FBT - Antrenament dur, personalizat

Antrenamentul complet al corpului, așa cum sugerează și numele său, este o formă de exercițiu care mișcă întregul corp. „Am combinat cardio cu dezvoltarea musculară”, își amintește inventatorul său. - Un astfel de antrenament include exerciții pliometrice, duble și freestyle, dar folosim, de asemenea, TRX, clopote, benzi de cauciuc, saci de boxe, bancă cu trepte, hackeri, iar propriul nostru antrenament cu greutăți este o parte integrantă a fiecărei lecții.

fitness

Pe lângă arderea grăsimilor și creșterea masei musculare, întărirea și dezvoltarea mușchiului trunchiului joacă un rol central. Antrenamentele sunt alcătuite din exerciții cardio și de forță de intensitate alternativă. Am mai avut sute de antrenamente înainte, dar încă nu au existat două la fel, varietatea este una dintre atracțiile FBT, am un nou plan de antrenament pentru fiecare oră.

Adaptate pentru noi înșine

- Un astfel de ceas poate părea dificil, dar nu vă fie teamă, deoarece, deși este foarte dur, este personalizat; chiar dacă le dau tuturor o sarcină diferită, voi spune cui să lucreze cu ce greutate. Mă aștept la ceva diferit de la un începător, atât din punct de vedere cantitativ, cât și de forță, decât de la un invitat care a încercat multe. În lecțiile de grup mic, publicul este eterogen: există adolescenți și cei peste cincizeci de ani, slabi și de dimensiuni mari, băieți și fete amestecate. Fiecare își împinge propriile limite, este important ca nimeni să nu se adapteze la ceilalți. Pot veni și începători, bineînțeles că aderarea la principiul gradării este foarte importantă.

De ce este bine?

- Partea cardio dă sănătate, o pune în ordine din interior, antrenează inima și plămânii, iar exercițiile care dezvoltă rezistența musculară o întăresc. Putem crea un fizic potrivit, rezistent și sănătos, mușchi fibros. Este un tip de antrenament ideal pentru cei care doresc să se perfecționeze.

Dezvoltare măsurabilă, tangibilă

- Există o serie de opt exerciții pe care le facem de obicei la fiecare câteva luni. Ne-am uitat la performanța unuia dintre băieți recent în dezvoltarea sa și s-a dovedit că aproape și-a dublat performanța într-un an. Am un oaspete cu probleme cardiace care a raportat recent că s-ar putea să-și părăsească medicamentele în curând. Potrivit medicilor săi, el s-a îmbunătățit atât de mult din sport. Mă bucur că FBT este atât de eficient, subliniază antrenorul.

Originea FBT

„Un prieten de-al meu m-a rugat cu ani în urmă să mă pregătească pentru o alergare brutală. Am practicat în aer liber, inspirându-ne din metoda unui renumit antrenor străin, a cărui esență este că orice ne iese în cale - scări, mese, bănci, stâlpi - poate fi folosit pentru antrenament. Încurajat de succesul cursei, am aprofundat cum să fac corpul să obțină o sarcină cât mai variată într-o oră. Am încercat luni întregi, am dezvoltat un plan de antrenament. După un timp, am crezut că mergem într-un grup, atunci s-a născut numele lui. Inițial ne-am mutat în aer liber, apoi iarna am închiriat o cameră.

Ne bucurăm și de antrenament și de viață!

- Important este ca fiecare să găsească o formă de mișcare care îi place, fie că este vorba de zumba, yoga sau FBT. Este bine să acționezi de dragul antrenamentului, nu doar pentru efectul său. Dacă antrenamentul este corect, problemele zilnice vor dispărea, vom fi atenți la mișcare, antrenor, noi înșine. Trebuie să experimentați acest sentiment extraordinar! De multe ori aud că mulți oameni nu mai mănâncă după un antrenament de seară. Ardem 6-700 de calorii și apoi le înfometăm corpul timp de douăsprezece ore, chiar dacă o cină făcută din ingredientele potrivite nu dăunează, de fapt! În același timp, sportul ajută și la modelarea caracterului și la dezvoltarea personalității, echipele mici dau un sentiment de apartenență la comunitate, ceea ce este fantastic, toată lumea le oferă posibilitatea să-l simtă! - recomandă Zsuzsa Varga Marietta.