Opt învățături antice, care sunt susținute și de știință

Vechii înțelepți aveau dreptate, cel puțin în co-vindecarea sufletului și a trupului. Știința modernă a dovedit la nivelul genelor că oricine îi ajută pe ceilalți își face bine cu sine și există deja dovezi că trăiește mai mult, care acceptă ca imuabil ceea ce nu are nicio influență asupra sa.

Ajutarea altora te menține în viață. Mai mult, susține și păstrarea sănătății

Filozofia greacă vorbește despre două feluri de fericire: hedonismul este plăcerea plăcerilor senzuale ale vieții, iar cealaltă este eudaimonia, o formă de fericire care rezultă din viața virtuoasă, practicarea faptelor bune și căutarea ideilor superioare. Grecii spun că hedonismul mărește plăcerea și reduce durerea, dar efectul său este temporar. Potrivit lor, scopul real al existenței umane este eudaimonia.

Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord din Statele Unite au studiat efectele celor două tipuri de fericire asupra sănătății într-un studiu recent. Au descoperit că, deși ambele cresc nivelul fericirii, acesta din urmă susține puternic sistemul imunitar. Acest lucru se datorează faptului că cele două tipuri de fericire activează un program diferit de expresie genică în corp.

Conform cercetării, cei pentru care plăcerea de auto-servire este principala sursă de fericire au niveluri ridicate de exprimare a genelor inflamatorii și expresie genică scăzută a genelor. În schimb, cei care văd sensul vieții în atingerea unui obiectiv mai înalt au o expresie genică scăzută care provoacă inflamație, în timp ce expresia genelor antivirale și anticorpi are niveluri ridicate.

Acupunctura restabilește echilibrul corpului

Conform medicinei tradiționale chineze, corpul este conectat în rețea printr-un sistem de energie invizibil, iar bolile rezultă din blocaje ale fluxului de energie. Cu toate acestea, cu ajutorul acupuncturii, putem accesa rețeaua energetică în punctele cheie ale corpului, iar energia externă (ace) poate fi utilizată pentru a restabili fluxul de energie echilibrat. Medicina occidentală nu crede în canalele energetice, dar potrivit unui studiu recent din revista de medicină internă Archives of Internal Medicine, acupunctura este eficientă în ameliorarea migrenelor și a artritei și a altor dureri cronice.

Sursa: AFP/Getty Images/Joe Raedle

Pentru a crește, avem nevoie de sprijinul comunității

Unul dintre elementele cheie ale învățăturilor budiste este acela că o viață fericită și împlinită necesită și apartenența la comunitate. Cercetările efectuate de Universitatea din Carolina de Nord din Statele Unite și Universitatea Brigham Young susțin, de asemenea, că relațiile sociale sănătoase și viața în comunitate ne prelungesc viața. O meta-analiză a 148 de studii care a implicat indirect 300.000 de participanți a constatat că lipsa relațiilor sociale crește riscul de deces mai mult decât lipsa de exercițiu sau obezitate.

Reduce simptomele multor boli asociate bătrâneții la Tajcs

Mai multe studii au confirmat că medicația pentru mișcare, cunoscută și sub denumirea de medicament pentru mișcare în Tajcs, este un remediu pentru multe boli ale vârstei înaintate. Ajută la controlul artritei, osteoporozei și al afecțiunilor cardiovasculare, printre altele.

Meditația reduce stresul și ajută la crearea păcii interioare

Se știe că meditația ajută la calmarea minții, crește nivelul de conștientizare și vigilență și, nu întâmplător, are un efect benefic asupra proceselor noastre corporale. Știința modernă a dezvăluit treptat fundalul fizic al acestor efecte în ultimii ani.

Conform cercetărilor de la Universitatea de Medicină Harvard, meditația afectează funcționarea genelor care afectează nivelul de stres, precum și sistemul imunitar. Când cercetătorii de la Universitatea Harvard au prescris yoga și meditația pe bază de rețetă persoanelor cu stres mare, după câteva săptămâni, exercițiile au avut un efect celular. Atât producția de energie mitocondrială, cât și utilizarea energiei au fost îmbunătățite în celule. De asemenea, se știe că tehnicile de meditație au succes în tratarea tensiunii arteriale crescute, precum și a infertilității de origine necunoscută.

Compasiunea este cheia unei vieți semnificative

Centrul tradiției budiste tibetane este meditația iubirii (cunoscută și sub numele de metta). Cercetătorii de la Universitatea Emory din SUA au demonstrat cu instrumente științifice că practica regulată a meditației dragostei tibetane ajută la consolidarea relațiilor noastre umane: putem codifica mai bine expresiile faciale ale altora, putem percepe mai puternic puterea și sprijinul prietenilor și al comunității din jurul nostru, și să devenim mai conștienți de relațiile și viețile noastre umane.o vom găsi mai semnificativ.

Sursa: AFP/Stephen Shaver

Acceptarea a ceea ce nu avem nicio influență asupra noastră: prelungește viața

De asemenea, conform învățăturilor budiste, ceea ce nu putem schimba, învățăm să acceptăm și astfel să ne ușurăm suferința. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Deakin din Australia, persoanele în vârstă care pot accepta că în timp au nevoie de sprijinul altora și că independența lor este compromisă vor trăi mai mult și se vor declara mai fericiți. Potrivit studiului, cât de bine o persoană în vârstă poate accepta imuabilul este esențială pentru numărul de ani rămași.

Principalul lucru de care avem nevoie este iubirea

Toate învățăturile înțelepte susțin că dragostea este baza unei vieți fericite și semnificative. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au ajuns la acest lucru într-un studiu de 75 de ani. Studiul grandios urmărește viața a 268 de bărbați și este intervievat în mod regulat despre dezvoltarea lor personală, valorile și obiectivele. Rezultatele arată că cea mai mare fericire provine din relațiile umane pline de dragoste.