Arde grăsime partea superioară a corpului, Deci arde grăsime! - Controlul sportului

Cum să slăbim în brațele noastre? László Tihanyi Vrei să știi cum să slăbești special pentru brațe? Dacă da, ești în locul potrivit.

Iată câteva sfaturi simple și eficiente. Este greu să slăbești dintr-un punct în altul, deoarece distribuția grăsimilor depinde de harta noastră genetică. Aportul caloric excesiv poate duce la brațe grase. Prin urmare, antrenamentul pentru partea superioară a corpului nu este suficient. Acest lucru se datorează faptului că strâng mușchii, dar nu ard grăsimi în acea zonă. Deci, pentru a pierde în greutate pe brațe, trebuie să faceți un antrenament complet. În plus față de antrenamentele specifice pentru arderea grăsimilor, partea superioară a corpului urmează arderea sănătoasă a corpului.

Pierderea în greutate Shannon Sharpe
Trimiteți un e-mail Noi, controlorii sportivi, întâlnim în cea mai mare parte oameni care sunt atât de hotărâți încât sunt dispuși să se așeze și să învețe câteva elemente de bază despre o dietă sănătoasă și despre modul în care funcționează metabolismul, chiar și pentru o consultație de dietă.
Nootropice pentru arderea grăsimilor
Cele mai bune imagini FOG Pierdere în greutate, sănătate, stil de viață sănătos
Culturarea corpului cu Ibi - Fibrare și dietă: concepții greșite

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să scăpați de kilogramele nedorite din zona brațului. Deși dietele tradiționale se aplică întregului corp, uneori poate fi important să slăbești dintr-o singură parte a corpului. Brațul este o astfel de parte a corpului în care se pot acumula grăsimi. Cerințe dietetice: reduceți aportul de calorii Pentru a pierde în greutate într-un anumit loc, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați.

Puteți realiza acest lucru și prin reducerea aportului zilnic de grăsimi din arderea grăsimilor. De asemenea, trebuie să ardeți calorii prin exerciții fizice.

Nu este recomandat să reduceți brusc consumul de calorii, deoarece acest lucru vă poate face slăbit, lipsit de energie, obosit și somnoros. Așadar, merită să vă reduceți treptat aportul de calorii și să ardeți tot mai multe calorii cu exercițiile fizice. Dieta corectă Dieta corectă este extrem de importantă. Pe lângă reducerea aportului de calorii, ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, carbohidrați cu ardere lentă și grăsimi sănătoase.

Acest lucru ajută la menținerea forței musculare, stimulând în același timp arderea grăsimilor. Proteinele, fasolea și leguminoasele oferă o senzație de plenitudine, împiedicându-vă să mâncați prea mult simultan.

Dieta dvs. ar trebui să includă mai multe legume și fructe și nu ar trebui să includă arderea grăsimilor alimente și băuturi nesănătoase, cum ar fi cola, alcoolul, alimente tratate, cum ar fi chipsuri care ard grăsimi biscuiți.

Înlocuiți grăsimile nesănătoase saturate cu grăsimi unice și polinesaturate care pot fi obținute din ulei de măsline, semințe de in, nuci, păstrăv și somon.

Reduceți aportul de grăsime care arde grăsimea în partea superioară a zahărului rafinat și creșteți cantitatea de alimente din cereale integrale.

Sfat: în acest fel împingeți cardio fără a pierde mușchi!

Bea multă apă Beți cel puțin 8 pahare de apă între mese pentru a vă controla pofta de mâncare, a vă stimula metabolismul și a arde grăsimile. Nu beți prea multă apă la mese, deoarece acest lucru va dilua acidul stomacului și poate afecta digestia. Apa minerală pură detoxifică și arderea grăsimilor din partea superioară a corpului aduce hormoni de stres. Evitați băuturile carbogazoase, cafeaua și băuturile răcoritoare cu zahăr. Mănâncă mai puțin de câteva ori Se recomandă să mănânci de mai multe ori în doze mai mici, ajută corpul să se refacă după exerciții arzând grăsimea superioară a corpului și menține nivelul glicemiei scăzut.

Ia un mic dejun consistent Pentru a slăbi, ai nevoie de un mic dejun sănătos și echilibrat, care să conțină proteine, fibre și carbohidrați.

Un mic dejun bogat oferă o senzație de plinătate pe tot parcursul zilei. Umple-ți mușchii după fiecare antrenament Mușchii tăi au nevoie de substanțe nutritive pentru un antrenament, așa că, după exerciții, de exemplu, un shake lichid de proteine poate fi un prânz bun. Alimentele lichide sunt digerate mai repede decât alimentele solide. De asemenea, mâncați nu mai târziu de 90 de minute înainte de antrenament.

Deci arde grăsime! - Controlul sportului
9 lucruri care fac arderea grăsimilor Bine și în formă
Pierderea severă a demenței
Cum să slăbim în brațele noastre? - 15 metode simple Exercițiu kisrabamentitakarek.hu
Măsurați pierderea în greutate corporală
Pierderea în greutate și oboseala la vârstnici
Ne pasă de pierderea în greutate
De Andrea Nyulas Cele mai bune moduri de a topi excesul de la tine Mulți oameni caută în permanență cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate sau de a arde grăsimi: diete, planuri de antrenament, produse pentru slăbit, orice folosim pentru a face cântarul să arate mai puțin sau să fie mai subțiri.

Exercițiu: Exerciții cardiovasculare Este posibil să doriți să faceți antrenamente cardio pentru a pierde în greutate. Aceasta include mersul pe jos, alergatul, înotul, aerobicul, ciclismul sau săriturile, toate acestea putând arde calorii.

Se recomandă să faceți cardio timp de 20 de minute de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. Măriți treptat acest lucru de cinci până la șase ori pe minut pe măsură ce rezistența dvs. crește. Suport mincinos Arderea grăsimii ridicarea greutății corpului formează brațele extrem de bine, dar majoritatea dintre noi nu suntem obișnuiți.

Prin urmare, poziția în decubit devine greoaie, în special pentru arderea grăsimii superioare a corpului. Puteți începe prin a pune greutatea pe mâini și genunchi în loc de mâini și picioare.

O împingere de sex feminin atunci când genunchiul este la sol poate fi o bună introducere. Apoi puteți continua cu reclinerul deschis și închis. Când sunt închise, brațele sunt la distanța umerilor, mai departe decât deschise.

Ridicarea unui scaun Acest exercițiu antrenează bine tricepsul și modelează partea din spate a brațului. Haltarea începe cu greutăți mai mici, kilograme și apoi antrenează-te treptat cu greutăți în creștere. Antrenamentul cu greutăți întărește brațul și îl face fibros. Recul de triceps Acest exercițiu strânge partea din spate a brațului.

Răsucirea brațelor - Ridicați-vă drept cu brațele în poziția centrală laterală - Întoarceți palmele în sus, menținând brațele drepte.

9 lucruri care ard grăsimi

Repetați acest exercițiu cât mai mult timp posibil, dar nu exagerați, deoarece poate provoca spasme musculare și dureri.

Progresul înclinat Acest exercițiu este util pentru antrenamentul brațului și al trunchiului.

Coborâți într-o poziție înclinată și mergeți înainte un braț după altul cu brațul. De asemenea, întărește tulpina.

Foarfece Acest exercițiu amintește de foarfece de închidere și deschidere, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate din braț. Repetați acest lucru de cel puțin douăzeci de ori. Yoga săptămânal cel puțin arderea grăsimilor yoga sau Pilates poate ajuta, de asemenea, foarte mult, deoarece întărește și întinde mușchii, pe lângă construirea mușchilor fibroși și nu a mușchilor corpului mari.

Deci arde grăsime!

Dacă urmați sfaturi simple, eficiente pentru scăderea în greutate cu o dietă adecvată și arderea regulată și corectă a grăsimilor în partea superioară a corpului în viața dvs., pierderea în greutate din partea superioară a grăsimii care nu arde nu va mai fi o problemă!

Tot ce ai nevoie este dăruire și disciplină. Vă rugăm să ne împărtășiți experiența dvs. cu sfaturile de mai sus pentru arderea grăsimilor în partea superioară a corpului. Ți-a plăcut articolul nostru? Recomanda prietenilor!