Olimpianul mănâncă 16 banane pe zi - așa se hrănesc sportivii de elită

Citiți National Sports în formă digitală.

olimpianul

Emisiunea sportivă de miercuri: Milan-Juve în Serie A, derby de la Manchester în Cupa Ligii

Meciurile de top îi așteaptă pe iubitorii de fotbal miercuri seară: în Serie A, Milano va găzdui Juventus, în timp ce Ang.

  • Vești proaspete
  • Cupa Mondială masculină
  • Darts-vb
  • BL
  • Europa League
  • Spectacol sportiv
  • Sporturi recreative
  • E-SPORT
  • Able Sports
  • Sporturi populare
  • NB eu
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE NB I.
    • BUDAFOKI MTE
    • DIÓSGYŐR VTK
    • FERENC CITY
    • Transferuri de vară
    • PROTECȚIA ACASĂ
    • KISVÁRDA
    • URMAȚI CÂMPUL
    • Lista de marcatori
    • MTK BUDAPEST
    • MOL FEHÉRVÁR FC
    • PAKSI FC
    • Masa
    • ACADEMIA PUBLICILOR
    • ÚJPEST
    • ZTE FC
  • NB II
  • Naționala maghiară
  • Legionari
  • Fotbalul englezesc
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ENGLEZ
    • Rezultatele Premier League
    • Arsenal
    • Chelsea
    • Liverpool
    • orasul Manchester
    • Manchester United
  • Fotbalul spaniol
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL SPANIOL
    • REZULTATE LA LIGA
    • Barcelona
    • Real Madrid
  • Fotbalul italian
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ITALIAN
    • SERIA DE REZULTATE
    • Internazionale
    • Juventus
    • Milano
    • Roma
  • Fotbalul german
    • TOATE STIRILE DESPRE SOCCERUL GERMAN
    • REZULTATE BUNDESLIGA
    • Bayern Munchen
    • Borussia Dortmund
    • Hertha
    • RB Leipzig
  • Liga Campionilor
    • TOATE NOUTĂȚILE LIGII CAMPIONILOR
    • REZULTATE LIGA CAMPIONILOR
    • Baza de date CHAMPIONS LEAGUE
    • Finala
  • Europa League
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE LIGA EUROPEI
    • REZULTATELE LIGII EUROPENE
    • Baza de date LIGA EUROPEANĂ
    • Finala
  • Foci eb 2020
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE CE DE FOTBAL 2020
    • REZULTATELE CALIFICĂRII CE DE FOTBAL
    • CE 2020, ORAR
  • Orice altceva fotbal
  • Sporturi de echipa
    • Baschet
    • Hochei
    • Polo pe apă
    • Volei
    • Sportul american
    • Altă echipă
  • Sporturi individuale
    • Atletism
    • Înot
    • Caiac canoe
    • tenis
    • Alte motoare auto
    • Bicicleta
    • Box
    • Sporturi recreative
    • Alt obicei
    • Sporturi de iarna
    • Toate sporturile
    • Able Sports

În timp ce în Statele Unite s-a recunoscut cu ani în urmă că alimentația adecvată este o parte esențială a creșterii performanței, în Ungaria importanța acestui lucru abia acum începe să se aprecieze. Comitetul Olimpic Maghiar (MOB) dorește să transmită mesajul său despre importanța nutriției sportive conștiente către două sute de mii de sportivi maghiari. Sportivii de peste mări și cei domestici au dezvăluit modul în care se hrănesc în viața de zi cu zi și înainte de competiții.

Mii de calorii și 6 galoane de lichid

În timpul antrenamentelor și competițiilor de vârf, sportivii de elită consumă deseori cantități extreme de mâncare în comparație cu masa unei persoane obișnuite pentru a compensa energia pierdută. Cel mai de succes olimpic din toate timpurile, înotătorul Michael Phelps, a recunoscut că a consumat 8 până la 10.000 de calorii pe zi în timpul Jocurilor Olimpice de la Beijing. Marele adversar al regelui Sprinter Usain Bolt, Yohan Blake, încearcă să-și păstreze puterea explozivă cu 16 banane pe zi. În ceea ce privește aportul de lichide, ciclistul britanic Chris Hoy, de șase ori campion olimpic, spune că bea 6 litri de lichid pe zi.

Aportul extrem de alimente este, desigur, însoțit de cheltuieli extraordinare de energie datorate antrenamentelor forțate: pentru Phelps, de exemplu, 5-6 mii de calorii pe zi. Dieteticienii pregătesc, de asemenea, o masă specială pentru a se reîncărca după curse - experții au pregătit o dietă regenerativă personalizată pentru cinci ori campion olimpic, geniul american de înot Ryan Lochte.

Ce mănâncă ungurii?

În rândul sportivilor de elită unguri, importanța nutriției conștiente a crescut și în prezent, deși fondul profesional rămâne mult în urma exemplelor americane. În timpul sondajului Sportvitalitás Kft., Care se ocupă cu nutriția sportivilor de elită, au fost examinate obiceiurile a 180 de persoane din 19 sporturi diferite.

Experții au observat că sportivii de elită care încă locuiesc acasă cu părinții lor mănâncă mult mai conștient. Tânărul nostru înotător excelent, medaliatul cu argint al Campionatului European Bence Biczó, de exemplu, este hrănit foarte conștient datorită mamei sale, atât în ​​ceea ce privește cantitatea, cât și compoziția mâncării. Cu toate acestea, viața independentă nu pare să aibă un efect bun asupra nutriției sportivilor noștri de elită, deoarece o dietă sportivă sănătoasă trebuie planificată conștient, materiile prime trebuie obținute, gătite și ambalate pentru zile lungi de antrenament - și foarte puțini sportivi de elită poate face acest lucru singur.

Katalin Kovács de trei ori campion olimpic la caiac-canoe a început în mod conștient să se ocupe de nutriție acum 4-5 ani.

„Mai ales în timpul competiției, sunt atent la ce și cum mănânc. De asemenea, mă asigur că mănânc lucruri pe parcursul zilei care nu îmi împovără digestia, adică iau carbohidrați cu rupere rapidă. Și seara încerc să mănânc mese ușoare. În plus, acord multă atenție hidratării, beau 3-4 litri pe zi, acest lucru este deja cerut în mod specific de corpul meu. De asemenea, desigur, consum și suplimente alimentare, băuturi izotonice, astfel încât să mă pot reîncărca mai repede în timpul antrenamentelor. ”

Roland Kökény, campionul olimpic la caiac la Londra, crede în nutriția paleolitică: „După o lungă încercare, am ajuns pe principiul alimentației paleolitice. Aceasta înseamnă că mănânc în principal multe legume, fructe, carne și foarte puțini carbohidrați. Mănânc pâine tradițională aproape albă și cartofi, dar mănânc multe semințe. Așadar, obiceiurile mele alimentare sunt puțin diferite, mă simt în formă și pot rezista mai bine la o serie de încărcături atunci când nu am un sentiment de sațietate, ci mai degrabă mi-e foame și, de fapt, rapid. Înainte de curse, îmi cresc aportul de carbohidrați, știu că am nevoie de această formă de top. Și, desigur, și eu „crimă”, nu iau de la mine un prăjitură delicioasă. ”

În cazul sportivilor de luptă maghiari, expertul a observat și obiceiuri unice: sportivii noștri de elită se mențin cu 3 până la 7 kilograme mai mari decât greutățile lor competitive - așa că postesc două săptămâni înainte de curse pentru a-și atinge greutatea. Pe lângă post, iau o baie fierbinte, suge zahăr acru în loc să mănânce și să bea, mestecând pentru a suporta ultimele ore, dar aceasta este o perioadă foarte chinuitoare pentru ei. „Acest post lung este teribil pentru corpul meu, așa că am apelat la un specialist pentru a-mi menține greutatea sub control. Cu o dietă conștientă, am reușit în cele din urmă să păstrez cantitatea corectă de mușchi și a trebuit să slăbesc doar 2-3 kilograme pentru a avea succes la Londra ”, a declarat Miklós Ungvári, jucătorul nostru de jonglerie pentru medalia de argint din Londra.

Educarea tinerilor

DOUĂZI SITE-URI
Seria de evenimente va acoperi un total de 20 de locații care implică următoarele orașe:

Budapesta:
UTE (26 noiembrie), Honvéd, Vasas, MTK.

țară:
Győr (20 noiembrie), Debrecen, Eger, Kaposvár, Kecskemét, Miskolc, Nyíregyháza, Paks, Pécs, Sopron, Székesfehérvár, Szeged, Szolnok, Szombathely, Zalaegerszeg.

(T) Mănâncă în fiecare zi pentru a fi campion! - acesta este sloganul noii serii de evenimente ale Comitetului Olimpic Ungar, cu care aș dori să transmit importanța nutriției sportive conștiente pentru două sute de mii de sportivi maghiari. Pe lângă evenimente, un număr de campioni olimpici, lideri sportivi, federații sportive și instituții s-au alăturat evenimentelor ca sponsori.

„În Ungaria, sportivii de elită, antrenorii și liderii sportivi abia încep să-și dea seama de importanța nutriției conștiente, care a stat la baza pregătirii sportivilor din țările dezvoltate timp de un deceniu. Cu toate acestea, numărul tot mai mare de olimpici și campioni care se prezintă la SportVitalitas arată că cererea de conștientizare este în creștere. Există foarte puține reguli generale de nutriție, deoarece pregătim o dietă personalizată la cel mai înalt nivel, care este influențată de sport, perioada dată de pregătire și competiție, obiectivul stabilit și, desigur, abilitățile sportivului. Cu toate acestea, este important ca sportivii să învețe elementele de bază în copilărie, de exemplu, ei învață că nu ar trebui să mănânci alimente grele în ziua dinaintea competiției ", a spus una dintre regulile principale, dieteticianul Ildikó Kovács.

„Campionii olimpici, mondiali și europeni ai viitorului vor veni de la cele două sute de mii de tineri sportivi care acum alcătuiesc tineretul. Aceste evenimente sunt pentru ei să-i conștientizeze că nu le mai pasă cum se hrănesc. Pentru a continua să ținem pasul cu cele mai importante sporturi din lume în următoarele decenii, trebuie să ne recuperăm și în domeniul nutriției sportive ”, a declarat Csaba Bartha, asociat sportiv senior al MOB.