Mese analgezice

Te doare aici, se bagă acolo, se amorțește acolo? Nu pleca! O alimentație conștientă și sănătoasă ne poate ajuta foarte mult să trecem prin dureri fizice. În articolul nostru, vă prezentăm alimente care ne pot afecta pozitiv durerea cronică. Noroc și bineînțeles un apetit bun!

În întreaga lume există aproximativ 7 milioane de pacienți care suferă de dureri persistente. Un interes deosebit pentru ei este informația că cercetătorii au găsit mai multe substanțe în alimentele noastre care ameliorează bine durerea cronică. În cazul unei diete echilibrate și sănătoase, aceste substanțe se regăsesc parțial în dieta noastră. În plus, însă, putem lua în mod conștient „analgezice” naturale.

Dacă suntem chinuiți de durere, principiul de bază al dietei noastre este să consumăm în fiecare zi destui carbohidrați complexi. Așa se întâmplă cu orezul, cartofii, cerealele și pastele. În schimb, o dietă bogată în proteine reduce sinteza serotoninei și ne crește necesarul de carbohidrați. Dacă nu reușim să completăm, creierul nostru trece la foamea de carbohidrați. Adică, dacă vrem cu adevărat dulciuri, nu este altceva decât „foamea de serotonină” a creierului nostru.

Interesant este faptul că anumite alimente sunt recomandate în mod special pentru migrene și reumatism. Acizii grași polinesaturați, de exemplu, interferează cu „frământarea biochimică” a procesului metabolic din migrene. Acestea includ acizii grași numiți Omega3 și Omega6. În durerile cronice cauzate de boli inflamatorii, cum ar fi reumatismul, C și Evitamin, beta-carotenul și seleniul joacă un rol crucial deoarece acționează ca antioxidanți, adică păstrează la distanță radicalii liberi care cauzează durere și inflamație.

CUM SĂ NE AJUTĂM?

În cazul în care suferim, nu există o dietă generală, dar este importantă o dietă echilibrată, bogată în carbohidrați, dar lipsită de proteine.

Deci, să mâncăm mai mulți carbohidrați, orez, paste, cartofi și legume. Lăsați produsele de origine animală din meniul nostru și nu luați pauze prea lungi între mese!

Inflamația și durerea sunt reduse prin alcalinizarea alimentelor și băuturilor. Dieta cu cartofi - cartofi fierți sau prăjiți în coajă cu o mulțime de legume și supe de legume - de exemplu, are ca rezultat o ameliorare semnificativă a durerii în câteva zile. Este, de asemenea, o utilizare curativă a apelor medicinale alcaline și a pulberilor de bază.

Și acum să ne uităm la modul în care consumul de cartofi, broccoli, somon, coacăze sau semințe ne poate afecta durerea.

SALMON MIGRANT

Când avem o migrenă - aceasta afectează în principal femeile - percepția noastră asupra durerii este „confuză”. În acest caz, conținutul scăzut de serotonină din creierul nostru are ca rezultat o alunecare a pragului nostru de durere. Pentru a evita acest lucru, mâncați pește de apă rece (hering, macrou, somon) de două ori pe săptămână. La fel ca uleiurile vegetale, acestea sunt bogate în acizi grași polinesaturați. La fel ca migrenele, durerile de cap spasmodice nu se referă doar la tensiunea musculară, a cărei cauză se regăsește și în pragul scăzut al durerii. Prin urmare, recomandăm aici același „meniu” ca și pentru migrene.

Din păcate, alimentația adecvată nu este întotdeauna un substitut pentru analgezice, dar s-a dovedit că cei care mănâncă corect pot reduce dozele de analgezice într-o măsură mai mică. .

Serotonina, unul dintre purtătorii sistemului nostru nervos, are un efect analgezic. Cu toate acestea, pentru ca serotonina să fie produsă în creierul nostru, avem nevoie de un triptofan care creează proteine, deoarece această substanță este necesară pentru a produce serotonină pentru a influența analgezicele corpului nostru. Astfel, dacă consumăm o mulțime de alimente care conțin triptofan, ne putem influența pozitiv și ne putem ridica pragul de durere. Dar, de asemenea, trebuie să consumăm carbohidrați pentru aceasta, deoarece nu putem crea decât condiția ca particulele elementare de serotonină să ajungă la creierul nostru. Bananele, de exemplu, sunt cele mai ideale.

BROCHOL ÎMPOTRIVA REUMATICULUI

Prin boli reumatice înțelegem tulburări dureroase ale aparatului locomotor. La locul inflamației se formează prea mult radical de oxigen. Acest lucru are ca rezultat un deficit local de vitamina E, deoarece vitamina E este folosită de organism ca „eliminator de radicali”. (Medicii prescriu o doză mai mare de vitamina E pentru uz reumatic.)

Sugestia noastră nutrițională: consuma alimente care conțin o mulțime de „substanțe nutritive de eliminare radicale”. Pe lângă Evitamin, acestea includ beta-caroten, vitamina A și seleniu. Cele mai bune surse de nutrienți ai acestora sunt galben-roșu (cum ar fi morcovii și ardeii roșii) și legumele verzi (cum ar fi broccoli și spanac), fructele proaspete, uleiurile germinale naturale presate la rece și pâinea care conține seleniu.

De asemenea, ne putem susține în mod eficient corpul folosind un remediu nutrițional bazat pe farmacie, cum ar fi licopenul și seleniul, A, C și Evitamin, ca leac.

În cazul bolilor reumatice, merită să încercați o dietă complet vegetariană sau lactovegetariană (cu excepția cărnii, permițând consumul de produse lactate și ouă). Acest lucru poate reduce suferința în unele cazuri, la fel cum postul poate atenua chinurile pentru o vreme. (Cu toate acestea, odată cu restabilirea bucătăriei maghiare obișnuite, durerea reîncepe aproape întotdeauna.)

SEMINTE DE NERVE ÎNTÂRZIND

Când avem o disfuncție nervoasă, aceasta apare cel mai adesea sub forma unei dureri ascuțite, ascuțite. Acest lucru se datorează adesea alcoolului, pe care organismul are nevoie de multă vitamină B1 pentru a-l descompune. Alimentele cu vitamina B - cereale integrale, leguminoase, cartofi, carne și brânză - conțin substanțe nutritive importante pentru nervi.

Magneziul are, de asemenea, o mare importanță în prevenirea și tratamentul durerii nervoase, deoarece această substanță este, de asemenea, responsabilă pentru tensiunea mușchilor și nervilor noștri. Există mult în porumb, mere, citrice și legume verde închis: broccoli, spanac, bietă.

CARTOȘI SPĂLĂTOARE

Oricine are crampe dureroase ocazionale la gambe sau nopți este răsfățat de crampe la picioare este cel mai probabil să aibă un deficit de magneziu. Acest lucru se datorează faptului că zvâcnirile musculare, neliniștea internă, amețeala și slăbiciunea generală pot indica, de asemenea, o lipsă de magneziu. În acest caz, cea mai bună terapie este să consumi alimente vegetale relaxante! În principal legume verzi, cereale și cartofi, banane și fructe de pădure. În plus, beți 2 litri de apă minerală care conține magneziu pe zi!

RIBIZLIT PENTRU FEMEI

Procesele inflamatorii, precum și afecțiunile pielii pot fi ameliorate cu acizi grași omega6 nesaturați. Aceștia convertesc acidul gammalinolic, a cărui deficiență a fost demonstrată în principal la femeile cu probleme premenstruale.

Sursele bune de acizi grași omega-6 sunt uleiurile presate la rece, cum ar fi tarhon, floarea-soarelui, nuci și ulei de germeni de grâu. O lingură pe zi din acestea (de exemplu, picurând pe o salată) acoperă deja nevoia noastră.

Deoarece plângerile premenstruale pot fi cauzate și de deficiența enzimatică, în acest caz, solicitați sfatul medicului nostru. În acest caz, organismul nu este capabil să producă suficient acid gammalinolic din acizi grași omega-6 - adică nu poate produce suficient prostagladină antiinflamatoare și antiinflamatoare. În acest caz, merită să consumați o mulțime de substanțe care conțin acid gammalinolic, cum ar fi uleiul de primăvară, uleiul de semințe de boragă și extractul de semințe de coacăze negre.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.