Orice ai mânca, te balonezi? Acestea pot fi motivele!

Pentru mulți, problema confortului zilnic și a plăcerii de a mânca poate fi balonarea obișnuită, în special constantă. Experții spun că acesta este un adevărat puzzle al științei nutriției, deoarece pot exista multe lucruri în spate și nici măcar nu trebuie să te săturezi de el. Cu toate acestea, un abdomen balonat poate prezice, de asemenea, diferite boli - dieteticianul nostru le enumeră mai jos.

Aproape nu există persoane care să nu fi experimentat niciodată plângerile neplăcute pe care le poate provoca balonarea. Sentimentul incomod, strâns din cauza cantității de aer și gaz crește, te face să te simți rău, poate împinge organele abdominale și diafragma și poate împinge și inima, astfel încât poate fi ușor confundat cu probleme cardiace.

Dacă suntem în companie și vorbim despre o dimensiune a burții mai mare, poate că va trebui chiar să explicăm: nu vine copilul (dacă doar așteptăm) și nu ne-am îngrășat atât de brusc. În același timp, o creștere neplăcută a presiunii poate provoca anorexie sau chiar durere dacă nu putem scăpa de excesul de gaze, deoarece, de exemplu, suntem într-o comunitate sau pur și simplu suntem „blocați”. despre care s-a vorbit, când, de fapt, destulă lume se luptă cu el, trebuie să ne simțim așa.

SURSA: MEMO ANGELES/SHUTTERSTOCK

TIPURI DE SUFLAJ

Înainte de a aborda cauzele posibile, este important să clarificați că există și o diferență între balonare și balonare. Unul dintre aceste feluri este, din fericire, doar o afecțiune ocazională, temporară, care are o cauză specifică și este relativ ușor de eliminat. În timp ce balonarea persistentă și regulată are un fundal mai grav, care poate indica o boală sau o afecțiune. De aceea este important să căutăm suferința, de ce simțim că avem un balon în stomac.

SURSA: THOMAS FOLDES/SHUTTERSTOCK

CAUZE POSIBILE

Mâncare pufoasă - Acestea sunt cunoscute de toată lumea și includ în principal leguminoase (fasole, linte, soia, naut, mazăre galbenă) și unele legume precum varza, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles (adică literele k). Sunt ușor de umflat, deoarece conțin fibre dietetice pe care nu le putem sau nu le putem digera greu.

Puțină sau multă fibră - În mod ciudat, poate duce la balonare dacă mâncăm prea puțină sau doar prea multă fibră. Acesta este cazul, de exemplu, dacă supraestimăm consumul de muesli și alte cereale integrale. De asemenea, poate fi confuz dacă schimbăm dieta anterioară cu conținut scăzut de fibre, care conținea brusc legume, fructe, păstăi uscate și cereale integrale și începem să le consumăm în cantități mai mari decât înainte fără nicio tranziție. Și în cazul fibrelor scăzute, se poate dezvolta constipație (deși, evident, aceasta nu este singura cauză a deficitului de fibre), ceea ce face ca sistemul digestiv să stagneze puțin și materialul rezidual prins în interior. Niciunul nu este în stare bună.

Mâncare grăbită, mestecare insuficientă - Dacă mâncăm repede, aproape fără a mesteca, înghițim mult mai mult aer decât cu o alimentație aprofundată, mai lentă, care poate avea și un efect de balonare.

Bauturi carbogazoase - Nu vă voi spune un mare secret, dar sifonul, apa minerală carbogazoasă și băuturile răcoritoare, de exemplu, pot provoca balonări temporare din cauza „excesului de aer” înghițit.

Dezechilibru al florei intestinale - Poate fi, de asemenea, o problemă obișnuită faptul că echilibrul florei intestinale este supărat dintr-un anumit motiv, astfel încât proporția și cantitatea de bacterii benefice scade, ceea ce poate provoca apoi indigestie și constipație.

SURSA: KATERYNA KON/SHUTTERSTOCK

Intoleranță alimentară, malabsorbție - Se știe că balonarea, flatulența și diareea sunt, de asemenea, simptome ale intoleranței la lactoză. Dacă aveți balonări aproape imediate după ce ați consumat lapte, smântână sau smântână și acest lucru se repetă adesea, este recomandabil să confirmați sau să infirmați diagnosticul de intoleranță la lactoză cu un test de specialitate (test de intoleranță la lactoză).

Sensibilitate la gluten - Pentru cei afectați, consumul de alimente și alimente care conțin gluten (grâu, orz, secară, ovăz) poate provoca, de asemenea, diaree și balonare, de aceea este important să urmați o dietă adecvată, fără gluten, pentru a evita viitoarele complicații intestinale, de bineînțeles dacă glutenul este sigur OK.

Unii îndulcitori - Alcoolii de zahăr (precum sorbitolul, manitolul, xilitolul, lactitolul, izomaltul, maltitolul), adică băuturile, alimentele și mesele îndulcite cu ele, pot provoca balonări neplăcute, convulsive, chiar și în cantități mici, celor care sunt sensibili la acesta.

IBS sau sindromul intestinului iritabil - Aceasta este o afecțiune a cărei cauză exactă este necunoscută, dar poate avea multe simptome, dintre care unul poate fi balonarea. Probabil de origine psihiatrică, deoarece modificările verificabile ale organelor nu justifică apariția plângerilor.

În plus față de cele de mai sus, alte probleme legate de organe pot provoca, de asemenea, balonare (de exemplu, datorită implicării pancreasului și ficatului, dar și din cauza unei probleme ginecologice sau a unei tumori). Excluderea și clarificarea acestora sunt cu siguranță importante, pe lângă găsirea posibilelor motive mai banale enumerate mai sus. Puteți vedea că nu este atât de ușor să răspundem la întrebarea ce ne face să ne umflăm. Nici măcar nu-l bagelizați, deoarece poate fi un puternic factor dăunător în viață, care poate purta și o persoană spiritual, nu numai fizic.

CE SĂ FĂM, PUTEM FACE PENTRU A EVITA SUFLAȚIA?

Iată doar câteva sfaturi generale generale care pot fi deduse din lista de mai sus:

SURSA: RIMMA BONDARENKO/SHUTTERSTOCK

Dacă am încercat deja multe, dar problema nu dispare și nu ne dăm seama de cauza reală, nu întârziați, cereți ajutor medical pentru a afla cauza exactă! Adică, cei doi funcționează într-adevăr împreună, deoarece stilul de viață, dieta și sănătatea fizică și mintală sunt cruciale pentru această problemă. O soluție bună poate fi păstrarea unui jurnal nutrițional-simptom pentru a ajuta medicul și noi înșine să explorăm relațiile cauzale. Dar odată ce aveți cauza specifică (cu un diagnostic), acest jurnal poate fi, de asemenea, o adevărată comoară pentru dieteticianul nostru în compilarea de sfaturi dietetice personalizate.