Efectul mobilizării asupra coloanei vertebrale

vertebrală

  • scolioza
  • mobil
  • telefon inteligent
  • boala coloanei vertebrale
  • ortopedie
  • dureri de spate
  • dureri de gât
  • rigiditate a gâtului
  • Sănătate

Este bine cunoscut faptul că mobilizarea frecventă distrage atenția, nu este bună pentru ochi și, de asemenea, afectează calitatea somnului, dar nu numai că există pericolul: poate afecta și sănătatea coloanei vertebrale, deci nu contează deloc în ce poziția în care se uită la telefon.

Sindromul, cunoscut și sub numele de gât SMS, este o adevărată problemă de sănătate, un tip de deformare a coloanei vertebrale cauzată în primul rând de o postură slabă în timpul mobilizării, motiv pentru care afectează în principal persoanele mai tinere.

Greutate uriașă pe coloana vertebrală

Acest lucru se datorează faptului că în timpul mobilizării, o greutate uriașă este plasată pe coloana vertebrală. Explicația se găsește în cap: capul unui adult cântărește aproximativ 5 kilograme. Când capul este rotit sau coborât, acesta este ținut static de coloana cervicală, tendoane și ligamente, dar forța exercitată asupra lor poate crește de mai multe ori în funcție de câte grade se închide gâtul în raport cu poziția verticală.

Kenneth K. Hansraj, MD, șef al chirurgiei coloanei vertebrale la Spine Surgery and Rehabilitation Medicine din New York, l-a modelat cu un computer într-un studiu publicat în Surgical Technology International și apoi a demonstrat forța exercitată asupra coloanei vertebrale într-o postură slabă.

27 de kilograme pot fi pe cap

Rezultatele sunt uimitoare: la o înclinare de 15 grade, capul este echivalent cu 12 kilograme, dar la 30 de grade, acest număr este deja de 18 kilograme. Cu cât unghiul este mai mare, cu atât tensiunea în gât este mai grosieră, la o înclinație de 45 de grade este ca și cum gâtul ar trebui să țină 22 de kilograme, iar la 60 de grade ca și cum ar fi fost deja de 27 de kilograme.

Potrivit dr. Hansraj, pentru o persoană obișnuită, acest efect este spectaculos chiar și cu două până la patru ore de tabletare sau apeluri telefonice pe zi, în timp ce adolescenții petrec și mai mult timp cu dispozitivele. O altă problemă pentru coloana vertebrală este că atunci când faci un apel telefonic, nu numai că capul se apleacă înainte, ci și umerii se apleacă înainte.

Împreună, acestea contribuie la abraziunea gâtului, a coloanei vertebrale superioare și dorsale, a deformării coloanei vertebrale, a durerilor de cap și a problemelor neurologice, dar pot provoca chiar leziuni permanente ale curburii coloanei vertebrale și, pe termen lung, necesită intervenții chirurgicale. În cazurile severe, artrita netratată, chiar precoce, pierderea plămânilor și problemele gastro-intestinale se pot dezvolta ca urmare a malnutriției.

Articolul continuă după recomandare

Probleme mai mari pot fi evitate

În lumina rezultatelor, se poate spune că cu cât cel mai puțin înclinat se uită la telefonul lor, cu atât este mai puțin stresul poziției gâtului și presiunea coloanei vertebrale. Prin urmare, cel mai important lucru este conștientizarea și în postură: pentru a economisi cât mai mult coloana vertebrală, trebuie să se asigure că ochiul se mișcă mai degrabă decât gâtul este puternic înclinat înainte.

Limitarea timpului petrecut la mobilizare și introducerea pauzelor, posibil colorate prin mișcare, exerciții de întindere, poate ajuta, de asemenea, foarte mult. Exercițiile de yoga la sfârșitul zilei contribuie, de asemenea, la sănătatea coloanei vertebrale, care este, de asemenea, foarte recomandată pentru munca sedentară. Iar pentru cei care tind să se simtă confortabil și să ia o poziție proastă, există acum curele de postură care întăresc postura, care ar merita să fie obținute. Iar monitoarele sale de postură conectate la smartphone-uri au fost deja lansate, deși pot fi obținute doar de la magazine online străine.

Dormitul poate provoca, de asemenea, dureri de spate

Dacă te trezești adesea dimineața cu insomnie, dureri de spate și rigiditate a gâtului, este bine să știi că o poziție de somn prost aleasă o poate provoca. Din fericire, pentru majoritatea, o mică modificare este suficientă pentru a elimina reclamațiile.