Palatul Epifanie Sf. Donpate Cum să lupți împotriva gripei

Acesta este modul în care puteți lupta împotriva gripei

Gripa are loc de obicei fără mari probleme, dar complicațiile sale pot fi foarte severe. Trebuie avut grijă să preveniți acest lucru din primăvară în primăvară. Nu este nevoie să fim atenți la oricare dintre următoarele sfaturi, așa că ne putem distra din multe minute neplăcute.

Multă și multă vitamină C.!

Vitamina C este alfa și omega pentru combaterea bolilor respiratorii. Un adult mediu are nevoie de 60 de grame de vitamina C pe zi, dar dacă sunteți bolnav, puteți consuma în siguranță de trei ori mai mult. Cel mai bun mod de a obține suplimentarea cu vitamina C este să mănânci multe portocale, lămâi, grapefruit, ardei, varză murată, mere și roșu și usturoi. Acest tip de vitamină se descompune în căldură, deci nu puteți obține cantitatea de care aveți nevoie nici în alimentele fierbinți, nici în ceaiul de lămâie foarte fierbinte. Dacă nu aveți prea multă cantitate de vitamina C care poate fi luată împreună cu ierburi și fructe, nu ezitați să încercați unul dintre suplimentele de vitamine din farmacii - vitamina C nu poate fi supradozată. Deoarece corpul nostru stochează această vitamină doar pentru o perioadă scurtă de timp, asigurați-vă că o alimentați în mod regulat.!

Deplasați-vă în straturi!

Ar putea fi important să acceptați acest sfat la modă, deoarece hainele prea calde și prea balansate funcționează în beneficiul virușilor și bacteriilor - în special pentru copiii mici! Dacă este frig, purtați întotdeauna o respirație, dar nu vă acoperiți gura (nici copilul), deoarece în respirația umedă condensată respirați doar agenții patogeni deja stabiliți!

Pentru că timpul nu mai este atât de frumos, nu sta deloc în camera ta! Nu veți fi reticenți pentru că este frig, ci pentru că apărarea corpului dumneavoastră va fi redusă - va fi mai puțină lumină și nu vom mânca atât de multe fructe și legume. Chiar dacă prima căldură nu a căzut, puteți merge în pădurea din apropiere, sau chiar seara, pe străzile iluminate ale orașului.!

Încercați sauna!

Dacă nu v-ați simțit până acum, este timpul înainte de a obține un pic de abur înainte de sezonul gripal - aerul fierbinte și apa rece sunt bune pentru sistemul imunitar și vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă și sănătoasă. poți scăpa de ea. Atenție: în caz de febră mare sau boli inflamatorii, răni deschise, sauna nu este recomandată!

Deci vindeca ceaiul!

Pe vreme rece este întotdeauna bine să beți un pahar de ceai - pentru a evita acest lucru, încercați acum un mixer special! Se amestecă 20-20 de grame de floare de bătrân, șenile de trandafir fără semințe și citronă și 40 de grame de frunze de zmeură. Scurgeți 3 linguri de apă fierbinte din mixere cu un litru de apă fierbinte și lăsați să stea timp de cinci minute. În plus față de cele de mai sus, acestea ajută la prevenirea rănilor reci din fenicul, floare de tei, primula, frunze de ciulin, cimbru și mușețel.

Dați-i drumul!

Este posibil să aveți ocazional valuri care se prăbușesc peste cap, dar oricât de greu ar fi, încercați să vă faceți mai puțin nervos, deoarece știți sigur că stresul are un efect mare asupra modului în care funcționează sistemul dvs. imunitar. Dacă aveți probleme la locul de muncă, rugați-l pe unul dintre colegii dvs. să vi se alăture pentru o mică plimbare sau prânz, pentru că atunci vor fi eliberați hormonii responsabili de fericire. În plus, poate doriți să faceți mișcare sau să meditați, ceea ce vă va ajuta și să vă petreceți zilele mai pașnic. Muzica clasică vă poate ajuta să păstrați armonia și pacea interioară: puteți asculta și opere baroce, romantice (musicoterapie).

Completați aportul de vitamina D.!

Din cauza lipsei de lumină, nivelurile de vitamina D la multe persoane sunt reduse, ceea ce le poate face nu numai neplăcute, ci și bolnave, deoarece atunci celulele imune produc mai puține proteine antibacteriene, deci sunt mai puțin eficiente împotriva bolii. Dacă sunteți atent la consumul de mai mult pește, produse lactate fermentate cu o masă variată, care include ouă, unt, șampon, fulgi de ovăz, făină de grâu și ficat cu puțin mai mult - și îl puteți suplimenta cu puțin mai mult decât puțină vitamină D . a lábbadrуl.

Dormi suficient!

Deoarece abia vezi lumina soarelui în lunile de iarnă, este greu să nu ai somn, dar mulți oameni nu petrec suficient timp pe ea, chiar dacă restul dietei contribuie și la un sistem imunitar puternic. Cu un somn bun și culcare timp de 23 de ore, vă ajută să funcționați mai perfect, care este unul dintre pilonii pentru regenerarea corectă a corpului. Programul dvs. de lucru poate începe devreme, caz în care încercați să mergeți la culcare cât mai curând posibil, deoarece pentru un adult o persoană este min. Pentru a păstra sănătatea este nevoie de 7-8 ore de somn.