Kettlebell Hard Style

„Cu cât credem că succesul depinde numai de noi, cu atât ne va fi mai ușor să îl atingem”. Giacinto Facchetti

cardiac maxim

Înot, alergare

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicații

Am fost astăzi la piscină la 5:40 și nu după-amiază.:) A început programul obișnuit de miercuri. Am înotat 1000m, dar acum am înnebunit cu o mică saună. Am început lângă sobă, apoi am înotat 500m, saună din nou, 500m din nou și o mică încălzire ca canal de scurgere. Așa că a fost mai suportabil și sper că și o secțiune de 500 se va potrivi săptămâna viitoare. Detalii despre cele două secțiuni umplute cu apă:
1. 500m: 12min 34sec, ritm cardiac mediu: 145, ritm cardiac maxim: 159
2. 500m: 12min 12sec, ritm cardiac mediu: 152, ritm cardiac maxim: 164
Am stat în piscină în total o oră și am ars 493Kcal.

M-am dus la locul de muncă, m-am transformat în alergare și am „fugit” la barajul Kopaszi. Vremea relativ răcoroasă a salutat și a suflat puțin vânt, dar din fericire ploaia s-a oprit până când am plecat. Alergând de trei ori cinci minute mai repede, cu două minute de odihnă, a rupt monotonia. A mers bine. Per total, a fost și o oră.
Timp: 1h 0min 11sec, ritm cardiac mediu: 154, ritm cardiac maxim: 173, calorii: 752Kcal.

Am avut o lecție privată după-amiaza, era un kettlebell în mâna mea pentru câteva repetări, iar apoi a fost acasă:
5 ture:
5 tractiuni, piept la tija
10 ghemuit deasupra capului @ farúd
În genuflexiuni exista o prindere verticală a tijei cu ambele mâini, într-o poziție întinsă și cu picioarele închise, și am încercat și un pistol, dar pentru asta am încă o mobilitate redusă a umerilor, spatele meu era foarte curbat și tija mergea înainte . Era departe de a fi la fel de bun ca al lui Juci. Lucrez la asta pentru a o îmbunătăți.:)