Oprește vitaminele. V-ați întări părul? Căutați aceste vitamine și minerale

Ar trebui să mâncăm atât de multe vitamine și minerale în fiecare zi

Cât costă asta? Această listă specială nu mai ia vitamine pentru a menține sănătatea sau ar trebui să consumăm cu adevărat de multe ori aportul zilnic? Într-adevăr, cercetările arată, de exemplu, că, cu o tabletă de vitamina C, concentrațiile plasmatice de ascorbină sunt aproape complet saturate și, deși saturația totală apare la mg, diferența dintre mg și mg este minimă. Absorbția prin tractul intestinal se deteriorează treptat și peste mg.

Medicamente pentru spută în bronhii după fumat
Ți-ai întări părul?
Poate luăm prost vitaminele? - Ghid de sănătate
Vitamine - permanent sau ca leac?
Pentru afacerea dvs.,.
Poți pierde în greutate dacă nu mai fumezi
Сиюзан никогда еще не видела шефа столь подавленным.
Мы к нему не прикасались.

Aceasta înseamnă aproximativ o zi de portocale, mandarine, kiwi, un ardei și jumătate verde, 15 dkg de coacăze negre, 4 sucuri stoarse proaspăt stoarse desigur separat, adică nu trebuie să mănânci pentru a renunța la fumat.

Mărul, pe de altă parte, ar trebui să fie mâncat pentru ca miligramul să se unească. Absorbția fierului este însă controversată, însă măcrișul și spanacul, de exemplu, conțin cantități mari de fier.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Cu toate acestea, absorbția și biodisponibilitatea acestuia sunt extrem de slabe, doar o fracțiune din cantitatea de fier din alimente intrând în sânge și ajungând apoi în locurile în care este necesar. De exemplu, compușii polifenolici, care se găsesc în cantități mari în ceai și vin, se degradează.

Acizii fitici găsiți în cereale, de asemenea, afectează absorbția, la fel și prezența soia și a semințelor oleaginoase. Dintre minerale, calciul și sărurile sale de oxalat inhibă absorbția fierului din tractul intestinal.

În același timp, fierul este absorbit mai ușor și mai eficient în fluxul sanguin în prezența zincului, cuprului, vitaminelor B și vitaminei C. Suplimentarea mineralelor: pentru că, când, cum?

Deci, cum putem umple minerale? Cel mai simplu sfat aparent, desigur, este să vă schimbați dieta, poate să începeți să luați suplimente. Cu toate acestea, acest lucru este mult mai ușor de sfătuit decât de implementat efectiv. Acest lucru se datorează faptului că este destul de dificil să scapi de obiceiurile proaste, iar suplimentele alimentare de multe ori nu furnizează atât de mulți nutrienți pe cât sperăm.

În cazul suplimentelor alimentare, este foarte important sub ce formă conțin oprește vitaminele, date vitamine, minerale.

Vitamine sau hormoni?
Experiența de a renunța la fumat
Cum să renunți la fumat acasă fată
Obosit, iritabil, cade de la o boală la alta, în ciuda faptului că ia vitamine în mod regulat și mănâncă multe legume și fructe?
Deci, ia-ți vitaminele corect! - Farmacie de casă
Durere toracică constantă
Nu mai consuma alcool și nu fumezi stres
Inhalator nazal pentru a renunța la fumat

Unii compuși au așa-numita biodisponibilitate mai bună, absorbție, cum ar fi preparatele combinate cu drojdie organică sau acid humic și acid fulvic sau suplimente alimentare chelate. Diferența de absorbție poate fi de până la zece până la douăzeci de ori!

ADEVĂRUL despre grăsimile OMEGA - răspunde dr. Gődény

De asemenea, poate fi important ce combinație de minerale există în fiecare tabletă: mineralele se pot „susține” reciproc atunci când sunt luate împreună, ceea ce înseamnă că absorbția ambelor este îmbunătățită. Pe de altă parte, alte combinații pot afecta absorbția.

Acidul humic are, de asemenea, o altă proprietate extraordinară care merită menționată: ajută la eliminarea toxinelor care pătrund în corpul nostru, a metalelor grele, ceea ce agravează și mai mult șansele ca mineralele să ajungă la destinație, adică celulele noastre.

Scapă de metalele grele - aici poți câștiga pachetul de detoxifiere cu humicină cu loturile mele! Nu depășiți aportul zilnic recomandat Sursa: Ghid de sănătate.