Pansamente cereale pentru salate, astfel încât legumele să nu se plictisească niciodată

Salata este, fără îndoială, unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare, deoarece este plină de legume, făcându-l o sursă excelentă de minerale, vitamine și fibre. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că conținutul de calorii ascunse nu strică această mică imagine bună.

Ce înseamnă această calorie ascunsă? Acestea sunt în mare parte pansamente cumpărate în magazin care conțin mult zahăr, ca să nu mai vorbim și de mai mulți aditivi. Astfel, un castron mare de salată poate fi o mâncare de îngrășare și nu tocmai sănătoasă într-o clipă. Fără topping, totuși, salatele pot deveni rapid plictisitoare, mai ales dacă este cina noastră ca schimbare a stilului de viață în mod regulat. Soluția este simplă: faceți pansamentele acasă.

1 lingurita miere (neaparat casnica)
1 linguriță de muștar (cea mai bună din Dijon)
2 linguri de ulei de măsline
1 lingura apa
jumătate de suc de lămâie
1 cățel mic sau o jumătate de cățel de usturoi

Mierea este extrem de sănătoasă în cantități mici, deoarece este plină de vitamine și minerale, dar este cunoscut și efectul său antiseptic. Muștarul se potrivește foarte bine la gust. Lămâia și usturoiul indică doar i, aromele intră într-o armonie superioară.

Pansament cu muștar miere Sursa: Shutterstock

1 pahar de iaurt grecesc
arpagic
pătrunjel
Mentă
sare

Iaurtul este un bun prieten al stomacului și poate fi transformat și într-un pansament extrem de gustos, cu niște condimente verzi. În acest caz, asigurați-vă că utilizați ierburi proaspete.

Pansament verde cu iaurt picant Sursa: Shutterstock

5 linguri de ulei de măsline (calitate bună)
2 linguri suc de lamaie
oregano
sare
piper

Lămâia este antiinflamatoare, ajută la funcția intestinală, are efect alcalinizant și este, de asemenea, plină de vitamina C. Dacă nu doriți să economisiți pe ulei de măsline, alegeți o calitate bună, astfel încât efectele sale benefice să poată fi realizate.