Conservarea sănătății

Oricine își păstrează optimismul la bătrânețe sau devine optimist până acum, de obicei trăiește mai mult. Aceasta este concluzia unui sondaj efectuat în Țările de Jos în 1991, care a implicat aproximativ o mie de persoane cu vârste cuprinse între 65-85 de ani în prima fază a studiului Arnhem pentru vârstnici. Nouă ani mai târziu, abia jumătate din pesimiști au trăit decât din optimisti.

viața

Optimismul a condus astfel la o îmbunătățire semnificativă a calității vieții și la o creștere a speranței de viață.

Are un efect de salvare a vieții

Dragostea de viață pare să aibă un efect salvator. Potrivit cercetătorilor, optimismul are beneficii fiziologice grave: de exemplu, în caz de infecție cu virusul rinitei, reduce semnificativ riscul de a dezvolta boala, reduce la jumătate riscul de a dezvolta boli de inimă, crește probabilitatea de recuperare după un atac de cord sau șanse de luptă împotriva cancerului. Persoana optimistă are mult mai puține plângeri digestive și probleme respiratorii decât omologii săi pesimisti.

Toleranta la stres

Experții numesc toleranță la stres atunci când cineva este capabil să își mențină vitalitatea și pofta de viață în ciuda dificultăților și încercărilor și consideră provocările ca un fel de test de forță pe care încearcă să-l întâmpine din câte știe. Fără această capacitate sau forță, hormonii de stres se pot acumula în organism - o persoană devine anxioasă, deprimată, își slăbește rezistența la boli precum gripa, bolile de inimă, boala Alzheimer, agravează cataracta, diabetul etc.

Trăiește clipa

Dar cum putem deveni optimiști și toleranți la stres? Unul dintre cele mai importante principii a fost formulat de Horace: carpe diem!, Adică „trăiește pentru azi!”. Dr. George Valliant, psihiatru la Facultatea de Medicină a Universității Harvard, adaugă: „Dragostea de viață pentru sine și nevoia de a-și găsi sens și scop în ea sunt esențiale pentru optimismul bătrâneții”.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Nu este ușor de stăpânit

Dobândirea acestei atitudini nu este ușoară pentru mulți adulți. „De la vârsta de 20 până la 65 de ani, suntem înrădăcinați în a face ceva ce alții consideră valoros sau util. Cei mai mulți dintre noi facem acest lucru, motiv pentru care suntem plătiți, deci dezvoltăm stima de sine a adulților - spune dr. El îl menționează pe Vallian și apoi, ca exemplu, pe Churchill, despre care crede că exemplifică abilitatea de a schimba atitudini. „Churchill a căutat întotdeauna respectul celorlalți”. A scris excelent, câștigând Premiul Nobel pentru literatură. Dar imediat ce s-a retras, a dat jos stiloul și a luat o perie în mână pentru a picta apoi poze frumoase pentru propria lui plăcere. ”

Să râdem mai mult

Râsul eliberează endorfine, care provoacă bună dispoziție și euforie, reduc nivelul hormonilor de stres, eliberează tensiunea musculară și stabilizează respirația. Cercetătorii britanici au arătat că o comedie de râs este aproape la fel de eficientă în stimularea fluxului sanguin ca și exercițiile fizice - după un râs cu adevărat consistent, consumul de calorii poate crește cu până la 20 la sută.

Potrivit psihologului englez Robert Holden, râsul are un efect fiziologic similar cu cel de aerobic. Râsul obișnuit - medicii recomandă un sfert de oră pe zi - este aproape un remediu, deoarece face durerea mai suportabilă, ajută la combaterea infecțiilor, dilată vasele de sânge, accelerează regenerarea organismului și îmbunătățește sănătatea generală.

Mai multă stimă de sine

Cine se concentrează pe ceea ce este cu adevărat bun în viața sa este mult mai optimist. Psihologii britanici au cerut 192 de studenți să înregistreze cinci evenimente pe săptămână timp de zece săptămâni pe care le-au experimentat în cursul săptămânii. Un grup a înregistrat evenimentele pe care le-au considerat plăcute sau recunoscătoare, celălalt a trebuit să se concentreze pe grijile și problemele cotidiene. Al treilea grup nu a primit instrucțiuni.

Toată lumea a trebuit să-și înregistreze dispoziția în acea zi, relația cu ceilalți, starea de sănătate și atitudinea generală față de viață. Analiza rezultatelor a arătat că grupul care înregistra evenimente plăcute a dezvoltat o perspectivă mai pozitivă asupra vieții, a fost mai optimist cu privire la viitor și a fost capabil să se bucure de tot.

Bucurie de viață recurentă

Dacă nu ești foarte roz în mijlocul vieții tale, nu dispera. Experiența veche, dar și studiile la scară largă, arată că, în mijlocul vieții, majoritatea oamenilor simt că se află într-o criză mentală - dar lucrurile se îmbunătățesc mai târziu.

Cercetători englezi și americani Pe baza studiilor sale din 80 de țări, schimbarea fericirii în viața unei persoane poate fi reprezentată de obicei printr-o curbă în formă de U. Punctul scăzut a fost înregistrat în jurul valorii de mijloc a vieții umane, moment în care mulți erau deprimați. Oamenii sunt cei mai fericiți în tinerețe și în jurul vârstei de 70 de ani vor fi din nou veseli și mulțumiți. Interesant este că este la fel de caracteristic pentru toate straturile societății, indiferent de origine, religie, poziție socială, situație financiară, stare civilă.

Ține capul sus

„Evul mediu critic spiritual ar putea dura până la începutul anilor 1950 - aflăm de la Andrew Oswald, cercetător la Universitatea din Warwick, unul dintre liderii în cercetare. „Dar cu susul în jos, pentru că la vârsta de 70 de ani, dacă sănătatea rămâne bună, vei fi la fel de fericit ca la 20 de ani”.

Să ne facem timp pentru noi înșine

Unul dintre cele mai mari obstacole în calea bucuriei vieții este stresul, care este și rezultatul altor necazuri. Numeroase studii științifice arată că stresul are un efect dăunător asupra rezistenței organismului, sistemului nervos și echilibrului hormonal, pe lângă încurajarea fumatului, a băutului și a consumului excesiv, dar nu a exercițiilor fizice. Stresul cronic poate fi un punct de plecare pentru multe probleme mentale, cum ar fi depresia și amnezia, și poate fi chiar o cauză directă a diabetului și a bolilor de inimă - aceasta din urmă fiind una dintre principalele cauze de deces în lume.

Stresul dăunează inimii

Un studiu la scară largă în Anglia (Studiul Whitehall II) a urmărit starea de sănătate a mai mult de 10.300 de funcționari publici din anii 1960. Rezultatele publicate în 2008 arată că efectul constant și puternic al stresului este extrem de dăunător pentru inimă - cu 68% mai multe persoane au avut un atac de cord decât cele expuse la stres cronic.!

„Corpul este armat împotriva efectelor stresului ocazional, dar nu suportă tensiunea constantă. Dacă nivelurile hormonilor de stres sunt constant ridicate, acestea nu sunt capabile să se regenereze. Dacă compușii dăunători sunt acumulați permanent în organism, vor distruge țesuturile după un timp ”, spune organizatorul și liderul studiului, dr. Tarani Chandola.

Ia-ți timp să te relaxezi

De aceea, este important să ne luăm timp cel puțin o dată pe săptămână și, dacă este posibil în fiecare zi, să ne suflăm și să ne relaxăm. De fapt, indiferent de ceea ce facem, scopul este să ne reîncărcăm și să oprim temporar rutina zilnică.