Dieta OMG sau „Dumnezeule bun!”

Când am citit despre ce era această dietă, mi-a scăpat și din minte: „Ești ceruri bune!”, Dar probabil nu cu tonurile pe care creatorul dietei le gândea anul.

În mod excepțional, OMG a început „Oh, Doamne!” Acum 3 ani, nu din America, ci din Marea Britanie, ceea ce înseamnă „Ceruri bune!” dieta înregistrată de un antrenor de fitness pe nume Venice Fulton. Să vedem cu ce a venit el pentru a ne pierde kilogramele!

6 saptamani

Trebuie să urmăm dieta timp de 6 săptămâni, apoi la final putem sta în oglinda din fața oglinzii cu satisfacție, uitându-ne la numele dietei.

Pasul 1 - Uitați de micul dejun!

Începeți dimineața cu o cafea, apoi antrenamentul poate veni și, dacă este posibil, nu mâncați încă 3 ore după antrenament.

În calitate de apelant fermecător la micul dejun, nu știu cu adevărat ce să adaug la asta. Cred că un mic dejun adecvat cu carbohidrați și proteine este esențial din dietă, chiar dacă scopul este să slăbească. Dacă optăm pentru sportul de dimineață, nu trebuie neapărat să mergem pe stomacul gol și, după aceea, nu trebuie să așteptăm deloc 3 ore cu o masă, corpul nostru are nevoie de energie. Nu depinde dacă slăbim sau nu.

Crema de ton cu avocado

Mic dejun cu ciuperci

Iaurt fructat

Pasul 2 - Mănâncă mai puține fructe!

Într-un moment în care aportul nostru alimentar de fibre dietetice, care joacă un rol în prevenirea bolilor cronice, este oricum mult mai mic decât se recomandă, nu cred că ar trebui redus consumul de fructe bogate în vitamine și minerale. Este adevărat că sunt bogate în carbohidrați simpli, care sunt absorbiți rapid, dar consumul lor cu măsură are mult mai multe avantaje decât dezavantaje. Persoanele cu tulburări ale metabolismului glucidic (de exemplu, rezistența la insulină, diabet) trebuie să acorde mai multă atenție, dar nu trebuie să părăsească fructul complet.

Ai citit-o?

Pasul 3 - Glucidele sunt glucide

Potrivit lui Fulton, indiferent în ce formă consumăm carbohidrați, corpul nostru nu face nicio diferență. Din fericire, acest lucru nu este adevărat, doar o cunoaștere fiziologică minimă este necesară pentru a înțelege.

Ai citit-o?

Pasul 4 - Beți-vă cafeaua în negru!

Există într-adevăr beneficii pentru consumul moderat de cafea, dar există persoane (de ex. Eu însumi) cărora nu le place cafeaua în negru. Desigur, merită să lăsăm 4 lingurițe de zahăr granulat și o jumătate de deci de smântână în cafeaua noastră, dar există soluții de cafea non-neagră care, atunci când sunt calculate și evaluate corespunzător, pot fi incluse în dietă chiar și în timpul dietei. Sunt sigur că există și persoane supraponderale care și-au băut espresso de dimineață în negru toată viața.

Pasul 5 - Duș rece!

Fă un duș cu apă rece, potrivit Fulton. Cu această activitate, ne trezim cu adevărat dimineața, cu siguranță, este bine atât pentru circulație, cât și pentru pielea noastră - dar cum slăbim? Mă îndoiesc.

Partea acceptabilă

În plus față de principiile de mai sus, există și elemente apărabile în dieta OMG. Acesta reprezintă legume verzi, cu frunze, nuci, carne slabă, pește, leguminoase și exerciții fizice regulate, printre altele. Dar să recunoaștem, aceste elemente fac parte, de asemenea, dintr-o dietă echilibrată normală și de slăbit.