Stil de viata sanatos
Până la jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână este sănătos
O mulțime de oameni încearcă din când în când diete din ce în ce mai noi pentru a-și menține greutatea, eventual pierde câteva kilograme. Aceste diete de trăsnet au mai multe probleme, cea mai mare îndoială fiind că kilogramele pierdute tind să dispară prea curând - și nu din grăsimi, ci mai degrabă din apă -, dar multe se confruntă și cu efectul yo-yo, de unde revin deseori. cu interes.
Problema de bază este că prea mulți oameni vor să slăbească prea mult în cel mai scurt timp posibil. Cu toate acestea, conform stării actuale a științei, o schimbare completă a stilului de viață poate aduce un rezultat unic și de durată, în plus, dacă scăpăm de cel mult o jumătate de kilogram de greutate în exces pe săptămână.
Este foarte periculos să fii gras
În ceea ce privește obezitatea, din păcate, foarte puțini sunt încă capabili să evalueze pericolul real și chiar și supraponderalitatea minimă poate provoca probleme grave. Ca urmare, trei sferturi dintre obezi, sau un procent destul de mare dintre aceștia, dezvoltă aproape sigur hipertensiune arterială și riscul de boli coronariene și problemele rezultate în timpul șederii prelungite. Mai mult, conform statisticilor, chiar dacă o femeie obeză crește, riscul ca totul să se multiplice imediat.
Până la jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână este sănătos
Deci, este foarte important să știm dacă avem și exact cât de mult în greutate. Dacă scădem o sutime din înălțimea noastră și dacă rezultatul obținut este cu 30 la sută mai mare decât greutatea actuală a corpului, atunci putem vorbi deja despre obezitate gravă și problematică.
Deci merită să slăbești
Dacă vrem să slăbim și să obținem rezultate de durată, merită să ne amintim, mai presus de toate, că nu ar trebui să ne gândim niciodată la lucruri pe termen scurt, deoarece pierderea în greutate nu funcționează prin pierderea a 3-4 kilograme într-o săptămână. Acest lucru nu este sănătos! Câteva zile sau chiar câteva săptămâni nu sunt suficiente pentru o dietă normală! În toate cazurile, este nevoie de o schimbare completă a stilului de viață, pe lângă răbdare, deoarece schimbarea durabilă poate fi realizată într-un mod sănătos în maximum jumătate de an, cu o scădere treptată în greutate.
Pe lângă gradare, este important în dietă să se acorde preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii, dar bogate în fibre. Nu trebuie să postim, nici măcar nu ar trebui să postim, mâncăm mult și mult curaj, dar reducem la minimum cantitatea de carbohidrați și aportul de grăsimi. De asemenea, nu ar trebui să renunțăm niciodată la exerciții pentru pierderea în greutate de durată, deoarece nu merge fără sport. Mulți oameni spun contrariul, dar chiar dacă reușim să reducem aportul de calorii la un anumit nivel, cu siguranță nu va fi atât de radical la început încât vom obține o pierdere semnificativă în greutate în absența unei transpirații abundente. În plus, sportul este important pentru menținerea sănătății noastre, nu doar pentru a scăpa de kilogramele noastre în plus. Să ținem întotdeauna cont de aceste reguli de bază dacă vrem cu adevărat să slăbim!
- Deveniți grăsime cu grăsime! Pierderea în greutate și grăsimile sănătoase
- Schimbați-vă dieta dacă obiectivul dvs. este un stil de viață sănătos! Scopul pentru pierderea în greutate
- Dieta Gy peste 100 de lire sterline - Sfaturi pentru dietă Pierderea în greutate pe săptămână 05 kg
- De câte ori pe săptămână trebuie să te antrenezi pentru pierderea în greutate cu succes Beneficiile pentru 5 pierderea în greutate pentru sănătate
- Slăbiți-vă cu aceste băuturi miraculoase Well & fit, bare sănătoase de slăbit