Club de recreere activă

Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.

Deschizator
Membri
Poze
Videoclipuri
Blog
forum
Link-uri
Proaspăt

Știri Active Recreation Club

De asemenea, facem antrenamente cardio?

A devenit o modă mare să folosești numele „antrenament cardio”. În zilele noastre, oamenii nu mai merg doar la sală pe benzile de alergat sau pe biciclete, ci merg la antrenamente cardio. Mulți oameni spun acest cuvânt cu plăcere, dar nu toată lumea este cu adevărat conștientă de lucrurile din spatele acestuia.

Cu toate acestea, numele este foarte precis: cardio sau cardio, adică este legat de inimă. Deci antrenamentul cardio este un tip de exercițiu care are legătură cu inima, ceea ce înseamnă că facem exerciții care cresc performanța inimii.

La fel ca multe lucruri, există varietăți de antrenament cardio. Mai precis, distingem două tipuri:

- Unul este tipul de mișcare care vă menține ritmul cardiac la un nivel constant pentru o lungă perioadă de timp cu mișcare constantă. În acest caz, ritmul cardiac nu este puternic.

Acest tip de condiție poate fi atins, de exemplu, prin alergarea pe distanțe lungi.

- Cealaltă este o mișcare mai scurtă, mai intensă și care se schimbă ciclic, în care ritmul cardiac crește brusc.

În ceea ce privește întărirea inimii și a sănătății, este recomandat cu siguranță un al doilea tip de exercițiu. Deși mișcarea lină ne mărește performanța, aceasta pregătește inima doar pentru un anumit nivel de viteză. În schimb, cu mișcarea care se schimbă ciclic, ne pregătim inimile pentru schimbarea efectelor. Nu în ultimul rând, este recomandat și celor care doresc să slăbească, deoarece crește arderea grăsimilor.

Dacă mergeți la sală, asigurați-vă că folosiți și aparate cardio. Așa este cazul cu o bicicletă, bandă de alergat sau antrenor eliptic. Dacă te plimbi de mult timp și mușchii tăi au crescut, știi sigur că te aștepți la performanțe extraordinare de la inima ta și cu mușchii crescuți. Așadar, antrenamentele cardio sunt un plus esențial pentru „frământare”.!