să cred că există într-adevăr un beneficiu în întindere după antrenamente.

În lumea bună a fitnessului, dacă căutați puțin, veți găsi argumente și contraargumente pentru tot. E ușor să te jenezi cât de grozav este să alergi pe o parte, nu merită mult pe cealaltă, să punem în greutate, cardio-ul este bun pe a treia, dar nu contează cum și așa mai departe.

Lumea interesantă a întinderilor are, de asemenea, înțelepciunea sa. În zilele noastre, văd de obicei că întinderea nu este importantă chiar înainte de antrenament, adică este mai degrabă dăunătoare, dar după aceea este foarte necesară. Pentru mine, acest lucru face parte, de asemenea, din rutina mea obișnuită de antrenament, dedic mereu acele 5-6 minute la final, orice am făcut.

Evident, întinderea are aceeași știință ca frământarea sau joggingul. Îmi place să fac asta pentru a mă simți acolo și pentru a oferi mișcarea unde și cum ar trebui să fie. Doar o mică ajustare a poziției, iar rezultatul final este destul de diferit - trebuie să înveți și tu asta. Așa că atunci când o zi de deschidere a fost anunțată într-una din săli, o cursă de stretching, am mers la ea.

Există un anumit farmec în menționarea yoga în fiecare mișcare ca aceasta și apoi adăugând, nu este. Recunosc că ipostazele erau destul de familiare, cea mai mare diferență părea să fie că nu a existat relaxare în cele din urmă. Ei bine, că întinderile au fost făcute foarte bine și a trebuit să ne dăm seama din nou că practicarea unui tip de mișcare nu înseamnă că mă dezvolt foarte mult în celălalt.

Chiar dacă mă întind după antrenamente normale, o oră intensă poate întinde doar un alt lucru. A fost o provocare plăcută, a mers bine și a doua zi am simțit-o la fel de mult ca o frământare. Și, bineînțeles, mi-am dat seama că eram pierdut din nou într-o zonă în care exercițiile fizice regulate ar funcționa pentru mine, deoarece mă uit puternic. (Chiar dacă întinderea după antrenamente a fost suficientă pentru a mă face mai flexibil decât eram.)

Atunci mă gândesc la asta. Știu că a fost posibil și să ajung acolo în fugă, astfel încât am devenit un amator care putea alerga la câțiva kilometri de un ton care se sufoca chiar și într-o plimbare puternică într-un ritm calm. Progresul poate fi măsurat și în haltere, am întărit fără nici o îndoială, se simte și bine.

Unde este limita în stretching? Cât de departe pot ajunge ca bărbat de vârstă mijlocie din starea mea actuală? Pentru unele ipostaze sufereau în mod specific, în timp ce altele, mișcări mai familiare de la yoga, mergeau normal. Recunosc, mi-a băgat puțin mândria când am văzut cupluri din jurul meu făcând întinderi mai bune.

Ei bine, nu este gelozie, știu doar că poți îmbunătăți totul. Și deja îmi dau seama că, în fiecare săptămână sau două, totuși, ceva specific care se întinde în natură ar trebui să fie încorporat în programul meu de antrenament. Yoga este întotdeauna o alegere evidentă, iar cursurile se țin aproape în fiecare colț - fie pentru bine, fie pentru rău, este cu totul altceva, desigur. Stretching-ul este disponibil și dacă sunteți interesat de o versiune mai scurtă și mai sportivă.

Deci, există o alegere și de acum depinde de mine ce opțiune aleg. Dar deja simt că acest lucru nu mă va dezamăgi - putem reveni la el peste un an, fie că este rezultatul unei prietenii mai profunde cu întinderea.

Forță și armonie

Există multe forme de mișcare și este foarte diferit de ceea ce putem îmbunătăți.

De când am practicat mai multe sporturi, am avut o varietate de aventuri de antrenor. Joggingul și ciclismul erau abundente, programul mai individualizat pentru mine. Am mers la cursuri de grup, în special yoga. Și acum am un antrenor mult mai tânăr decât mine cu care mergem la sală. Îl încălzim cu o mică bandă de alergat, apoi pot veni utilajele și ganterele.

Adevărul este că entuziasmul partenerului meu mă afectează în mod evident, mersul într-o cameră este de obicei mai plăcut pentru doi. Om conversând în timp ce se distrează bine. Tocmai datorită naturii sale de urmărit împreună, de obicei mergem într-o cameră în care există o pungă, adică putem boxa puțin.

Întotdeauna mi-a plăcut acest sport, deși am urmărit mai mult decât mă mănușam. Dar pot să mă descurc cu o geantă pentru că nu revine. Colegul meu antrenor se aruncă în cutie cu mare entuziasm pentru a fi o fată tânără, ne bucurăm să ne antrenăm împreună.

Îi place, de asemenea, halterofilia și, în general, genul de provocare pe care o pune Vasgyúrósdi. Acest lucru este practic pozitiv, iar rezultatele clare sunt, de asemenea, vizibile: mult mai frumoase decât acum un an. Nu există un miracol atât de mare în spatele acestui lucru, a făcut parte din schimbarea stilului de viață pe care îl mănâncă puțin diferit decât înainte, desigur, mișcarea conștientă și activă ajută.

Interesant este că, pe de altă parte, se pare că mișcările mai lente, cum ar fi yoga, nu te fac să fii febril. Este greu să ne imaginăm că venim la cursuri de acest gen și ne bucurăm de atmosfera mai profundă de întinderi și răsuciri. Ceea ce, desigur, nu este o problemă, gusturi și palme: fiecare se mișcă așa cum îi place.

Simt că sunt un lucru bun să faci ceva care se dezvoltă în altceva. Yoga și boxul sunt și ele cool, doar diferit. Primul mi-a oferit multe, deoarece, pe de o parte, fac întinderi după antrenamentele cu greutăți mult mai bine, mai de rutină și am devenit mai flexibilă de la început. Deci, a fost o decizie bună să mergi multe ore și, evident, vor mai fi multe de continuat.

Și există mișcări care îi echipează pe urmăritori cu o cultură armonioasă a mișcării. Aceasta este ceea ce este departe de haltere. Éva E. Kovács, o artistă de mișcare, a murit recent, iar multe doamne au participat la cursuri de zeci de ani. Și sunt sigur că oricine a participat în mod regulat sa mișcat diferit, s-a ținut diferit, adică a fost văzut în același mod la urmăritori ca la frământare - doar diferit.

Bănuiesc că vor exista tot felul de noi tendințe care se trag din vechile forme de mișcare. În acest moment, yoga este la modă, au apărut dansuri cu bastoane, gimnastică aeriană și balet. Apoi, probabil, școala clasică de artă a mișcării va fi redescoperită de un public mai larg, în care nu se pune accentul pe forță, ci pe armonie.

Nu strică să evaluăm singuri că este regretabil să ne concentrăm asupra unui singur obiectiv atunci când începem să ne mișcăm - cel puțin dacă este doar un hobby pentru noi. Este un lucru bun să poți alerga câțiva kilometri, dar nu este rău să ai un dulap și să fii mai rezistent în același timp. Și cultura mișcării armonioase este, de asemenea, un lucru plăcut - și nu o limitez la femei, uitându-ne la bărbați neglijent, mulți dintre noi putem face progrese și în acest domeniu.

Link-ul este că nu trebuie să inventezi noi minuni, o parte semnificativă a metodelor se bazează pe decenii, chiar secole de cunoaștere. Trebuie doar să găsești locuri unde să poată preda bine. De asemenea, trebuie să lucrați puțin în acest sens, nu numai în mișcare - ci face parte și dintr-o schimbare profundă a stilului de viață.

Valoarea sportivă

Marea întrebare pentru viitor este dacă relația noastră cu sportul va fi mai mult influențată de vedetele care îi bat pe toți sau de oamenii obișnuiți care se pot învinge pe ei înșiși.

Fără îndoială, unele zone din viața noastră cu care nu suntem obișnuiți se transformă. Întreaga cultură a celebrității s-a bazat pe faptul că există vedete ale căror nume pot fi folosite pentru a vinde orice, vedete de film, muzicieni pentru care milioane de fani adolescenți.

Acum suntem acolo, de nicăieri, au apărut o grămadă de fețe noi ale căror videoclipuri de pe YouTube prezintă un interes mult mai mare pentru copii decât aparițiile unor vedete bine construite. Asa numitul influențatori, bloggeri cu o tabără mare, instagrameri apar acum în campaniile de publicitate ale marilor companii, marketingul obișnuit și doar clipesc, de acum înainte trebuie să fie numiți, nu vedetele clasice?

Sigur, nu va dura pentru totdeauna, dar funcționează acum. Pentru adepți, părerea preferată a site-ului lor social preferat este mai importantă decât mesajul vechilor reclame. Și, bineînțeles, influențatorii subliniază, în ciuda cooperării, sunt foarte sinceri și nu fac publicitate cu ce nu se pot identifica - și undeva toată lumea știe că, dacă nu este tendința actuală, ar lucra undeva ca administrator timp de opt ore o zi, deci nana, oportunitate de venituri cât mai mult timp posibil.

Desigur, acest lucru este foarte ușor de înțeles undeva. Dar faptul că ne prefacem că nu putem fi cumpărați, dar există un preț foarte mare de plătit pentru ceea ce promovăm, indică că practic nu există nicio schimbare mare în comparație cu reclamele inteligente cu pulbere de spălat. Totul are atât de mult de-a face cu sportul, încât imaginile perfecte și formele de mișcare super-eficiente ale influențatorilor care se remarcă în această sferă pot avea la fel de puțin credibilitate.

Cu toate acestea, ele devin tot mai importante astăzi. Lumile sporturilor de elită și ale sporturilor de masă sunt din ce în ce mai separate. Campionii au devenit o „vedetă rock” aproape de neatins cu care parfumul sau îmbrăcămintea puteau fi vândute, dar joggerul de weekend nu se mai putea identifica cu ei la niciun nivel. În plus, auzim din ce în ce mai multe despre dopaj, care îl descurajează în continuare pe cineva să nu fie dependent.

Acest lucru este foarte clar din măsura în care raționamentul guvernului care a prezis că vom deveni o națiune sportivă în viața de zi cu zi după ce marile competiții mondiale nu au venit la noi. Ei bine, asta nu s-a întâmplat. Prin urmare, programul de dezvoltare a stadionului este, de asemenea, complet eronat, deoarece nu este nevoie de o arenă de lux, ci de o adevărată stea care atrage oamenii. Dar nu sunt atât de mulți în străinătate, cultul vedetei evidențiază cu adevărat câțiva oameni.

Real și Barca sunt urmate de mulți, dar o parte din fani știu că Real Sociedad este în picioare. Cine poate spune cine este cel mai bun jucător pentru Valencia sau Athletic Bilbao acum? În timp ce o proporție semnificativă de fani maghiari, slovaci și bulgari stau în fața televizorului, urmărind mai degrabă o echipă vedetă decât echipa slabă de mijloc din propriul oraș, nu contează câți bani ucidem pe stadioane.

Cred că viitorul sporturilor de elită este la televizor, cu transmisiuni super tehnologice, sporturi globale și vedete. Simțiți, de asemenea, în Balassagyarmat că stați în standul olimpic din Rio sau vă bucurați cu ceilalți în Super Bowl. Dar nu te va mai ridica de pe fotoliu, nu din cauza lor începi să te miști.

Nici Messi și nici Long Katinka nu inspiră sport, deoarece sunt atât de desprinși de sporturile noastre obișnuite de amatori. Pe de altă parte, ne simțim mai apropiați de persoanele care par a fi lideri de opinie din ignoranță pe instagram sau devin modele sportive despre care nu se poate spune că sunt atletice în cel mai mic caz, dar care pot fi vândute pentru ceva. "Fii la fel de lipsit de fund ca Kim Kardashian!" articolele rulează, dar câți ar citi un „Tempo ca Long Katinka!” scris? Deși acesta din urmă este mai autentic, dar performanța sa este atât de supraomenească încât nici măcar nu vedeți șansa de a vă apropia de el.

Și aici trebuie să ne întoarcem la faptul că, în cazul influențatorilor, este greu de verificat ce se află în spatele personalității lor „autentice”. Publicitatea este abia reglementată, nu cunoaștem condițiile în care este făcută o fotografie, cât de mult post-producție au. Desigur, nici nu avem idee dacă o vedetă de instagram care excelează ca un amator priceput nu a fost o gimnastă de ultimă oră de un deceniu și jumătate. Nu a câștigat olimpiadele, nu este renumit în întreaga lume, dar este cerul și pământul în comparație cu persoana obișnuită.

Poate, pe măsură ce cele mai mari stele se uzează de pe fețele care inspiră mișcarea, oamenii iau locul unor modele care denaturează realitatea undeva. Dacă guvernul dorește deja să se ocupe de sănătatea publică, de promovarea sporturilor de zi cu zi, acest lucru ar trebui să fie pus deoparte de argumentele planurilor megalomane, deoarece cu siguranță nu va funcționa. Abordarea ar trebui remodelată la toate nivelurile pentru a permite sportul în facilitățile amatorilor și pentru a avea evenimente care să implice pe toată lumea.

Ei bine, să existe modele autentice, chiar și oameni obișnuiți, pe care îi putem crede, care să inspire. Știu, în principiu, nu ar trebui să existe un model dacă avem intenția, dar în realitate nu, așa că un bun exemplu poate da un impuls. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să aibă aproape la fel de multă greutate în performanța oamenilor care „doar” se dovedesc comparativ cu sporturile lor de elită.

Dacă tendința continuă și sporturile de elită și sporturile de amatori sunt complet întrerupte, mai devreme sau mai târziu vor fi în măsură să decidă peste tot cât din banii obișnuiți să cheltuiască.

Bucuria navigării în comun

Nu te poți obișnui cu marea suficient de devreme?

Poate că lumea se schimbă, din ce în ce mai mulți părinți încearcă să își introducă copiii în hobby-urile și distracțiile speciale, a căror caracteristică comună cea mai importantă este că ne ridicăm de pe canapea. Poate fi drumeții, canotaj, snorkeling sau surfing - dacă îi introducem pe cei mici în lumea interesantă a acestora, va fi firesc pentru ei să aibă și o lume dincolo de afișaje.

Pentru cineva care spune că este ușor pentru cineva care locuiește lângă ocean și poate călări pe valuri la sfârșit de săptămână cu copiii, aș spune că nu este mai rău pentru cineva să meargă la drumeții sau la canotaj cu familia. Și avem la fel de bune oportunități pentru asta ca și în alte părți.

De multe ori, desigur, spunem că este greu să îi faci pe copii să se miște, este greu să-i smulgi de pe tabletă, smartphone, consolă - doar pentru a nu se întâmpla să fie ceea ce ne lenește cu adevărat și au nevoie de un motiv bun pentru a te ghemui. Trebuie să credem, trebuie să simțim, putem avea la fel de multă bucurie în mișcarea comună de petrecere a timpului liber ca și copiii și atunci nu mai trebuie să ne convingem reciproc.

Sportlady de dimensiuni mari

Există mai multe modalități de a recâștiga stima de sine, dar cred că sportul este una dintre cele mai bune alegeri pentru asta.

Confundă pe cineva care are probleme cu respectul de sine: o părere este că toată lumea se acceptă așa cum sunt pentru că „oricum ești frumoasă”, cealaltă părere este că marele lucru este când cineva este capabil să se depășească, să se schimbe, să slăbească, aproape întineresc. Lucrul amuzant este când un astfel de articol dintr-un ziar este urmat de altul, sugerând exact opusul.

Desigur, nu trebuie să acceptăm un singur adevăr și nu ar trebui să absorbim cunoștințele din revistele care nu sunt pentru femei, ceea ce contribuie la pacea noastră spirituală. Dar aceste cărți sunt aici, ne afectează și este greu pentru o persoană să se scoată din ea.

Chiar și pentru mine care nu cumpăr niciodată unul, dar găsesc tot felul de lucruri pe internet. Ultima dată, de exemplu, am citit despre un fotograf care face portrete frumoase ale doamnelor de dimensiuni mari și vorbea despre cât de important este și pentru ei să se simtă cu adevărat drăguți, atrăgători. Și îi ajută doar cu propriile sale mijloace.

Sigur, este un lucru bun, dar. Îmi vine în minte o experiență personală. Acum câțiva ani, o cunoștință de la distanță a mea a încărcat fotografii cu el făcute de un fotograf profesionist de dimensiuni mari. A primit laude pentru cât de bine arată, cât de incomode sunt fotografiile și așa mai departe. Este respectul de sine în regulă? cred ca da.

Apoi ceva mai târziu au fost adăugate imagini noi. Doamna în pantofi de alergat, lucruri de jogging. Au venit imagini ale primelor succese personale, apoi fotografii făcute cu prieteni veseli care alergau. Apoi curse și, în ultima vreme, văd o femeie zâmbitoare, mulțumită și mult mai subțire în fotografiile care rulează.

Atunci să revenim la stima de sine! Când cineva mă întreabă, spun, cred că portretele elegante plus dimensiuni ajută și ele, dar oferă un sentiment real de succes atunci când cineva se depășește cu adevărat. Și pentru asta trebuie să faci sport. Este foarte bine să vezi zâmbetul actual, mulțumit, al unei femei care nu arată fericită în machiajuri foarte mari, retușate, stabilite fotografii, ci în fotografii făcute cu un telefon, cu oboseala eliberatoare după cursă.

Cred că a ales o cale bună: nu a vrut să se reînnoiască și să se schimbe cu ajutorul manipulării imaginii, ci cu propria sa forță. Deoarece marea diferență este că, cu imaginile de dimensiuni mari, ai putea fi cu adevărat mândru de fotografii, în timp ce acum ești singur. Privind înapoi la imaginile vechi, vă puteți întreba dacă le păstrați pentru că sunteți încă mândri de ele sau pentru că este bine să vedeți de unde ați început și de unde ați venit.

Decizia trebuie luată de noi - așa cum arată exemplul, avem întotdeauna de ales. Nu vreau să spun un cuvânt despre cine votează pentru ce, dar dacă mi se cere, am o părere clară. Pentru cei care ezită, vă sugerez să încercați și sportul, iar într-un an putem reveni la modul în care se simte și la stima de sine.!