Ovazul Masala este bun pentru pierderea in greutate, carbohidrati

Atâta timp cât imaginea generală este consecventă și păstrezi cadrul destul de mult, totul este în regulă. Mai bine, oricum, ovăzul masala este mai bun pentru pierderea în greutate decât în jos și dacă puteți, nu intrați niciodată sub BMR.

Dacă ai nevoie, mănâncă chiar și un măr sau orice îți vine în minte înainte de a te culca, dar asta trebuie să fie. Precizia este mai importantă decât măsurarea. Mai ales când te apropii din ce în ce mai mult de greutatea ta ideală. Cu cât trebuie să arunci mai mult, cu atât este mai ușor și cu cât este mai puțin plus, cu atât cade mai greu.

Cu un stil de viață sedentar, este foarte important, deoarece există puțină diferență între BMR și ralanti, ergo dacă nu măsurați cu precizie, vă înșelați cu ușurință că ați mâncat un cadru care suportă greutatea, chiar dacă doriți să slăbiți. Adică, un plan bun nu este suficient, trebuie calculat corect. Fă totul cântărit, nu există „porție” și nici „oală”, sunt grame.

Și nu utilizați rețetele bazei sau ale altora, dacă gătiți, încărcați propria rețetă, va fi exactă. Nimeni altcineva nu face supa de gulaș la fel ca tine.

Pe termen lung, este de asemenea important să respectați cât mai bine macro-urile. Sub rama dvs., există un minim de proteine și un maxim de carbohidrați și grăsimi, încercați să mâncați într-un mod care să le mențină mai în concordanță cu cadrul.

La început, acest lucru este mai puțin important, durează ceva timp să înveți totul, dar încearcă să te străduiești, mai târziu, cu mai multă experiență, va deveni mai ușor. Planificarea în avans este un obicei foarte bun, te va ajuta foarte mult. Rama ta este bună acum, va fi mai ușor să păstrezi lichidul așa, așa că mergi pentru el, fii persistent dacă mă asculți, min.